3 ipostaze minunate de yoga care scapă de tampoanele de grăsime ale burții!

Yoga este o tehnică fantastică care menține atât sufletul, cât și corpul minunat de tineri, reîncărcați cu vitalitate, energie, vom fi echilibrați din ea și, în timp ce facem yoga, ne putem concentra doar pe noi înșine, inima și gândurile noastre.

ipostaze

De ce mai este nevoie în această lume în schimbare? Poate atât de mult încât poți slăbi cu el, iată-l!

1. Tadasana sau poziția montană

Această postură este excelentă pentru stimularea circulației sângelui, care pregătește corpul să înceapă să ardă grăsimi, în special în jurul abdomenului. Trebuie să luăm o poziție în picioare, să extindem brațele spre cer, să atingem degetele mari de la picioare, tocurile să fie aproape, dar ele nu trebuie să se atingă.

Încercați să vă așezați greutatea pe tocuri și degetele de la picioare, care ar trebui să fie întinse cât mai mult posibil ca un evantai. Să ne întindem acum brațele înainte, să ne lăsăm palmele în față. Respirați adânc și întindeți-vă spre cer, încordându-ne toate articulațiile. Rămâneți așa timp de 3 până la 5 respirații. Apoi ridicați ochii spre cer și priviți în sus timp de 20-30 de secunde.

2. Ushtrasana sau poziția cămilei

Funcționează pe spate și peretele abdominal, îl întinde în primul rând și, mai ales, în acest din urmă caz, ajută la eliminarea țesutului adipos depus. Îngenuncheați, faceți câteva cercuri de umeri, apoi așezați-vă mâinile pe jumătatea superioară a taliei și înclinați-vă încet, ușor. După un timp, ne putem ține și călcâiele cu mâinile dacă facilitează înclinarea pe spate. Dacă înclinarea are succes, trageți-ne înapoi în poziția inițială. Să nu uităm nici de respirație. Când ne așezăm, încercați să ne menținem timp de jumătate de minut. Repetați exercițiul de 5 ori și încercați să vă aplecați în această poziție timp de 1 minut în timp.

3. Uttanpadasana sau poziția picioarelor ridicate

De asemenea, poate scăpa de multe grăsimi abdominale, în special pentru femeile însărcinate care sunt obeze după sarcină. Intinde-te pe spate, pune palmele pe pamant, relaxeaza-te, inspira adanc. Ridicăm apoi ambele picioare la un unghi de 45 de grade. Respirați normal. Dacă acest lucru este reușit, ridicați ambele picioare la un unghi de 90 de grade și încercați să țineți timp de 15 până la 30 de secunde. Mișcările trebuie repetate de 10 ori la rând.