8 fapte surprinzătoare pe care trebuie să le cunoașteți dacă doriți să slăbiți
1. Cafeaua consumată cu moderație îți accelerează metabolismul. Cercetările arată că cafeaua neagră îți accelerează metabolismul. Potrivit unui jurnal american, două căni de negru arde cu 50 de calorii în plus mai multe grăsimi în organism la 4 ore după consum. Acest lucru se datorează faptului că cofeina stimulează sistemul nervos și instruiește creierul să-l ardă [...]
1. Cafeaua cu măsură îți accelerează metabolismul
Cercetările arată că cafeaua neagră stimulează metabolismul. Potrivit unui jurnal american, două căni de negru arde cu 50 de calorii în plus mai multe grăsimi în organism la 4 ore după consum. Acest lucru se datorează faptului că cofeina stimulează sistemul nervos și instruiește creierul să ardă puțin mai multe calorii. Cu toate acestea, laptele, zahărul și smântâna reduc acest efect benefic - deci dacă puteți prepara până la 3 căni de cafea pe zi goale, s-ar putea să doriți să consumați puțină miere.
2. Nu contează dacă mănânci după 8 seara, dar ce
Dacă mâncați o mică gustare înainte de culcare, nu trebuie să vă fie deloc frică de kilogramele în plus! „În primul rând, nu contează cât de mult arată ceasul în timp ce gustați, ci mai mult despre câte calorii ați consumat într-o zi”, explică Suzanne Farrell, R.D. cercetător în nutriție, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane. Cercetările arată că persoanele care trec peste micul dejun cu totul și mănâncă puțin la prânz sunt mult mai susceptibile de a fi tentați să ia o cină mai consistentă seara, depășind aportul zilnic opțional de calorii.
3. Dieta de separare nu consumă
Deși a existat un moment în care o dietă de separare era foarte la modă, ei nu puteau dovedi niciodată că aceasta ar contribui efectiv la o pierdere în greutate mai rapidă și mai eficientă. Cei care au urmat o dietă echilibrată și armonioasă într-un studiu elvețian au pierdut cu 2 kilograme mai mult decât cei care au urmat o dietă segregată.
4. Alimentele bogate în carbohidrați provoacă atacuri de foame
Veți avea o întâlnire dimineața care durează până la prânz, deci sunteți repezi să luați o prăjitură de patiserie pentru a vă potoli apetitul la prânz? Este foarte corect să nu pierdeți micul dejun, dar este întotdeauna important să aveți grijă să nu vă bombardați brusc corpul cu cantități mari de carbohidrați „răi”. Acest lucru, pe lângă faptul că câștigi kilograme în plus, îți mărește glicemia atât de mult, încât în 1-2 ore vei fi mult mai înfometat decât erai înainte de a mânca. În loc de gogoși, ridicați un iaurt natural și o felie de muesli, în care vă sfărâmați frumos și lingurați înainte de întâlnire.
5. Exercitiile pe stomacul gol nu topesc kilogramele mai repede
Deși un antrenament dimineața devreme cu stomacul gol este ceva mai eficient decât seara sau după-amiaza devreme, vom suporta exercițiile mult mai mult dacă mâncăm cu puțin o oră înainte. Sună ciudat, dar s-a dovedit experimental că dacă luăm cu noi o gustare de 150-200 de calorii cu cel puțin 30 de minute înainte de exercițiu, putem pierde mult mai mult pe termen lung decât dacă am avea un stomac puternic pentru antrenament.
6. Nu consumați dieta de grapefruit, ci aportul dvs. de calorii
Din păcate, oricât de mult ne-am dori, nu există dovezi că vreun aliment ar avea un efect specific consumator asupra corpului nostru. Dacă includem de ex. în dieta grapefruitului, se va topi probabil câteva kilograme de la noi, cu toate acestea, acest lucru nu se datorează grapefruitului, ci aportului redus de calorii. Prin urmare, în loc de diete extreme, depuneți eforturi pentru o dietă echilibrată și pentru a reduce aportul zilnic de energie și nu uitați în niciun fel de exerciții fizice.
7. Dacă ne îmbibăm pizza cu un prosop de hârtie, luăm mai puține calorii
Nu va absorbi toată grăsimea dacă vă înmuiați coaste prăjite proaspăt cu un șervețel, cu toate acestea, cca. Puteți evita consumul de 45 de calorii și 5 grame de grăsime cu această operație simplă. Știați că o pizza iubitoare de carne poate avea până la 800 de calorii pe felie, care este un multiplu al cantității zilnice recomandate de grăsime? Dacă rămâi cu siguranță la pizza, cere o topping de legume în loc de carne și alege varianta de aluat subțire. Acest lucru vă va economisi corpul 200 de calorii și 6 grame de grăsime.
8. Mestecatul singur nu contribuie la arderea caloriilor
Guma de mestecat și țelina fără zahăr sunt considerate alimente „cu calorii negative”, deoarece organismul arde mai multe calorii în timpul digestiei sau doar de mestecat decât aportul lor global. Cercetătorii americani au cerut oamenilor să mestece gumă de mestecat fără zahăr cu o rată de 100 de mestecături pe minut. Energia utilizată este de aprox. Erau 11 calorii. Aceasta înseamnă că, dacă cineva ar mesteca o mestecătură pentru fiecare oră petrecută treaz timp de o lună, ar pierde mai puțin de un kilogram. Deci, dacă vrem cu adevărat să slăbim, ne mișcăm corpul în loc de fălci!
- 4 fapte dureroase pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a deveni iubit - Femina și Femina
- 10 lucruri pe care trebuie să le știți despre Tibet Revista online pentru bărbați
- Când dieta nu este suficientă tot ce trebuie să știți despre sensibilitatea la histamină - Couch
- Întregul adevăr despre uleiul de cocos este 9 fapte pe care trebuie să le cunoașteți!
- Ce trebuie să știți despre alăptare - ochi experți Ei bine; potrivi