3 ingrediente pentru a fi energic

Zilele mohorâte de iarnă încep să-ți domine starea de spirit? Simți că nu ai suficientă energie? Uită-te în jurul bucătăriei și alege ingrediente care te vor ajuta să te reîncarci și să te facă mai energic mult timp.

Probabil că te gândeai imediat la niște bomboane. Acest lucru nu este întâmplător, deoarece zahărul este cea mai rapidă sursă de energie pentru corpul nostru. Cu toate acestea, consumul prea mult sau prea mult de bomboane nu este bun nici pentru greutatea noastră, nici pentru nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, ingredientele bogate în fibre din dietă oferă un nivel echilibrat al zahărului din sânge, menținând astfel nivelurile de energie constante.

pentru


1. Făină de ovăz

Datorită conținutului ridicat de fibre din fulgi de ovăz, este un ingredient important într-o dietă echilibrată. Cantitățile mai mici dau senzația de sațietate, cresc nivelul de energie, dar ajută și la menținerea echilibrului nivelului de zahăr din sânge.


2. Fasole, leguminoase

Leguminoasele sunt foarte bogate în vitamine și minerale și sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați complecși și fibre dietetice, oferindu-le energie de lungă durată și o senzație de plenitudine. Pot fi preparate într-o multitudine de forme pentru prânz sau cină și, în plus, sunt bogate în proteine ​​vegetale.!


3. Semințe de ulei

Datorită conținutului lor favorabil de grăsimi, conținut de calciu, magneziu și vitamina E, semințele oleaginoase sunt surse excelente de nutrienți, dar sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice. Cu toate acestea, datorită conținutului lor ridicat de energie, nu ar trebui să fie exagerate cu consumul lor. Puteți lua micul dejun cu muesli, iaurt sau chiar fructe timp de zece ore.