25 delicatese cu conținut scăzut de calorii

1. Inghetata

În mod surprinzător, înghețata cu conținut scăzut de grăsimi este săracă în calorii, cremoasă și delicioasă. Puneți doar înghețată de cireșe 100 de calorii conține, dar și suficient calciu și proteine sexuale.

Tapertek: acizi grași saturați 2g, sodiu 45mg, colesterol 20mg, carbohidrați 15g.

2. Floricele de porumb

Dacă doriți să mâncați o cantitate mai mare de gustări cu puține calorii, atunci floricelele sunt alegerea potrivită. Unele versiuni de micro-suto conțin doar 100 de calorii pe porție (6 căni). Deoarece trebuie să fie blocat și umple suficient de bine stomacul, este, de asemenea, excelent.

Versiunea naturală taperteke: acid gras saturat 0,5g, sodiu 220mg, colesterol 0mg, carbohidrați 24g.

3. Tortilla de brânză

Brânza nu este un aliment cu conținut scăzut de calorii, dar sunt implicate variații obținute din lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Radeți brânza sexuală pe tortilla, puneți-o în microba timp de 20 de secunde, iar maris puteți scurge deliciosul crocant. O portie contine doar 100 de calorii.

Tapertek: acizi grași saturați 1,3g, sodiu 182mg, colesterol 6mg.

4. Tur cu sargadinnyevel

Turo este plin de lapte alb de valoare, o porție de cireșe conține 14g. Proteinele dvs. oferă, de asemenea, o masă completă pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât veți mânca mai puțin cu totul. În plus față de turo cu conținut scăzut de grăsimi, puteți mânca și fructe sexuale, astfel încât nu provin aproape 100 de calorii.

Tapertek: acizi grași saturați 0,7g, sodiu 468mg, colesterol 5mg.

5.Sbiscuiți de ușă

Biscuiții din făină integrală sunt o delicatesă ideală atunci când sunt consumați cu sau fără alimente. Conținutul de fibre oferă o senzație de durată, iar brânza oferă calciu și proteine. Tăiați o felie subțire de brânză slabă și împărțiți-o în trei biscuiți pentru a păstra limita de 100 de calorii. Joiz și delicatete sănătoasă.

Tapertek: acizi grași saturați 1,2g, sodiu 397mg, colesterol 7mg.

6. Migdală

Dacă rad tor se poate lipi, dar sunteți pe drum, atunci cealaltă jumătate a semințelor este soluția. 14 semințe de migdale sub formă de pulbere se încadrează în limita de 100 de calorii, sunt bogate în fibre și proteine, ceea ce reduce riscul. Puteți lua cu ușurință o pungă de gustări cu dvs. și o puteți mânca aproape oriunde în mișcare.

Tapertek: acizi grași saturați 0,63 g, sodiu 0 (presupus dacă nu este semănat), colesterol 0.

7. Sos rud, ropi

Pentru cei cărora nu le place cealaltă jumătate a semințelor, alunelor sau pot fi alergice la acestea, grătarele pot fi o alternativă bună pentru ei. Îl poți lua cu tine la fel ca migdalele și îl poți mânca din mers. Pentru a rămâne sub 100 de calorii, limitați-vă la variațiile făcute din făină integrală și limitați-vă la câteva. Această delicatesă nu conține colesterol, are un conținut scăzut de grăsimi și zahăr și conține 3g de fibre, ceea ce o face bună împotriva bolilor.

Tapertek: acid gras saturat 0,4g, sodiu 257mg, colesterol 0.

8. Măr copt

Fructele oferă o soluție foarte bună pentru umplerea spațiului dintre mese, în special merele, care au fost întotdeauna una dintre cele mai sănătoase și populare gustări. Avantajul său este că poate fi consumat în mai multe forme, deci nu rămâne plictisitor. Sutve este foarte delicios, poate fi consumat în loc de chit, dar este plin de fibre, vitamine și minerale. Cu o cantitate mică de lemn, poate fi gustat cu ușurință fără calorii suplimentare.

