Evital

Postul nu este altceva decât un set de reguli care determină ritmul unei mese, care este în esență autocontrol. Postul este obișnuit din mai multe motive, dar cel mai adesea este trasat din motive religioase. Potrivit unor religii, în timpul postului se purifică nu numai trupul, ci și sufletul. Există, de asemenea, un post în scopuri politice, spirituale sau de sănătate.

O abordare interesantă este că un post scurt face parte din viața fiecărei persoane, întrucât perioadele petrecute mâncând și nu mâncând alternează în fiecare zi. În engleză, cuvântul mic dejun se referă la aceasta, care într-un sens nu este altceva decât o pauză de la post. Postul este în esență autocontrol, în special renunțarea voluntară la anumite alimente, mese și plăceri. În zilele noastre, cel mai adesea auzim despre vindecarea postului, dar există și multe alte forme.

Postul este numit în mod eronat de „detoxifiere” de mulți, dar de fapt ajută la ameliorarea organismului, la economisirea sistemului digestiv și la expulzarea mai rapidă a deșeurilor. De asemenea, merită clarificat faptul că există o diferență semnificativă între dietă și post. Scopul principal al postului nu este să slăbești, ci să te abții, ceea ce implică de multe ori să slăbești câteva kilograme. Cu toate acestea, postul excesiv face adesea mai mult rău decât bine. Acest lucru se datorează faptului că bolile deficitare se pot dezvolta după utilizarea pe termen lung.

Cursurile periodice de post datează de mii de ani, în special din tradițiile religioase.

Gruparea lor este după cum urmează:

Post pentru diferite perioade ale zilei: 16: 8 sau 20: 4 (post: mâncare) De exemplu, Ramadan (post de la răsărit până la apus, post de la apus la răsărit)

Zile întregi de post: 3-4 zile de post pe săptămână și mese în zile alternative
Post modificat: 20-25% din necesarul zilnic total de energie este permis în zilele de post.

Tipuri de post fără a fi nevoie de completitudine:

Suc (dietă crudă lichidă): suc stors din fructe și legume crude.
Dieta solidă crudă: Dieta zilnică constă exclusiv din fructe și legume crude.
Dieta crudă extinsă: fructele și legumele crude sunt completate cu pâine integrală din făină de secară, legume aburite, cartofi la cuptor.
Ziua fructelor: cinci până la șase mese pe zi, oferite exclusiv de fructe.
Post complet sau parțial: în funcție de faptul că persoana este privată de toate alimentele sau exclude doar anumite alimente din dieta lor-

Înainte să postim.

Gradualitatea este importantă. Pregătește-te pentru post, evită mesele grele cu câteva zile înainte de început, reduce cantitatea de porții, dar crește aportul de lichide.

Cât timp să postim?

Durata unui post sănătos (complet) este de trei zile consecutive. Restricțiile alimentare de o săptămână sau mai multe sunt recomandate chiar și pentru o persoană sănătoasă sub supravegherea unui specialist.

Când vrem să rupem postul.

După post, reveniți treptat la o dietă normală, de preferință în conformitate cu liniile directoare ale recomandărilor privind alimentația sănătoasă.

Când nu să postim?

Înainte de a începe orice post, este recomandabil să solicitați sfaturi profesionale. Consultarea medicală este esențială pentru pacienții cronici. Nu este recomandat în timpul medicației pe termen lung, insuficiență renală, tulburări hematopoietice, tuberculoză, hipertiroidism, sarcină și alăptare.