-23 de kilograme: „Trebuie să muncești din greu pentru rezultat”

De obiceiurile alimentare proaste și stresul din copilărie și-au lăsat amprenta asupra formei sale de-a lungul timpului, dar o nouă dragoste și o rezistență neîntreruptă au dus la topirea kilogramelor și a burții în carouri.

Am fost întotdeauna un fan al aromelor delicioase, nu am avut niciodată o problemă cu pofta de mâncare. În copilărie, am mâncat întotdeauna tot ce mi-am dorit. Fiind practic un consumator emoțional, pentru o parte semnificativă a vieții mele, când eram sub stres sau cu o dispoziție proastă, m-am mângâiat cu mâncărurile mele preferate. Nu a existat nicio problemă specială cu asta, atâta timp cât am făcut sport în mod regulat și am putut să mă mențin la nivel. Am jucat taekwondo timp de doisprezece ani, până când aveam 21 de ani am cântărit întotdeauna între 62-65 de lire sterline.

Viață rapidă, kilograme târâtoare

Uneori, desigur, am pășit peste cealaltă parte a calului și, prin metode drastice, am vrut rapid să fiu mai subțire. Așa că am reușit să mă pierd de două ori până la 58 de lire sterline, ceea ce nu mai însemna un aspect sănătos pentru mine și nu a fost durabil pe termen lung. Mai ales nu în cea mai aglomerată perioadă din viața mea, când am început să lucrez în timp ce mă pregăteam pentru examenul de stat. A fost o dificultate deosebită faptul că kilogramele au fost distribuite incredibil de uniform peste mine. Deodată m-am trezit arătând 85 de kilograme pe cântar.

Odată sus, odată jos

Am simțit că nu este o condiție. Îmi amintesc că trebuia să fac o ședință foto la locul de muncă în acel moment, așa că cea mai mare greutate a mea a fost capturată vreodată în condiții de studio. Câteva luni mai târziu aveam mai puțin de 70 de lire sterline, alergam și mă învârteam de cinci ori pe săptămână, dar în următorii câțiva ani acest efect de yo-yo a devenit tipic, greutatea mea a variat constant de la 68 la 75 de lire sterline.

Motivat de antrenamente comune

Anul trecut, desprinzându-mă de viața de zi cu zi, m-am mutat în Austria cu Erasmus timp de o jumătate de an. Pe lângă studiere, am alergat la natură de mai multe ori pe săptămână, ceea ce m-a transformat nu numai spiritual, ci și fizic. Până atunci, eram deja pe calea schimbării. Pusul final a venit atunci când mi-am întâlnit partenerul, care face antrenamente cu greutăți la nivel de hobby, dar face totul cu mentalitatea unui sportiv de elită. El are cunoștințe extinse despre nutriția sportivă, dezvoltând planuri de antrenament personalizate și întărind cu intenție diferite grupuri musculare. El m-a ajutat să pregătesc o dietă care să-mi îndeplinească obiectivele, iar antrenamentele comune mă motivează mai mult decât orice.

Dieta, întreținerea, greutatea

Scopul meu a fost în primul rând să slăbesc și apoi să construiesc masa musculară. În prezent, alternează 4-8 săptămâni de dietă și 8-12 săptămâni de cicluri de slăbire. În timpul dietei, scopul este să pierd cât mai multe grăsimi (dar să-mi păstrez masa musculară existentă), aportul de calorii este cuprins între 1200-1500 kcal. Apoi, veți include o oră de ciclism în interior în fiecare zi, pe lângă antrenamentul cu greutăți.