Tapertek: acid gras saturat 0, sodiu 2 mg, colesterol 0.

9. Pită de brânză

Înlocuitor de sandviș foarte bun, cu puține calorii. Pune o brânză slabă într-o pita făcută din făină integrală! Dacă îl puneți în microba câteva secunde, va fi mai delicios din brânza topită. Astfel, vă puteți face o gustare ușoară și delicioasă în câteva momente, cu un conținut scăzut de calorii, dar plin de fibre și proteine.

Tapertek: acizi grași saturați 0,8 g, sodiu 149 mg, colesterol 4 mg.

10. Afonyaturmix

O doză bună de smoothie de fructe oferă multe arome valoroase: calciu, multe minerale, antioxidanți, vitamine. Se amestecă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de afine cu puțină gheață pentru a obține o băutură foarte sănătoasă și delicioasă, răcoritoare. Deoarece este rece, îl puteți bea mai încet, ceea ce ajută la formarea corpului plin de corp (același lucru este valabil și pentru băuturile calde).

Tapertek: acid gras saturat 0, sodiu 58mg, colesterol 2mg.

11. Soia tânără (Edamame)

Alimente incredibil de sănătoase, 1/3 cireșe conțin 8g de proteine, 4g de fibre, care vor ajuta la formarea sațietății. Sursa de fier se află și în Raadas. Este disponibil în pachete mici, așa că îl puteți avea oricând și, dacă vă este greu, obțineți doar puțin din el.

Tapertek: acizi grași saturați 0,5 g, sodiu 4,5 mg, colesterol 0.

12. Cuburi de mango congelate

Este un adevărat tratament răcoritor și foarte sănătos, este plin de vitamine, beta caroten, fibre și dulceață, la care se poate aștepta dintr-o delicatesă. O porție (3/4 cană) conține doar 90 de calorii. Poate acoperi 60% din aportul zilnic de vitamina C.

Tapertek: acid gras saturat 0, sodiu 0, colesterol 0.

13. Bebi repa

Dacă nu mai poți suporta fără să te răcnești, dar îndrăzneala o comandă, atunci este timpul să cumperi niște muște. Aromatizate cu o culoare slabă în calorii, 8 rapițe încălzite sunt foarte bune pentru stomacul korgo. Este plin de vitamine, beta caroten și sos.

Tapertek: acid gras saturat 0,4 g, sodiu 210 mg, colesterol 0.

14. Felii de mere cu unt de arahide

Amestecul de arome dulci și sărate satisface foarte bine gustarea de după. Să-l tai? merele de cireșe și ungeți ușor fiecare felie cu unt de arahide natural. Pentru a rămâne sub 100 de calorii, nu mai folosiți două lingurițe de unt de arahide.

Tapertek: acizi grași saturați: 0,8 g, sodiu 2 mg, colesterol 0.

15. Iaurt cu semințe de floarea soarelui

Se amestecă o linguriță de floarea soarelui cu iaurt slab de cireșe. Semințele adaugă doar 19 calorii iaurtului, făcându-l în același timp mai fin și mai favorabil. Iaurtul este o sursă bună de proteine și nu are calorii suplimentare datorită conținutului redus de grăsimi. Dacă este posibil, utilizați semințe naturale de floarea-soarelui, mai ales dacă trebuie să acordați atenție și aportului de sodiu.

Tapertek: acid gras saturat 0,26 g, sodiu 0, colesterol 0.

16. Gorog cu conținut scăzut de grăsime cu tricou de iaurt

Iaurtul cret este o sursă excelentă de proteine și are o textură cremoasă fină: iaurtul natural de topping conține 12g de proteine, care te ajută să te simți ca cineva. Adăugați o linguriță de var la iaurt pentru a-l face mai delicios și asta înseamnă doar 84 de calorii. Este ca și cum ai mânca un desert cremos.

Tapertek: acid gras saturat 0g, sodiu 53,5mg, colesterol 0.

