11 greșeli care nu te vor face să slăbești niciodată

Simți că faci tot ce poți pentru a te menține în formă și a pierde în greutate, dar nu ai succes?

1. Mancarea emotionala

Dacă atingi ceva nass după toate veștile bune sau rele, această reacție va deveni automată după un timp și este foarte dificil să o oprești, astfel încât să nu-ți controlezi emoțiile cu mușcături delicioase. Dacă vrei oricum să gusti, alege niște fructe proaspete sau, eventual, uscate.

2. Mănânci deși nu ți-e foame

Majoritatea oamenilor mănâncă chiar și atunci când nu ne este foame. Fie pentru că suntem cu o dispoziție proastă, fie doar pentru că ochii noștri doreau un sandwich sau un tort irezistibil. Nici măcar nu observăm și suntem deja „mai bogați” cu o mulțime de calorii în plus.

3. Doar încă o mână!

Deși poate părea nesemnificativ, dar dacă înghesuiți o felie uriașă în loc de o felie normală de pizza sau mâncați o mână de bomboane, puteți aduna deja o mulțime de calorii aproape neobservate. Iar consumul excesiv înseamnă nu doar alunecarea rapidă a kilogramelor, ci și o senzație neplăcută și tensionată de plinătate. Mâncarea excesivă este adesea asociată cu plictiseala, de exemplu, atunci când o persoană nu are nimic de-a face cu aceasta și ajunge să se îndrepte spre frigider sau poate degenera într-un act ritualic, cum ar fi privirea la televizor fără un bol de floricele.

4. Fără soi

Dacă ați băut lapte cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun, salată la prânz și puțin piept de pui la grătar seara, nu este de mirare că mâncarea nu mai este o plăcere pentru dvs. - și, uneori, este mai rău decât să o puneți înainte și înapoi. În plus, această dietă monotonă poate fi asociată cu o serie de boli carențiale, deoarece nu aveți acces la substanțe nutritive importante care se găsesc, de exemplu, în fructe, semințe sau alte legume și carne.

5. Numărați toate caloriile

Sigur, este un lucru bun să țineți cont de câte calorii luați într-o zi, dar dacă vă gândiți la asta în mod spasmodic și gândurile dvs. se învârt numai în jurul caloriilor, poate duce nu numai la acțiuni compulsive, ci și la diferite tulburări alimentare. Lucrul va deveni din ce în ce mai periculos, deoarece dacă deja considerați că o mie de calorii sunt abundente și cumpărați un singur măr a doua zi drept compensație, poate duce chiar la anorexie. Puneți capăt acestui lucru și nu fiți atât de înghesuiți. Dacă ai mânca o sută de calorii în plus pe zi, lumea nu se va prăbuși.

6. Mâncare bună, mâncare proastă

Pâinea este rea, sfecla pentru copii este bună. Multe persoane care fac dietă încearcă să-și atenueze situația etichetând alimentele cu un indicator bun sau rău și alungând pe cele rele din dieta lor. Dar lucrurile nu sunt atât de simple. Deși este adevărat că anumite alimente sunt mai sănătoase în primul rând, nu trebuie să renunțați încă la o mică porție de cartofi prăjiți în fast-food, doar pentru că credeți că este rău. Ideea este în măsură. Dacă nu consumați o doză dublă, ci doar puțin, nu trebuie să fiți vinovați, dar cel puțin v-ați răsfățat puțin papilele gustative.

7. Îi judeci pe alții

Este un lucru drăguț să vrei să îi ajuți pe ceilalți să intre pe calea înțeleaptă a alimentației sănătoase, dar dacă îți tot certezi familia sau prietenii pentru că îndrăznești să mănânci o bilă de cocos, poți atinge exact opusul obiectivului tău.

8. Mănânci diferit în companie

Comandați o salată pe un pachet prietenos, demonstrând cât de sănătos mâncați în timp ce punga cu cipuri poate ieși pe canapea acasă? Această dualitate cu siguranță nu duce la bine. Multe femei, când sunt în companie, au chef să mănânce una bună și preferă să comande o supă sau o salată și apoi să o compenseze acasă. Nu vă rușinați să comandați mâncare obișnuită la un restaurant, astfel încât să puteți economisi o mulțime de calorii, deoarece nu mai simțiți nevoia să vă organizați o altă cină pentru o persoană.

9. Apa ca hrană

Desigur, este foarte important să aduceți suficient lichid în corp, mai ales în mijlocul unei canicule, dar rețineți că apa nu este mâncare. Adică, nu aranjați prânzul bând un pahar mare de apă în speranța că vă va umple până seara. Apa nu înlocuiește elementele vitale care se găsesc în alimentele normale și de care organismul dumneavoastră are nevoie. De aceea, beți un pahar de apă înainte de mese, dar luați și prânzul după aceea. Nici apa nu poate continua să se satureze, astfel încât șansele de plimbări ale lupilor cresc.

10. Urmezi o dietă extremă

Renunți complet la carbohidrați, grăsimi, poate doar iei lichide? În timp ce aceste diete drastice pot produce rezultate spectaculoase pe termen scurt, lăsarea lor înapoi vă va ajuta să recâștigați kilogramele pe care le pierdeți, ca să nu mai vorbim că aceste diete nu vor fi doar ineficiente pe termen lung, ci vă vor dăuna și corpului.

11. Te supra-muncești

După ce ați calculat cu atenție câte calorii doriți să ardeți, nu puteți fi dat afară din sala de sport cu un dinte cu patru dinți până nu ați scăpat de aportul de calorii? Chiar dacă ești bolnav? Desigur, trebuie să faceți mișcare, dar lăsați-l să aibă valoarea plăcerii, nu doar faptul că sunteți chinuiți pe bandă. Ca să nu mai vorbim că antrenamentul excesiv poate avea consecințe grave, așa că asigurați-vă că vă luați o zi sau două să vă odihniți și, de preferință, să nu petreceți jumătate de zi în sala de gimnastică, ci maximum 1-2 ore.