5 sfaturi pentru a rămâne sănătos în timpul sărbătorilor!

Distrează-te în acest Crăciun, chiar dacă toți ceilalți se prăbușesc lângă tine! Următoarele 5 sfaturi vă vor ajuta cu siguranță!

1. Protejați-vă împotriva bacteriilor

vacanță
Așteptarea la gară, aglomerarea în mall-uri, adunări de familie - toate acestea sunt situații în care bacteriile se infectează ușor. Oferiți-vă mai întâi un vaccin antigripal și spălați-vă întotdeauna bine mâinile. Nu participați la mesele festive - aveți întotdeauna furculița, lingura, cuțitul, mâncați din farfurie și beți din propriul pahar! O persoană care nu prezintă simptome poate fi, de asemenea, infectată. Doar o înghițitură din paharul persoanei respective și puteți renunța la toată distracția!

2. Mănâncă sănătos, cu măsură

Alimentele festive au un conținut ridicat de calorii, deci nu ar trebui să mănânci niciodată prea mult din ele. La întrunirile de familie, avem tendința de a tabăra lângă prăjitura bunicii, renunțând la legume și fructe. Nu o face! Chiar și în timpul sărbătorilor, este important să consumați fructe și legume bogate în vitamine de cel puțin cinci ori pe zi. Nu încetați să vă exercitați în timpul pauzei. Mutați-vă acasă sau mergeți la sală!

3. Relaxează-te

Va fi perfect? Va fi fericit? Sau ar trebui să o iau pe cealaltă? Este greu să cumperi un cadou sau rechizite de petrecere fără griji. Dacă treci peste nervozitate, oprește-te în schimb, numără până la zece și încearcă să te calmezi. Concentrați-vă asupra respirației, priviți pe fereastră spre cer, gândiți-vă la lucruri liniștitoare. Crede-mă, sărbătorile de iarnă nu ar trebui privite ca dramă.

4. Combate depresia

Este posibil să fi citit multe despre depresia de iarnă. Acest lucru este tipic pentru mulți oameni în această perioadă a anului. Zilele mai scurte, nopțile lungi și întunecate, iar frigul într-adevăr te întristează. În acest moment, îmbracă-te călduros și mută-te. De exemplu, mergeți la patinaj cu prietenii și apoi stați într-o casă de ceai confortabilă. Vorbește și râde, amintește-ți experiențele însorite! Dacă totuși vă simțiți aproape de depresie, asigurați-vă că vorbiți cu cineva în care aveți încredere - fie că este vorba despre o rudă mai în vârstă, un prieten sau un profesor.

5. Dormi suficient

Încearcă să dormi 8-9 ore pe noapte! Odihna vă întărește, de asemenea, sistemul imunitar, colectează energie și, desigur, vă face mai puțin nervos. Sper să vă bucurați de sărbători, sănătoși. Și este important să nu vă supărați cu adevărat - deoarece Crăciunul este doar o dată pe an!