3 cred că sunt alimente dăunătoare, dar sănătoase în timpul sarcinii

THE sarcina sub mai multe alimentetrebuie să renunți la ceea ce a fost unul dintre preferatele tale. Pentru mame, anumite alimente pot fi o sursă de pericol, deoarece pot răspândi infecții sau, datorită anumitor ingrediente, fătsunt riscante pentru.

El a considerat că este periculos și, prin urmare, trebuie evitat alimentecu toate acestea, există unele care nu mai sunt considerate în mod clar astăzi dăunătoaredeoarece nu poate fi dăunător decât în anumite circumstanțe și altfel vital nutrientsursa rațiunii. Aflați cum ar trebui să le consumați, astfel încât acestea să vă poată aduce beneficii!

Sarea - cea mai bună sursă de sodiu

Femeile gravide sunt sfătuiți să se abțină de la aportul de sare, dacă este posibil, deoarece acest lucru poate agrava retenția de apă.

Și cu siguranță cel mai mult de la umflare și umezire kismama ar fi fericit să scape, dar cercetările recente au arătat că se poate face mai mult pentru tratarea membrelor decât cu o dietă fără sare.

Acest lucru se datorează faptului că acumularea de apă este cauzată de modificarea nivelului hormonal și de faptul că în timpul sarcinii corpul produce din ce în ce mai mult sânge, adică lichid corporal, astfel încât să poată alimenta și bebelușul.

Astfel, prin limitarea aportului de sare, din păcate nu veți putea scăpa de simptomele neplăcute, cel mult vă veți priva de minerale vitale.

Desigur, nu strică să vă manipulați dozele cu atenție, dar cel mai bine este să nu renunțați prea tare la sare, deoarece este cea mai bună sursă de sodiu și, datorită proceselor hormonale, acest mineral este, de asemenea, excretat într-o măsură mai mare din corp. Și dacă alegeți iodat, puteți contribui și la moaşă sănătos dezvoltare, deoarece deficitul de iod chiar fătcreierul meudăunătoarepoate duce și la odos.

Mănâncă-le pentru un copil sănătos

Varză și leguminoase

Varza, varza de Bruxelles și leguminoasele sunt de obicei într-o poziție proeminentă pentru femeile însărcinate. alimenteÎn listă. Dacă sunteți predispus la balonare, nu este recomandabil să le consumați, dar nu există un sprijin profesional pentru teoria că micilemoaşă deja consumat la acea vreme alimentepoate provoca dureri de stomac mai târziu.

Așadar, cu varză, conopidă, fasole și mazăre, merită să fii atent în cel mai bun caz pentru binele tău, dar dacă nu ai probleme de stomac, ar putea să vrei să o consumi din când în când. Se presupune că puteți evita inconvenientul turnând prima apă de gătit de pe legume sau leguminoase - astfel încât să puteți profita de aceasta cu o mulțime de nutrientot și vitaminacare sunt alimenteconțin.

Acest lucru se datorează faptului că leguminoasele sunt extrem de bogate în fibre, care pot fi folosite pentru a preveni o sarcina probleme de scaun în timpul, dar și esențiale pentru formarea neuronilor B-vitaminaconțin și ele. Varză C-vitaminaîn și a moaşă sănătos Sunt bogate în acid folic, ceea ce este esențial pentru dezvoltarea acestuia, motiv pentru care dacă nu ești tu sensibil la acestea alimentear fi păcat să-i excludi din dieta ta.

Mâncat sănătos

Dacă vă interesează sănătos nutriție și vă întrebați, de asemenea, care, cel mai important, sunt esențiale vitaminaok și minerale, urmăriți videoclipul nostru! Obiceiuri alimentare adecvate a sarcina sunt cu atât mai importante cu cât moaşă tot de la tine câștigă necesarul nutrientokat.

Ouă - gătite bine

Cel mai kismama știți că este strict interzis să consumați ouă a sarcina deoarece bacteria salmonella este cel mai frecvent în aceasta alimentese întâmplă în. Această restricție este valabilă și pentru ouăle crude sau semi-gătite, dar puteți consuma ouă prea gătite dintr-o sursă sigură, cu o garanție de non-expirare garantată în timpul sarcinii.

Uneori merită, deoarece există un total de 13 vitamina găsit în acest singur aliment. Printre altele, bogatul D-vitaminacare favorizează absorbția calciului și este bogat în B-vitaminaeste. Cu toate acestea, conține și acid folic și fier - acesta din urmă a sarcinaAm un rol important în prevenirea anemiei.