Cum să păstrezi un obiectiv de slăbire

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

  • Dieta potrivită: Acesta este modul în care poți pierde în greutate definitiv!
  • Dieta potrivită: Acesta este modul în care poți pierde în greutate definitiv!

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

ține

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Dar kilogramele pierdute în dietele rapide revin.

Arderea eficientă a grăsimilor prin alergare - Pierderea în greutate și creșterea performanței la alergare

Aceasta se numește efectul yo-yo. Este necesară o abordare diferită pentru a vă reduce greutatea permanent și cu succes și a evita yo-yoing-ul.

Care este efectul de yo-yo în sine? Prin aceasta înțelegem pierderea rapidă în greutate după o pierdere rapidă în greutate, care se datorează faptului că, după ce a atins greutatea țintă, dietarul revine la dieta sa anterioară, pe de o parte, și restricția extremă de calorii, pe de altă parte, cum să păstrează obiectivul de a pierde în greutate. simte că nu primește suficiente substanțe nutritive, așa că stochează mai mult din alimentele pe care le ia sub formă de grăsimi și își încetinește metabolismul.

În plus, dacă dietul revine la obiceiurile sale alimentare anterioare care l-au determinat să se îngrașe, este ușor de înțeles că fiecare kilogram pierdut poate reveni în câteva momente, de fapt, creșterea în greutate va continua și mai mult. Cum să elimini yo-yo?

  1. Scăderea în greutate Nl
  2. Farkas Kitti Andi a început programul Under Remedy la început, de atunci a slăbit 10 kilograme de grăsime fără a pierde mușchi.
  3. 30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate Dieta și fitness
  4. Друзья приносили Максу еду, воду и все прочее, чтобы не пачкать вагончик.
  5. Pachet pentru arderea grăsimilor
  6. Pierderea maximă în greutate posibilă

Pierderea în greutate susținută se bazează pe un deficit caloric, dar nu contează câte deficite calorice. O rată de slăbire sănătoasă de o jumătate de kilogram pe săptămână, dacă scăpați mai repede de greutatea suplimentară, este aproape inevitabil să vă yo-yo.

Acest lucru necesită un deficit de calorii săptămânal, dar nu trebuie să acoperiți totul dintr-o masă. Mai mult, este cel mai ideal dacă sunteți format din aproximativ o treime din mișcare.

  • P-23 arzător de grăsimi
  • Fii răbdător!
  • Pierderea în greutate de 5 lire sterline - Dietă Femina
  • Înseamnă malnutriție.
  • Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?

Pe de altă parte, din aceste proporții este deja clar că, deși exercițiile fizice sunt incontestabil importante pentru funcționarea normală a metabolismului și menținerea nivelului de zahăr din sânge, succesul pierderii în greutate depinde de dietă sau de căderi. La urma urmei, dacă apare un deficit caloric, cum să păstrezi obiectivul de a pierde în greutate începe chiar dacă nu te miști la el. Pe baza acestui fapt, mulți oameni cred că își aduc aportul caloric zilnic puțin mai bine - nu prea mult, chiar puțin.!

Cu toate acestea, o dietă strictă produce rareori rezultate de durată și o dietă bazată pe auto-disciplină, gândind plante foarte grave modele din creier. Dacă este nevoie de o disciplină strictă pentru a nu mânca, atunci mâncarea este în mod evident ceva ce tânjim teribil, totuși nu o putem obține, iar de aici drumul către lumea dependenței alimentare și a tulburărilor alimentare este direct. Pentru pierderea în greutate de durată, este esențial să vă reprogramați creierul și să abordați în mod realist pierderea în greutate, să nu doriți să pierdeți mai mult și mai repede decât sănătos, și atunci puteți evita cu ușurință yo-yoing-ul.

Mâncarea intuitivă, de exemplu, ajută la schimbarea acestei atitudini, unul dintre principiile de bază ale căruia este respingerea mentalității de dietă, deoarece ceea ce este interzis este ceea ce dorim mai mult, în schimb trebuie să creăm o dietă sensibilă, nouă.