-2 kilograme până la sărbătorile cu dieta cu mere

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

până

Sunteți interesat de modul în care vă puteți menține sănătatea fizică și mentală? Aruncați o privire în jurul paginii pentru sănătate a femeii! KATT IDE!

Dacă sunteți în căutarea unui supliment alimentar care să netezească ridurile, să elimine în mod eficient celulita și să scadă colesterolul, nu alergați la farmacie, ci la legume. Cumpărați o grămadă mare de mere, deoarece sub coaja acestui fruct minunat, ascuns în carnea suculentă, există o mulțime de ingrediente active.

"Pot recomanda mere obișnuite tuturor." O sută de grame conține doar patruzeci de calorii, iar substanțele din ea au într-adevăr un efect de protecție a sănătății - explică dieteticianul Erika Kiss.
Dacă ne uităm exact la ce este în măr, vom fi surprinși. Culoarea sa bogată, mătăsoasă, este dată de clorofilă, carotenoizi și antociani.

Acești antioxidanți încetinesc îmbătrânirea și țin la distanță câteva boli. Mirosul și gustul merelor depind de prezența zaharurilor simple și a acizilor din fructe, precum și de cele 250 de molecule volatile care se transformă în timpul maturării.
De asemenea, conține zahăr, dar acestea sunt tipuri simple (monozaharide) care nu trebuie digerate și sunt absorbite imediat de corpul nostru. Un astfel de zahăr este fructoza, care poate fi utilizată și la diabetici, deoarece nu crește brusc nivelul zahărului din sânge.
„Zaharurile din mere au, de asemenea, un efect benefic asupra dispoziției”, adaugă Erika Kiss, „deoarece facilitează transportul triptofanului. Acest aminoacid este un precursor al serotoninei, un hormon antidepresiv și al bunăstării.
Dar să nu uităm nici esența merelor, nici fibrele. Acest lucru se datorează faptului că mărul mestecat, când ajunge în intestine, se transformă într-o masă gelatinoasă care absoarbe glucoza și o ajută să fie absorbită. De asemenea, promovează creșterea microorganismelor bune, iar consumul său regulat este, de asemenea, eficient în scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Perete luminos

O sută de grame de mere furnizează 6-8 mg de vitamina C în organism, practic o zecime din doza zilnică recomandată adulților. Deși conținutul de minerale poate varia în funcție de sol, fertilizare, climă și procesul de coacere, este sigur că fiecare bucată de măr are mult potasiu (125 mg la 100 de grame), urmat de magneziu și calciu. Potasiul reduce balonarea și este bun împotriva celulitei, iar conținutul său de magneziu este un real beneficiu pentru cei care doresc să facă mișcare, deoarece ajută la regenerarea musculară. Nici calciu nu trebuie explicat, este sigur că oasele îți vor mulțumi pentru fiecare mușcătură.

Medicament pentru mușcătură

Doriți mai multe motive pentru a culege merele care se coc mai întâi și de ce să nu încetați să mâncați mere? Atunci vine știința! O echipă internațională de cercetare a demonstrat că acest „fruct de roșii” poate preveni unele forme de tumoare, în special leziuni canceroase la esofag, colon, sân și prostată. Și potrivit unor cercetări de la Universitatea din Massachusetts, sucul de mere întărește memoria și ajută la prevenirea dezvoltării bolii Alzheimer. Toate acestea se datorează unui antioxidant numit quercitrin, care este abundent în principal în merele roșii. În cele din urmă, un studiu al Universității din Utrecht a constatat că merele consumate în timpul sarcinii reduc riscul de a dezvolta astm la făt.

În acest moment, nu mai rămâne decât să ne amintim de vechea zicală: „în fiecare zi un măr îl ține pe doctor departe”. Dacă mănânci câte unul în fiecare zi, nu mai trebuie să-ți faci griji cu privire la obezitate. Este un supliment ideal pentru orice dietă sau tratament de slăbire, deoarece conținutul ridicat de fibre vă face să vă saturați fără a face dificilă sau balonarea.
Și care dintre cele zece mii de soiuri existente să cumpere? Aveți încredere în simțurile voastre: atingeți fructul și asigurați-vă că este greu, nu lasă urme dacă îl apăsați puțin, nu există pumni, scufundări pe el și mai ales miroase pentru că un măr bun mereu miroase bine.

Două kilograme mai puțin - în 14 zile

PENTRU FIECARE ZI:
MIC DEJUN: un pahar de lapte degresat (200 ml, 100 kcal), suc de portocale (100 ml, 33 kcal), trei felii de pâine brună grăbită (90 kcal)

ZECE ORE: un pahar de suc de mere sau iaurt cu fructe degresate (45 kcal)
UZSONNA: un măr, orice îți place (aproximativ 50 kcal)
ASEZONARE: patru lingurițe de ulei de măsline extravirgin pentru salate (20 grame, 180 kcal) și alte condimente și ingrediente date în rețete

Paletă colorată de mere

Fuji
Soi nativ japonez, foarte crocant, dulce și suculent. Ceea ce îl face special este că este întotdeauna rotund, dar niciodată simetric.
Golden Delicious
Cel mai comun soi de mere din Europa. Pielea este galben intens, iar carnea este foarte dulce. Starter ideal pentru bebelușii peste șase luni.
Bunica Smith
Gust cu piele verde, cu carne rece, acid, gust acru. Excelent pentru prepararea salatelor și sorbeturilor.
Doamna in roz
Este rotund și roșu și poate rezista la coacere la cuptor.
Pinova
Pielea este verde-gălbuie, cu vene roșii aprinse. Carnea sa este suculentă, crocantă și dulce. Perfect pentru o gustare și gustare dulce pentru gustări și zeci.
Red Delicious

Măr roșu clasic, clar și strălucitor. Acesta este cel mai crescut din lume. Cunoaștem multe soiuri și fiecare este extrem de dulce și gustos.
Ranett
Imbatabil la prepararea alimentelor, recomandat ca garnitură pentru prăjituri și carne. Pielea este ridată, de culoare verde-gălbuie, acră și fragedă în carne.
Gală
Fii primul care coace acest măr cu coajă roșie, galben deschis, delicios, atât crud, cât și gătit.

Din conținutul numărului din decembrie:

• -2 lire sterline până la sărbători
• Remedii non-blânde
• Zaharul a fost dus la laborator
• Ce dezvăluie darul tău
• Ați risca complicații?