17. Prajiti cartofii cu salsa

Se pasează ușor cartofii. Jumătate dintr-o bucată medie conține doar 80 de calorii. Puneți o linguriță de salivă pe aromă, astfel încât să puteți obține cu ușurință o delicatețe scăzută în calorii, dar delicioasă și delicioasă.

Tapertek: acid gras saturat 0g, sodiu 124mg, colesterol 0.

18. Înlocuitor sandwich de iaurt de înghețată

Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi este o alternativă sănătoasă și delicioasă la înghețată. Celelalte iaurturi pe jumătate aromate oferă o gamă largă de variante. Încercați să împrăștiați două lingurițe de iaurt între doi biscuiți graham și congelați. Adică doar 84 de calorii.

Tapertek: acid gras saturat 0,13 g, sodiu 104 mg, colesterol 1 mg.

19. Fistic

Nu luați această delicatesă delicioasă, deoarece conținutul său de acizi grași este jofele, un tip nesaturat. 20 de fistic cu ochi conțin doar 80 de calorii și mai puțin de 1 gram de acizi grași saturați. Este bogat în proteine și fibre, precum și vitamine și minerale importante. Pentru a evita aportul ridicat de sodiu, căutați versiunea naturală.

Tapertek: acid gras saturat 0,8 g, sodiu 0, colesterol 0.

20. Banane congelate

Fructele incluse în dietă nu sunt niciodată suficiente, dar după un timp pot fi plictisitoare, așa că puteți arunca cu ușurință delicatese deja plictisitoare cu ingrediente creative. Tăiați două banane în două, așezați-le în căni și acoperiți fiecare banană cu un iaurt subțire subțire, apoi puneți-l în congelator. Și în curând puteți scăpa de alimentele cu conținut scăzut de calorii. Toate cele 80 de calorii sunt puse pe o banană.

Tapertek: acid gras saturat 0,35g, sodiu 3mg, colesterol 7mg.

21. Supă de roșii

Supa de roșii este sănătoasă, delicioasă și delicioasă, cu multe vitamine și alți nutrienți importanți, dar doar 74 de calorii pe porție de cireșe. De asemenea, nu are colesterol și este sărac în acizi grași saturați. Poate fi pregătit în mai multe variante, dar dacă îl cumpărați gata, căutați versiunea de război redus.

Tapertek: acid gras saturat 0,19 g, sodiu 471 mg, colesterol 0 g.

22. Cereale

Nu trebuie să-l mănânci cu lapte sau iaurt, poate vrei să-l mănânci singur. Pune un pic într-o pungă, astfel încât să poți purta mereu sex cu tine. Aproape orice tip este bun, dar evitați versiunile personalizate.

Tapertek: acid gras saturat 0,17 g, sodiu 83 mg, colesterol 0.

23. Sz l

Strugurii sunt plini de apă și vitamine, o cană conține doar 62 de calorii. Datorită conținutului său de apă, este excelent pentru sete, iar printre vitamine, conținutul de vitamina K este ridicat, precum și are un conținut ridicat de mangan și conține toate fibrele. Poate fi consumat în multe feluri.

Tapertek: acid gras saturat 0,1 g, sodiu 2 mg, colesterol 0.

24. Rola de somon afumat

Dacă te strecori pe o delicatesă cărnoasă, ruloul de somon este doar pentru tine. Tăiați felii mici și subțiri din somonul pufos, apoi întindeți-le pe crema de brânză subțire și rotiți-le. O astfel de rolă este plină de afine și acizi grași omega-3 prietenoși cu inima, deși are un conținut de sodiu puțin mai mare datorită grăsimii. Două dintre aceste rulouri nu totalizează 100 de calorii.

Tapertek: acid gras saturat 1,6g, sodiu 495mg, colesterol 13mg.

25. Ridichea și salsa

Ridichea este foarte sănătoasă și delicioasă, cu un conținut caloric foarte scăzut. Feliați o ridiche într-un tăbăcitor, puneți-o puțin salsa și pregătiți o delicatesă proaspătă, crocantă, care conține doar 54 de calorii.

Tapertek: acid gras saturat 0,03g, sodiu 235mg, colesterol 0.