15 concepții greșite în mintea participanților la gimnastică începători

Reamintind acestea, sau ultimii 13 ani de nutriție. Adunându-i experiența ca comerciant, am adunat cele 15 puncte generale care domină mintea multor începători atunci când ajung să cunoască sportul nostru și detaliile modelării corpului.

Aceste puncte s-ar remarca ca un mic articol de sine stătător, nici măcar nu le-am scris pe toate odată, așa că există într-adevăr o nenorocită de literatură lungă despre un subiect pe care mii l-au pierdut deja înaintea mea. De aceea am încercat să fac silueta puțin mai distractivă, în unele locuri am reușit să fiu puțin amară, dar nu am vrut să jignesc pe nimeni, scopul „micuței” mele publicații este în primul rând divertismentul, apoi informațiile informative.

Sunt conștient că, în lumea de astăzi, aveți din ce în ce mai puțin timp să citiți texte de această dimensiune într-o revistă web sau pe Facebook, motiv pentru care oricine are o mare de fobie ar trebui să deruleze acum, pentru că nici măcar nu am a început, dar am scris deja o grămadă de rânduri despre nimic! 🙂 Vă puteți imagina ce va fi aici! 🙂

Dacă nu mi-e frică de tine și îmi citești persistent replicile, hai să intrăm în letcho și să vedem ce mici gânduri, idei și întrebări se învârt în creierul începătorilor interesați de un fizic muscular, frumos, atractiv, ca dacă tăiați cuvintele lor înainte de a le pronunța.persoanei:

1. Știu, știu ... Un corp atrăgător, o figură bună ar trebui, dar nu aveți timp pentru ca aceștia să facă antrenamente regulate. O săptămână constă în 168 de ore, dacă dormi 50 de ore și lucrezi 50 de ore, nu poți încă să împingi 6-8 din restul de 68 pe săptămână pentru a avea fizicul viselor tale?

2. Știu că nu vreți să arătați ca Schwarzenegger, dar nici măcar ca (eu) vânzătorul ... Dar va fi totuși o melodie cu ea, datorită construcției dvs. foarte slabe, poate asemănătoare scheletului sau cărnoase, poate un corp de tip Michelin bebeluș. chiar trebuie să lucrezi pentru un fizic Brad Pitt.

Brad Pitt în Bluff

Mașină scumpă, puțini își pot permite, dar s-ar putea să nu fie încă rău!

4. Ok, înțeleg că nu-ți place fizica cursei! Dar credeți-mă, acest lucru nu înseamnă că trebuie să lucrați pe jumătate la fel de intens și precis, dar cel mult, că cu sârguință și perseverență vă puteți atinge obiectivul în jumătate din cât mai mult timp. Există o singură modalitate de îmbunătățire, prin muncă grea. Timpul pentru atingerea obiectivului depinde de întinderea acestuia. Dacă cineva dorește să-și construiască un corp de 80 kg din masa musculară de 60 kg, trebuie să se angajeze la fel de puternic ca cineva care dorește să crească de la 60 kg la 120 kg. Doar acesta din urmă necesită mai mult timp, dar de ex. nu există nicio diferență în intensitatea antrenamentului, precizia meselor.

Ședință super-intensă pe țesutul bice

Capul rotund cu brațele și umerii mici

Johnnie Jackson și Branch Warren sunt antrenamente de intensitate intensă pentru non-începători

6. Desigur, este important să nu faceți acest lucru greu de antrenament fără motiv! Folosește o mulțime de greutate în comparație cu tine, nu fi reperul lui Béla Kathi sau Johhny Jackson, ei nu au început antrenamentele ieri, poate într-o zi vei fi atât de puternic. Între timp, frământați cu mișcări lent controlate, cu o greutate mare pentru abilitățile dvs. Știu „nu vrei să fii gay”, dar antrenamentul hardcore nu este același lucru cu tragerea de greutăți uriașe. Dacă faceți acest lucru pentru dvs. - mai ales ca începător - veți fi îmbogățiți cu câteva experiențe spitalicești bune în loc de fizic muscular, în timp ce luni/ani vor fi irosiți pentru vindecarea mușchilor răniți. De asemenea, este important să vă încălziți înainte, în timpul/după un antrenament, știu că nu aveți timp pentru asta, dar amintiți-vă că acestea fac la fel de mult o parte din antrenament pe cât sunt exerciții. De asemenea, servesc dezvoltării și este mai ușor să evitați rănile cu ajutorul lor.

7. Știu. Numărarea Kcal, gătitul, servirea porțiilor, conservarea, mâncarea mâncării ... toți iau din nou timp ... Ești din nou ocupat, nu-ți poți permite să te descurci cu ea ... Cei care arată bine, au o formă sportivă, nu-i feri Dumnezeu sunt musculoși, cu siguranță milionari individuali sau au genetică minune, cel puțin nu au slujbă, nu au familie, prieteni, nu au o viață, se ocupă doar de ei înșiși zi ... Trebuie să înțelegeți, totul în viață are un preț. Trebuie să plătiți pentru un fizic sportiv cu antrenamente grele, să puneți împreună o dietă conștientă, un stil de viață disciplinat și perseverență.

