18 mese pentru un corp masculin sănătos

Alimente într-o compoziție specială, care vor face corpul fiecărui bărbat să se strecoare din sănătate.

Bărbații sunt adesea mai greu de obținut alimentație și dietă adecvate. Corpurile domnilor ar fi, de asemenea, recunoscătoare pentru îngrijire, așa că din nou femeile trebuie să preia controlul. Puteți alege din această listă dacă doriți un corp masculin sănătos.

Carne roșie slabă

Ești norocos să ai acolo iubitul viselor tale pentru mâncare friptură. Consilierii în nutriție sunt de acord că carnea roșie, precum carnea de vită sau de porc, sunt pline de proteine în timp ce sunt sărace în grăsimi. Proteinele merită în principal digerate pentru mușchi și pătrunderea suficientă în organism.

cireașă

Cireș și rudă mai dulce, cireșul este o alternativă excelentă dacă vrem să ne vindecăm cuplul fără medicamente. Sucul de fructe conține o substanță care provoacă efectele antiinflamatoarelor.

Ciocolată

Există, de asemenea, aspecte pozitive la delicatesele preferate ale copiilor și adulților, pe lângă efectele nocive care sunt adesea exprimate. Cu un vârf de ciocolată neagră colesterolul rău poate fi suprimat, tensiunea arterială poate fi menținută iar problemele circulatorii pot fi eliminate. Aceasta este o știre care crește potența pentru toți bărbații.

Cine ar crede asta de proastă calitate material seminal antidot la o cină copioasă cu crab? Datorită conținutului ridicat de zinc, arici nu numai că vor fi buni pentru mușchi, ci vor fi și o plăcere pentru femeile aflate în pat.

Avocado

Nu trebuie să ne facem griji cu privire la conținutul ridicat de grăsimi din avocado, deoarece este doar un singur acid gras saturat. O alegere excelentă dacă urmează o dietă sau doriți să controlați colesterolul rău. Uleiul de măsline și alunele au un efect similar asupra organismului.

Pește gras

Din nou o grăsime, ceea ce este bine. Somonul și halibutul sunt, de asemenea, surse excelente de grăsimi sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că sunt bogate în acizi grași omega-3. In corp reduce riscul de artrită, boli de inimă și cancer.

Ghimbir

În ceea ce privește efectul său, acesta poate fi legat de cireșe. Pe lângă reducerea inflamației este, de asemenea, un remediu pentru durerea cauzată de mișcarea în corp.

Lapte și iaurt

Leucina este un aminoacid care construiește mușchi, care este, de asemenea, prezent în număr mare în lapte și iaurt. Desigur, pe lângă construirea mușchilor, este important să subliniem că produsele lactate nu sunt doar proteine, dar sunt și bogate în calciu. Iaurturile promovează, de asemenea, funcția sănătoasă a intestinului.

Banană

Un alt fruct care merită împins în mâinile bărbaților. Printre multe alte lucruri, este contabilizat datorită conținutului său de potasiu, care, prin urmare, scade sodiul în organism ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale. De asemenea, este responsabil pentru sănătatea mușchilor și a oaselor.

Fistic

Semințele mici bogate în proteine, zinc și fibre sunt o adevărată varietate și o provocare - desigur, numai dacă sunt luate cu coajă - după nasikul obișnuit și gustările.

Sos de rosii

Majoritatea bărbaților sunt acolo pentru sosul de roșii. Poate că trupurile lor știu ceva? Pe de o parte, este bogat în antioxidanți și licopen, care protejează împotriva unor tipuri de cancer. Pe de altă parte, este practic, deoarece sosul de roșii bogat în vitamine poate fi contrabandat cu ușurință în aproape toate alimentele.

Soia

În prevenirea cancerului de prostată soia este printre primele Cercetătorii spun. Deci, tofu și laptele de soia ar trebui să fie o parte importantă a dietei fiecărui bărbat. Și de cele mai multe ori, revine doamnelor să se ocupe de asta.

Portocaliu în lumea legumelor

Legumele care strălucesc portocalii la exterior sunt, de asemenea, bogate în beta-caroten, luteină și vitamina C. Astfel, consumul de dovleci, ardei, morcovi și cartofi previne mărirea prostatei.

Legume cu frunze

legumele cu frunze îmi protejează vederea și sănătatea ochilor, ca spanacul și varza. Nutrienții pe care îi conțin nu sunt importanți doar pentru ochi, ci sunt, de asemenea, esențiali pentru funcționarea sănătoasă a prostatei.

Ou

Corpurile bărbaților necesită un mic dejun consistent. Ouăle sunt un aliment bun, deoarece sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fier, luteină și proteine. Deoarece gălbenușul de ou crește nivelul colesterolului, este mai puțin recomandat persoanelor care fac dietă.

Cereale bogate în fibre

Deși un festin fibros nu sună masculin, este totuși recomandat domnilor, deoarece efectul de îmbunătățire a performanței fibrelor este bine cunoscut. Reglează digestia și protejează inima. Asa de cerealele pentru micul dejun merită să fie supraalimentate cu grâu mărunțit, chiar și pentru băieți.

orez brun

Din nou, un fel de mâncare bogat în fibre, care nu numai că colorează placa, ci și afectează bunăstarea ta. Consumul de cereale integrale protejează sănătatea organismului. Dezvoltarea inimii și diabetului poate fi evitată, respectiv de asemenea, ajută la menținerea greutății dorite.

Zmeură și afine

Boabele sunt un cadou pentru corp atât mental, cât și fizic. Printre alte lucruri îmbunătățește funcția creierului și îmbunătățește memoria. Deci, este recomandat bărbaților uitați să ofere în mod regulat din fructe mici.