15 gustări de gură, de slăbit

happy
Există subtilități la care s-ar putea să nu te gândești nici măcar la efectele benefice pe care le au asupra corpului tău. Merită să ne gândim înainte să obținem o felie de ciocolată pentru a vedea cu ce o putem înlocui.

Următoarele sunt 15 delicatese recomandate:

  1. Cereale

Dacă alegeți un muesli fără zahăr, natural, bogat în fibre și apoi îl amestecați cu iaurt natural, puteți crea un mic dejun perfect, dar îl puteți consuma și singur, vă veți simți ca o gustare. Puteți face chiar și dvs. din cereale asortate, dar dacă nu vă place macerarea, feliile de muesli sunt, de asemenea, o alegere bună.

  1. Fructe uscate

Sunt dulci, bogate în fibre, hrănitoare și sănătoase. În plus, fructele uscate, fie că sunt piersici, prune sau smochine, au un efect digestiv excelent, nu este o coincidență faptul că sunt preferate și pentru constipație ca soluție blândă și convenabilă.

  1. Biscuiți din grâu integral

Dacă vă plac biscuiții, alegeți o versiune mai sănătoasă și fără calorii, din grâu integral. Fibrele din acesta sunt bune pentru digestia dvs. și o puteți varia în nenumărate moduri. Puteți chiar să-l înmuiați în gem, dar puteți împrăștia și brânză de vaci picantă și rasă.

  1. Semințe

Nu este rău să fii moderat în ceea ce privește delicatesele crocante, totuși, dacă consumi doar o mână dintre ele când ți-e foame, îți aprovizionezi corpul cu vitamine B valoroase, precum și acizi grași nesaturați care îmbunătățesc metabolismul. Cu toate acestea, este important să consumăm doar versiunea naturală, nesărată.

  1. Almachips

Marul în sine este o gustare excelentă, dar dacă considerați că mușcăturile crocante sunt în primul rând o delicatesă ideală, le puteți consuma și sub formă uscată. Nu conține aproape calorii, dar este o delicatesă dulce și hrănitoare. Puteți să-l uscați singur, dar versiunea disponibilă în magazine va face același lucru.

  1. Ananas

În plus față de dulceața gură-apă și revigorantul întregului corp, ananasul nu numai că îți va potoli pofta de gustări, ci și foamea. De asemenea, este foarte bogat în fibre, la fel ca enzima bromelaină care degradează proteinele, care contribuie la un metabolism sănătos.

  1. Morcov

Dacă alegeți o piesă mică, fragedă, dar și două sau trei din ea, vă oferiți o alternativă perfectă la gustările crocante, dar nesănătoase. Sfecla este foarte bogată în fibre, ajutând astfel la digestie și detoxifiere, iar antioxidanții săi îți protejează corpul de radicalii liberi dăunători.

  1. Iaurt

Puteți consuma o cutie de iaurt natural, cu conținut scăzut de grăsimi, în orice moment al zilei, mai ales sănătos dacă declanșați și gustări dulci bogate în calorii. Proteinele și calciul din acesta stimulează arderea grăsimilor, iar bacteriile benefice vă mențin sistemul digestiv sănătos.

  1. Berry

Puteți consuma aproape nelimitat lucruri mărunte bogate în acid fructal și antioxidanți dacă doriți ceva dulce. Protejați-vă sănătatea cu vitaminele și mineralele lor, stimulați-vă digestia și oferiți sațietate.

  1. Merele rase cu scorțișoară

Merele rase sunt un aliment digestiv excelent, pe lângă faptul că sunt o delicatesă nostalgică și în același timp hrănitoare care potolește dorința de dulciuri. Adăugați scorțișoară, o picătură de miere, dar puteți adăuga și musli și iaurt.

  1. Mazăre de zahăr

Datorită gustului lor dulce, micile boabe verzi pot oferi o alternativă sănătoasă la gustările dulci, cremoase, bogate în calorii, iar claritatea lor poate declanșa delicatese sărate. Cel mai bine este să îl consumați proaspăt, dar în lunile mai reci puteți dezgheța și varianta congelată.

  1. Periuţă

Nu există delicatete mai slăbitoare și cremoasă de slăbit decât un smoothie cremos făcut din fructe și iaurt. Cel mai bine este să folosiți fructe crude, dar dacă nu, cele congelate o vor face. Asigurați-vă că alegeți o floră vie, o versiune naturală și cu conținut scăzut de grăsimi a iaurtului.

  1. Banană

Deși mulți îl consideră bogat în calorii, nu puteți găsi un inhibitor mai bun al apetitului căutând fructe dulci, dar care se învârt metabolic, bogate în vitamina B și potasiu diuretic. Puteți să-l mâncați întreg, dar dacă doriți să dureze mai mult, treceți-l împreună sau tăiați-l în inele și presărați-l cu puțină scorțișoară.

  1. Țelină

Tulpinile de țelină sunt o gustare populară, care este nu numai delicioasă, ci și sănătoasă. Datorită efectului său diuretic, ajută la detoxifiere, iar fibrele sale susțin funcționarea digestiei. O puteți consuma singură, dar puteți face și o baie cu conținut scăzut de grăsimi.

  1. Delicatete studentească

Delicatetea studenților combină efectele benefice ale semințelor de plante și fructelor uscate, ceea ce înseamnă că ajută digestia, îmbunătățește metabolismul și oferă în același timp o senzație de sațietate. Cu toate acestea, aveți grijă să consumați o singură mână pe rând.