8. Ok, ok, știu că mâncarea ta este în regulă. Interesant este că toată lumea care vorbește cu mine mănâncă pui și orez, dar cumva nu apare pe fizicul tuturor. Desigur, există diferențe genetice, nu răspundem la fel la schimbarea dietei ca la exerciții fizice. Dar este sigur că nutriția este una dintre cheile dezvoltării, este inevitabilă și într-o măsură mai mare sau mai mică toată lumea va obține rezultatul unui exercițiu intens combinat cu o dietă potrivită. Un lucru de înțeles: 60-70% din dezvoltarea ta depinde de mâncarea ta! Acest lucru se aplică nu numai ingredientelor, ci și pesmetului, sosurilor, sosurilor, nasikurilor, băuturilor răcoritoare, toate pot conține kcal nedorit, ascuns. Multe pot depinde și de sincronizare. La momentul potrivit, în doza potrivită, trebuie să luați cu dvs. tipul de mâncare potrivit. Dacă dezvoltarea ta este importantă pentru tine, trebuie să îți adaptezi agenda cât mai mult posibil la antrenament și la dieta ta, chiar dacă acum crezi că este un cecio inutil. Nu este! Și credeți-mă, acum, oricât de incredibil, în timp, totul devine atât de obișnuit încât nu vă veți simți însărcinată. Va fi firesc.

10. Știu că nu luați vitamine cu proteine pentru că mâncați legume/fructe ... Nu știți cu adevărat exact pentru ce sunt bune vitaminele și pentru ce alimente conține ce și cât de multe vitamine. Tocmai ați auzit că ar trebui să fie și poate fi important, așa că mâncați 1 măr, niște broccoli și un castravete în fiecare zi ... Nu vă faceți griji că ar trebui să luăm câteva grame din cea mai importantă vitamina noastră, Vitamina C, doar pentru a face corpul nostru funcționează corect, nevoile sportivului, la fel ca în cazul proteinelor și altor nutrienți, reprezintă o doză mai mare. Dacă mâncați 2 kg de ardei sau 3 kg de cedru sau 10 kg de cireșe sau x kg de orice în fiecare zi, veți primi 1000 mg de vitamina C dacă le consumați în câteva zile după recoltare ... Da, din păcate, contează și depozitarea, ca să nu mai vorbim de deficiențele de nutrienți din ultimele decenii ... Și asta este doar vitamina C. Avem nevoie de 13 tipuri de vitamine, fără de care metabolismul nostru nu ar fi complet, astfel încât dezvoltarea noastră ar fi în dubiu fără ele.

11. Știu că nu cumperi 5 kg de proteine pentru că te-ai săturat de gust, chiar dacă economisești 30-40% în comparație cu ambalajul mic datorită reducerii cantității pe unitate, varietatea este importantă pentru tine ... Că provoacă o problemă 1.5-2, bei același smoothie gustativ delicios după antrenamente de luni de zile, dezvăluie multe despre voința și perseverența ta. Sper pentru exercițiile din antrenament, de aceea ești mai aspru la asta!

12. Știu că nu luați creatină pentru că hidratează, nu taurină pentru că este un stimulant sigur și vă doare inima, pentru că face parte mult timp din băuturile energizante, nu o vitamină, pentru că ați auzit odată la televizor sau citiți în Blikk că există vitamine ucigașe ... Ar merita să citiți 1-2 lucruri pentru propria dvs. dezvoltare, vă sugerez ca între 2 ore petrecute pe facebook, să luați câteva minute pentru a cultiva pe internet, utilizați google, Wikipedia, puteți obține o mulțime de informații utile, nu doar despre tonifiere. Dacă ai trecut de asta, fă declarații inteligente despre unele suplimente alimentare. Fiți pretențioși, nu vă bazați pe mende-zicători și fiți conștienți de hambarul neantrenat care merge la sală. Nici vecinii Marinéni și menajera Gyuribácsi nu sunt nici cele mai bune surse de informații, nici căutați-vă pe internet sau cumpărați cărți, reviste relevante pentru subiect sau puteți intra într-un magazin specializat pentru sfaturi. Tine minte! Toată lumea încearcă să fie inteligentă pe această temă! Nu este ca, de exemplu, programarea sau intervenția chirurgicală pe creier, unde oamenii recunosc că, dacă nu au nimic de-a face cu profesia, alege cine sau ce consideri o sursă autentică.

Frati framantati in piele

Și, în cele din urmă, subiectul în continuă dezvoltare:

Tamás Sebestyén Campion multiplu la culturism natural

Mă bucur că l-ai citit și mi-ai dedicat aceste 30 de minute din viața ta, dacă ți-a plăcut sau crezi că este util să scrii puțin, sau dacă știi sau ai vorbit cu cineva care continuă să rătăcească în absența informațiilor, trimite-i-l sau împărtășește-mă!