Așa că pierde în greutate toamna

25 de sfaturi sănătoase dovedite pentru pierderea în greutate cu succes în toamnă!

Toamna este plină de cafele delicioase, prăjituri și delicatese dulci, care pot fi o provocare serioasă pentru cei care vor să rămână fără hainele de iarnă. Da, toamna poate fi un sezon de scădere în greutate și există semne de răcire de vară (și de ședere crescută la domiciliu în 2020) pe cântar. Deci, ce poți face pentru a pierde câteva kilograme în plus în una dintre cele mai colorate perioade ale anului? Următoarele sfaturi vă vor ajuta să faceți exact acest lucru!

sfaturi

Pierderea în greutate de toamnă - Depozitați din mere

În timpul căprioarelor, putem alege dintre multe soiuri de mere și, în multe locuri, există chiar programe de „alegere”, în care poți aduna o mulțime de ochi proaspeți dintr-o grădină mai mare. Desigur, mulți oameni de pe piață au acces la mere mai delicioase decât delicioase, dar ideea este să obțineți cât mai multe dintre ele! De ce? Deoarece un studiu a arătat că, consumând trei mere pe zi, o persoană este mai puțin probabil să-i fie foame (mulțumesc, fibre de fructe!), Deci este sedus de mai puține calorii.

Pierderea în greutate la toamnă - Faceți-vă timp pentru a alerga în aer liber

Deși nu tuturor le place timpul de toamnă, nu există nicio îndoială că este mult mai plăcut să alergi la 15-20 de grade decât atunci când chiar și seara, 30 este bătut de indicatorul termometrului. Așadar, profitați de ocazia de a vă dedica sportului preferat în aer curat în loc de o bandă de alergat. Desigur, ciclismul poate fi mai plăcut în acest caz, dar trebuie să fii atent la drumurile alunecoase.

Scădere în greutate la toamnă - Consumați cât mai multe probiotice posibil

Nu lăsați garniturile acre deoparte în toamnă, deoarece varza și multe alte murături oferă o mulțime de ingrediente sănătoase pentru corpul dumneavoastră. Potrivit unui studiu din 2015 publicat în revista Obesity, cei care au consumat zilnic probiotice au găsit mai ușor să scape de excesul de greutate decât cei care nu au consumat-o.

Pierderea in greutate de toamna - Bea cat mai multa apa

Toată lumea știe că transpirațiile de vară trebuie echilibrate cu multă apă, deși alimentarea regulată a lichidelor este importantă pe tot parcursul anului, nu doar în cele mai fierbinți luni. În toamnă, este posibil să nu simțiți nici măcar că corpul dumneavoastră are nevoie de hidratare, asigurați-vă că obțineți suficientă apă. Dar cum ajunge aceasta la scăderea în greutate în toamnă? Ei bine, experimentele științifice au arătat, de asemenea, că, din cauza faptului că apa ajută la umplerea stomacului, cineva se simte mai puțin înfometat și, astfel, mănâncă mai puține calorii în timpul zilei. Astfel, foamea poate fi adesea atenuată prin băut.

Slăbit de toamnă - Sperie-mă!

Când vă este frică, este activată reacția naturală de „evadare sau luptă” a corpului, care consumă caloriile din rezervele dvs. Dacă inima ta se descurcă cu ele, aruncă un film de groază sau două într-o noapte și lasă kilogramele să te sperie. Desigur, acest lucru nu declanșează exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă, dar poate oferi un ajutor suplimentar. Nu s-a terminat încă, voi continua pe pagina următoare!