11 fapte înfricoșătoare despre deshidratare

Dacă aveți o plantă și nu o amestecați pentru o perioadă lungă de timp, ce se întâmplă? Începe să se ofilească. Se micșorează mai întâi, se usucă, pierde culoarea și, în cele din urmă, moare. Omul nu se deosebește de plante în această privință.

Fără apă, care reprezintă aproximativ 75% din corpul nostru, murim. În ceea ce privește omul, este destul de diferit faptul că există o serie de consecințe dacă nu obțineți suficientă apă în corpul dumneavoastră. Corpul nostru este ca o fabrică, care se susține constant, dar munca sa este apă. Dacă rămâneți fără combustibil, este important să îl înlocuiți cât mai curând posibil! Pentru că fără apă, există mai multe sau mai puține probleme precum creșterea în greutate, oboseala, astmul, îmbătrânirea prematură, convulsiile, dar chiar moartea.

Ce este deshidratarea?

Când corpul se usucă, înseamnă că se consumă mai multă apă decât cantitatea ingerată. Pierderea excesivă de apă nu este compensată prea bine de corp, organismul plătește un preț mare pentru aceasta. Nivelul de deshidratare poate fi mai mic sau mai mare, dar în toate cazurile trebuie luat în serios și evitat dacă este posibil. Poate că face lucrurile mai figurative dacă ne imaginăm desfășurata analogia fabricii menționată mai sus. Fabrica noastră are o sarcină sau o sarcină grea, trebuie făcută prin toate mijloacele. Aceasta este viața, adică operarea corpurilor noastre într-un mod sănătos și eficient. Fabrica folosește mult combustibil pentru această lucrare. Dacă nu primiți cantitatea corectă de combustibil, producția va întârzia.

Am analizat cauzele deshidratării, acum să analizăm consecințele deshidratării. Plecăm de la problemele mai mici la cele mai mari.

1. Oboseala

Când un sportiv obosește, nu se simte epuizat doar pentru că îi sunt obosiți mușchii. Există studii care arată o legătură între oboseala sportivului și deshidratare. Inima cuiva care nu bea suficientă apă în timpul zilei lucrează în plus pentru a introduce substanțe nutritive și oxigen în sânge.

2. Iritabilitate

Studii recente au demonstrat o asociere între deshidratare și iritabilitate. Rezultatele arată că nu este necesar să se atingă nivelul de deshidratare pentru a experimenta o stare proastă. Bineînțeles, corpul nu permite bună umor atunci când este neglijat.

3. Tensiunea arterială crescută

Când cineva are puțină apă în corp, sângele său începe să se îngroașe. Ca urmare, aceasta împiedică fluxul de sânge în tot corpul. În acest mediu de rezistență crescută, crește tensiunea arterială, care poate fi legată de anumite boli de inimă și accidente vasculare cerebrale.

4. Îmbătrânirea

Dacă continuăm să rămânem la analogia fabricii noastre, se poate spune că apa este personalul de întreținere pentru muncitori. Apa hidratează țesuturile pentru a le menține tinere și sănătoase. Este demn de remarcat faptul că deshidratarea este mult mai periculoasă pentru vârstnici și, dacă nu este tratată, prezintă un risc crescut de boli cronice.

5. Probleme de piele

Apa oferă combustibil organismului pentru a elimina toxinele pentru a menține pielea sănătoasă. Fără apă, pielea este mult mai sensibilă la probleme precum psoriazisul și dermatita.

6. Dureri articulare

Sistemul complex de articulații este expus la stres pe tot parcursul zilei. Acest lucru este valabil mai ales pentru articulațiile care au o greutate mare pe parcursul zilei. Un exemplu este articulația spațială. Apa tamponează cartilajul astfel încât să nu se țină la distanță de rigiditate și durere.

7. Alergii și astm

Anumite mecanisme de apărare din corp nu pot funcționa corect dacă nu este disponibilă suficientă apă. Funcția nasului și a laringelui poate fi limitată fără apă, iar deshidratarea poate duce la dificultăți de respirație, alergii și astm.

8. Colesterol ridicat

Iată o altă apărare instinctivă împotriva deshidratării pentru organism. Crește nivelul colesterolului pentru a împiedica celulele să piardă apă. Acest lucru duce la creșterea nivelului de colesterol.

9. Creșterea în greutate

Din păcate, starea de deshidratare este adesea confundată cu foamea. Uneori nu observăm că corpul cere apă, nu mâncare. Această dualitate are ca rezultat niveluri scăzute de energie, metabolism lent și, astfel, creștere în greutate și creștere în greutate.

10. Indigestie

Colonul are nevoie de apă pentru a evita constipația și a menține procesul de mișcări naturale ale intestinului. Alte boli digestive, cum ar fi ulcerele sau catarul intestinal, sunt, de asemenea, asociate cu deshidratarea.

11. Tulburări renale și ale vezicii urinare

Bacteriile și toxinele se pot acumula excelent în corpul nostru atunci când există o lipsă de apă. Rinichii și vezica urinară sunt două organe care sunt deosebit de sensibile la infecții. În cele din urmă, chiar și plângerile acute de deficiență de apă pot provoca închiderea completă a rinichilor. Cea mai gravă consecință a deshidratării netratate este moartea. Sângele nu ajunge la organe la o persoană sever deshidratată, deci el sau ea cade în comă, pot să apară insuficiență de organe și moarte.

Câtă apă să bei pe zi?

Toată lumea a auzit că trebuie să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, adică aproximativ 2 galoane de lichid. Cu toate acestea, nevoile individuale depind de mai mulți factori. De exemplu, în funcție de clima în care locuiți, cât de mult trăiți o viață sportivă, câte kilograme sunteți și așa mai departe. Deci, acești factori sunt cu siguranță necesari pentru a lua în considerare!