3 feluri de mâncare de fitness super fulger

Promiți iar și iar în primăvară că vei mânca mai sănătos, vrei oricum gustul proaspăt al legumelor și fructelor? La locul de muncă, pe de altă parte, ai întotdeauna doar timp pentru masa de prânz, iar acasă nu îți vine să te deranjezi cu gătitul? Dacă doriți să îl faceți rapid și doriți o delicatesă sănătoasă, nu căutați mai departe! În spiritul reînnoirii de primăvară, acum un super cocktail, [...]

Promiți iar și iar în primăvară că vei mânca mai sănătos, oricum tânjești după gustul proaspăt al legumelor și fructelor? Dar la locul de muncă, întotdeauna ai timp doar pentru masa de prânz, iar acasă nu îți vine să te deranjezi să gătești? Dacă doriți să o faceți rapid și doriți o delicatesă sănătoasă, nu căutați mai departe! În spiritul reînnoirii de primăvară, prezentăm acum și un super cocktail, salată și supă!

1. Reîmprospătează cu cocktailul de castraveți!

Ingrediente
1 castravete de șarpe
2 kiwi
6 portocale
2 linguri suc de lamaie
1 lingura miere
unele suvite de tarhon
Modul de a face?
Curățați castravetele și kiwi și scoateți coaja din portocală. Aruncați legumele și fructele tocate împreună cu sucul de lămâie, mierea și tarhonul tocat în blender și lucrați-le împreună! Puteți face cocktailul și mai răcoritor cu câteva cuburi de gheață sau cuburi de gheață mixte, folosiți câteva felii de frunze de kiwi sau tarhon ca decor!
De ce să-l consumăm?
Puteți pune împreună acest cocktail în aproximativ zece minute și, dacă faceți o cantitate mai mare dintr-o dată, îl puteți duce chiar la locul de muncă - o răcoritoare perfectă într-o zi obositoare! Dacă doriți o piele strălucitoare și o coroană de păr strălucitoare, beți un pahar de suc de castraveți de trei sau patru ori pe zi!

2. Arome speciale de primăvară: salată de sparanghel

Ingrediente
1/2 kg sparanghel verde
2-3 capete de ridichi și/sau ardei
2-3 roșii
1 praz sau un pachet de ceapă de primăvară
3 ouă fierte tari
1 bucata de salata verde
Modul de a face?
Faceți salata din sparanghel verde, deoarece este mai gustoasă și conține substanțe nutritive mai valoroase decât albul. Legați sparanghelul curățat împreună și gătiți-l în apă sărată-oțet-zahăr și tăiați-i pe cei mai mari în fâșii subțiri! Aranjați sparanghelul și ridichile tocate, ardeii, roșiile, ceapa și ouăle fierte pe frunzele de salată, apoi presărați câteva picături de ulei de măsline sau semințe de dovleac.!
De ce să-l consumăm?
Sparanghelul este unul dintre cele mai sănătoase alimente: are un conținut extrem de scăzut de calorii, conține peste 90% apă și este, de asemenea, bogat în fibre și vitamine. Din fericire, această legumă cu gust special nu mai este deloc un fel de mâncare de lux. Indiferent dacă urmați o dietă sau o detoxifiere, nu lăsați sparanghelul în afara dietei!

3. Răcește-te cu supă grecească de fructe!

Ingrediente
25 dkg căpșuni (sau amestec de fructe de pădure mirelite)
2 bucăți de banane, eventual ananas și kiwi
5 dl smântână (amestecată cu lapte)
1 litru suc de portocale 100%
o jumătate de lămâie
scorţişoară
cuisoare
îndulcitor lichid
Modul de a face?
Această supă este mai gustoasă cu cât puneți mai multe fructe în ea. Odată ce sezonul de căpșuni a început, folosiți boabele de căpșuni mai rupte, dar puteți arunca chiar supa de fructe cu un amestec de fructe de pădure înghețat, kiwi și ananas. Dacă urmezi o dietă, înlocuiește jumătate din smântână cu lapte - oricum numeroasele fructe îți vor face supa suficient de groasă! Puteți amesteca ingredientele într-un blender și un blender, dar este important să vă odihniți la frigider cel puțin o oră sau două înainte de consum.!
De ce să-l consumăm?
Supa grecească de fructe nu poate fi considerată cu adevărat „supă” pe placul nostru, așa că nu este nicio problemă dacă nu o consumi doar ca aperitiv! Fiind sănătoasă și săracă în calorii, într-o zi caldă de primăvară, supa grecească de fructe este o alegere perfectă în locul înghețatei.!