13 sfaturi pentru o călătorie sănătoasă!
Nu doar o vacanță sănătoasă este importantă, ci și călătoria de întoarcere! Dacă doriți să vă înotați vacanța fără probleme, ar trebui să respectăm câteva reguli!
După multe vacanțe - sau deja în timpul vacanțelor - boala este nesănătoasă concediu de odihna rezultat. Nu ne îngrijim suficient, nu ne îngrijim de mâncare, curățenie, în circumstanțe neobișnuite aceste lucruri sunt adesea uitate. Condițiile călătoriei sunt deja importante - ce să faci pentru a avea o vacanță cu adevărat sănătoasă? Dar siguranța mașinii și a șoferului? Cine are grijă de copii sau animale de companie? Suntem siguri că trebuie să mâncăm acel fast-food? Iată câteva sfaturi pentru o vacanță sănătoasă!
1. Vacanță activă
Mulți oameni merg într-un loc unde odihna activă este mai importantă decât relaxarea - pentru cei cărora nu li se pare deosebit de plăcut să stea și să facă plajă lângă apă sau piscină toată ziua, o astfel de recreere este potrivită. Ciclismul, înotul, drumețiile într-un mediu frumos și nou pot fi o experiență pentru cei care se relaxează activ. Poate doriți să alegeți un loc unde este disponibilă o școală de surf sau o clasă de yoga, orice lucru care funcționează într-un grup organizat și care poate fi alăturat.
2. Conducere somnoroasă
Acest lucru trebuie evitat cu siguranță! Oboseala un șofer deconcentrat și neatent poate provoca mari probleme pentru el și pentru ceilalți este. Suficient pentru a adăuga două secunde de încetineală pentru a face ca un accident să se întâmple! Înainte de a pleca într-o călătorie lungă, este important să dormim suficient - doar odihnește-ți șoferul la volan! Și dacă obosim în timp ce călătorim, nu ezitați să ne oprim într-un loc sigur pentru a ne relaxa puțin. Apelurile telefonice și mesajele text sunt tratate mai bine de către persoana de pe scaunul mamei și nu de șofer!
3. Starea mașinii
Sigur, înainte să mergem mai mult, este foarte important să verificați mașina noastră starea tehnică. De exemplu, doar 15% dintre șoferi verifică presiunea în anvelope. Cele mai importante dispozitive de siguranță merită întotdeauna verificate - presiunea anvelopelor, de exemplu, poate afecta virajul, frânarea și stabilitatea. De asemenea, nu strică să verifici dacă anvelopele nu sunt prea uzate.
4. Echipamente de siguranță
Avem întotdeauna echipamentul de bază cu care putem indica dacă există o problemă cu mașina noastră, dacă este necesar. Baza triunghiului indicatorului blocajului, și, desigur, instrumentele necesare înlocuirii cauciucului. Din păcate, o puncție poate apărea în orice moment, dar și benzina se poate epuiza. Dacă trebuie să așteptați ajutor, aceste lucruri trebuie să fie în continuare la noi - pentru a preveni un accident. Starea dispozitivelor trebuie verificată din când în când, nu dezvăluie nicio problemă cu acestea atunci când călătoriți sau în caz de urgență ...
5. Pregătiți mâncarea
Mai bine pentru o vacanță sănătoasă avem o delicatese din mâncarea pre-pregătită, și să nu ne bazăm pe ceea ce găsim să mâncăm pe drum. În acest din urmă caz, de obicei sunt luate în considerare restaurantele fast-food nesănătoase. Iaurtul, musliul și fructele sunt ideale pentru micul dejun. Pâine din grâu integral, legume, mezeluri și din belșug vor exista alimente sănătoase din sandvișuri - le putem aduce fructe pentru gustări. Cu toate acestea, vom avea nevoie de o geantă mai rece pentru a le depozita! Cu sandvișuri sănătoase, vă putem trage la destinație, unde veți avea deja posibilitatea de a alege. Pe parcurs, putem face și sporturi de supă de ceașcă dacă ne oprim - apa fierbinte este peste tot.
