3 mici trucuri pentru a slăbi mai repede!

Vrei să slăbești câteva kilograme, dar ai slăbit? Nu renunțați, încercați mai degrabă următoarele trei trucuri pentru succes!

trucuri

În primul rând, vreau să dezvăluie o concepție greșită generală. Pe cât de bun este, din păcate, este imposibil să slăbești 5-8 kilograme de grăsime într-o săptămână. Deci, chiar dacă pierzi 8-10 kg la o dietă de modă în câteva zile, poți fi sigur că nu ai scăpat de depozitele de grăsimi, dar apa stocată, carbohidrații și probabil o parte din mușchii tăi au fost frumos defalcați . (Aceasta se numește pierderea aparentă.) Pierderea în greutate pe termen lung și durabilă poate fi realizată numai prin reducerea masei grase, următoarele trucuri vă vor ajuta să faceți acest lucru.!

1. Creșteți activitatea!

Nu am crede, dar rolul activității fizice în afara antrenamentelor obișnuite contează foarte mult și în accelerarea proceselor metabolice.

Desigur, milioane de locuri pot citi că grădinăritul este un exercițiu foarte bun, deoarece arde multe calorii. De fapt, aceste programe active nu înlocuiesc exercițiile fizice regulate, chiar dacă folosim de fapt multă energie în acest proces. Pe de altă parte, ajută foarte mult la restabilirea echilibrului energetic și, astfel, la declanșarea pierderii în greutate reale (grase).

Planificați cel puțin un program activ în fiecare săptămână! Ar putea fi grădinărit, drumeții, tunderea gazonului sau chiar o plimbare mai mare. Ideea este să te relaxezi în timp ce te miști puțin.

Ai citit-o?

2. Străduiți-vă pentru diversitate!

Ar trebui să puneți întotdeauna atât de multă presiune asupra corpului, cât este necesar pentru dezvoltarea acestuia. Dacă ești copleșit, vei fi suprasolicitat și nu te vei îmbunătăți. Nu veți obține rezultate cu antrenamentele, chiar dacă faceți exact opusul și vă antrenați la o intensitate prea mică. Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți rapid, este foarte important ca intensitatea antrenamentului dvs. să fie întotdeauna cât mai optimă posibil.

Pentru un atlet începător, este destul de o provocare să înveți și să efectuezi corect exercițiile, dar dacă ești încrezător, poți efectua corect exercițiile și nu te mai simți provocat, vei avea dificultăți în a te dezvolta împotriva ta. În astfel de cazuri, merită o mică variație a antrenamentului. Soluția poate fi ridicarea greutăților, introducerea de noi exerciții în programul de antrenament, dar pe lângă antrenamentele existente, încercarea unei noi forme de antrenament poate produce și rezultate surprinzătoare. De exemplu, dacă ați mers până acum, dar nu rămâneți fără greutate ca înainte, încorporați o secțiune de jogging sau două în antrenament și încercați să vă îngenuncheați, trx sau chiar să vă gimnastică.