Căutați o rețetă sau un ingredient

Ochii noștri nu pot fi separați de întregul corp, este, de asemenea, o parte integrantă din punct de vedere energetic al acestuia. De aceea, este importantă o nutriție adecvată, conștientă de sănătate: lumina ochilor noștri poate depinde de aceasta. Să vedem ce alimente puteți folosi pentru a vă consolida viziunea!

1. Antioxidanți pentru ochi

Celulele noastre sunt protejate de antioxidanți numiți luteină și zeaxantină, pe care medicamentul le numește și ochelari de soare interiori, deoarece filtrează lumina dăunătoare.
Contine: spanac, se trezeste.

2. Vitamina A.

Vitamina A vine în mintea tuturor atunci când vine vorba de vitaminele care întăresc ochii. Provitamina vitaminei A, carotenul, ajută la o bună viziune, în special la vedere nocturnă. Retina noastră are nevoie, de asemenea, de vitamina A pentru o funcționare lină, deoarece conține patru compuși în retină care conțin și vitamina A. Datorită acestora, buna funcționare a procesului de viziune, adaptarea la întuneric. Din acest motiv, semnele timpurii ale orbirii nocturne sunt, de asemenea, semne ale deficitului de vitamina A.
Este localizat în : morcovi și alte legume roșii, portocalii și galbene, cum ar fi dovleceii, ardeii grași.

3. Zinc

Deficitul de zinc înrăutățește, de asemenea, vederea nocturnă pentru prima dată, dar una dintre bolile oculare, degenerarea maculară, poate fi, de asemenea, încetinită prin aportul adecvat de zinc. (Această boală este o problemă comună în rândul populației de peste cincizeci de ani.)
Este localizat în: stridii, somon, miel, lapte.

4. Vitamina E.

Reduce riscul de cataractă și ajută la prevenirea dezvoltării degenerescenței maculare cu un aport adecvat de vitamina E. În plus, are un efect bun asupra pielii și părului nostru.
Contine: germeni de grâu, migdale, semințe de floarea soarelui, unt de arahide.

5. Angajează-te! Vitamina A + într-una

Vitamina C protejează, protejează, întărește întregul nostru corp, iar astăzi s-a dovedit efectul combinat al vitaminelor: cu cât consumați mai multe tipuri de vitamine în același timp, cu atât funcționează mai puternic.
Este localizat în: cartofii dulci sunt o adevărată soluție pentru aportul combinat de vitamine A și C, chiar dacă simțiți că vă deteriorează vederea, ar trebui să o consumați în fiecare zi.

6. Vitaminele C + E împreună

Aportul adecvat de vitamina C este, de asemenea, important, deoarece oftalmologii spun că poate fi legată de dezvoltarea cataractei: această boală se dezvoltă atunci când mecanismele de apărare ale ochiului nu funcționează corect împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi. Prin urmare, cataracta poate fi prevenită într-o oarecare măsură prin consumul regulat de alimente bogate în antioxidanți și vitamina C.
Este localizat în: Citricele și fructele de pădure roșii au cel mai mare conținut de vitamina C.

7. Seleniu

Rareori vorbim despre seleniu, deși este un mineral care ajută la o bună viziune: la fel ca alți antioxidanți, previne deteriorarea oxidativă, făcându-l un mineral important nu numai pentru ochii noștri, ci pentru întregul corp. Reduce riscul de a dezvolta cancer și întărește sistemul imunitar.
Este localizat în: roșii, măsline, kiwi, struguri, ouă, somon.