6. Mese normale
Călătorii fac adesea greșeala de a mânca și a mânca tot ce le vine în față în timpul vacanței. Dacă vrei o vacanță sănătoasă, respectați orele și porțiile noastre zilnice de masă! De exemplu, dacă copiilor le este permis să bată chipsuri până la capăt, nu le va fi foame în timpul unei mese principale sănătoase. Cu toate acestea, noi înșine "Foame" nici nu e bine: nu lăsați glicemia să scadă deoarece atunci suntem mai predispuși să alegem alimente bogate în calorii și să mâncăm mai mult.
7. Sare, grăsime și zahăr
Din păcate, aceste lucruri nesănătoase sunt toate un obstacol în ceea ce privește mâncarea în restaurante. Când călătorim, suntem mai predispuși să mâncăm mâncăruri rapide, fie că sunt feluri principale sau dulciuri. Dacă facem asta și stăm lângă el în mașină ore întregi, fără mișcare activă, colectăm rapid calorii suplimentare. În plus, s-ar putea să nu putem nici măcar să nu mai oprim mâncarea ... Este posibil să avem probleme digestive, să ne luptăm cu balonarea și chiar să experimentăm stres emoțional. Vom fi încet și iritabili din cauza alimentelor grele, grase - să recunoaștem, acest lucru nu este cel mai ideal în vacanță ...
8. Călătorie confortabilă
O călătorie lungă poate fi foarte incomodă, mai ales pentru gât, umeri, spate! THE scaunul șoferului trebuie să fie adecvat din toate punctele de vedere - în ceea ce privește unghiul și înălțimea -, o postură bună, o husă ușoară a scaunului este importantă și, de asemenea, să nu stăm pe portofelul nostru stivuit în buzunarul din spate ...
9. Luarea pauzelor
Dacă te grăbești, trebuie să vă opriți pentru a vă întinde câteva minute uneori, poate faceți câteva exerciții de gimnastică, reîmprospătați-ne circulația sângelui! Atunci este sigur că nu ne vom simți din ce în ce mai incomod pentru restul călătoriei ...
10. Scaunul pentru copii
Asigură-te că da scaunul pentru bebeluși este în stare bună și fixat în siguranță. Din păcate, este adesea slab echipat. Să păstrăm jucării moi și cărți la îndemână pentru ca copiii să aibă ceva de menținut! Nu le dați ceva ce poate fi luat în bucăți și îl pot lua în gură. De asemenea, vă puteți păstra lucrurile în plasa de bagaje.
11. Animale de companie
Dacă aduceți un animal de companie cu dvs., acesta trebuie așezat în siguranță! Este un comportament foarte riscant să calmăm animalul cu o mână în timp ce conducem, să-l împiedicăm să urcăm înainte/înapoi pe scaune sau doar să ne ținem mâinile pe el tot timpul. Transportul necorespunzător al animalelor de companie duce la conducere neglijentă și la pericol pentru viață!
12. Examinați medicamentele
Asamblați o cutie cu cele mai importante medicamente și luați-le cu voi. Nu uitați niciodată de medicamentele care sunt absolut necesare (chiar și zilnic) pentru un membru al familiei. Avem și o cutie de prim ajutor - desigur, lucrurile din el ar trebui să poată fi utilizate! - nu știi niciodată când vom avea nevoie de ele. Unele medicamente pot avea efecte secundare periculoase, cum ar fi vederea încețoșată, deci este important să nu utilizați acel medicament pentru prima dată în timp ce călătoriți.!
13. Temperatura în mașină
Asigurați-vă că temperatura este în mașină! Copiii sunt în special sensibili la lovitură de căldură, deoarece corpul lor se încălzește mai repede decât adulții. Animalele suferă, de asemenea, de o cameră prea fierbinte, prea umedă!
Deci, putem evita cu ușurință o vacanță nesănătoasă dacă respectăm regulile de mai sus. Ne vom simți mult mai plăcut - experiențele pot veni!
- 9 sfaturi pentru o masă sănătoasă de Crăciun
- 10 sfaturi pentru creșterea cantității de lapte matern - - Sun Doctor
- 5 1 sfat pentru a nu obosi - Sun Doctor
- 5 sfaturi pentru a evita supraalimentarea de Anul Nou - Doctor de zi
- 2 diete sănătoase pentru a păstra auzul bun - Sun Doctor