3 pași importanți pentru prevenirea tulburărilor alimentare

În plus față de anumite trăsături de personalitate și factori predispozanți genetici, comportamentele specifice familiei joacă, de asemenea, un rol imens în dezvoltarea tulburărilor alimentare. Se poate spune că o tulburare de alimentație este un instrument perfect pentru vizualizarea disfuncționalităților familiale.

Abordarea transgenerațională presupune un cerc autodistructiv între generații și caută să exploreze modul în care comportamentul părinților și relațiile emoționale pot afecta dezvoltarea și menținerea unei tulburări alimentare la un copil. Aici trebuie să ne gândim în primul rând la comportamentul alimentar și la obiceiurile familiale, la atitudinea strămoșilor față de propria imagine a corpului.

De aceea, este foarte important să oferiți un exemplu bun copiilor ca părinți și să le oferiți mesaje, atât în cuvinte, cât și în fapte, care îi vor ajuta să aibă o relație sănătoasă și veselă cu alimentația. Iată trei reguli de bază pe care fiecare familie ar trebui să le respecte pentru a-și dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase la copii.

1. Nu face comentarii negative despre aspectul copilului tău - nici măcar pentru distracție

„Știi că doar îi tachinez! Nu am vrut!" Poate știi. Poate nu. Depinde de personalitatea ta pe de o parte și de vârsta ta pe de altă parte. La copiii până la vârsta de 6-7 ani, imaginația și realitatea nu sunt încă brusc separate, iar complexitatea comunicării umane începe să fie înțeleasă doar după o anumită vârstă, inclusiv ceea ce poate fi început cu o afirmație menită a fi o glumă. Pe de altă parte, există ceva în legătură cu faptul că glumele sunt și ele înrădăcinate în realitate.

Adolescenții sunt deosebit de sensibili la critici, a căror dezvoltare a personalității este puternic influențată nu doar de mediul lor familial, ci și de idealurile de frumusețe (false) mediate de mass-media. Într-un sondaj realizat la aproximativ 400 de licee, 23% dintre respondenți au spus că un părinte (19% - tată, 13% - mamă, care se suprapun) sau un frate (29%) au făcut deja un comentariu negativ cu privire la aspectul lor. Rezultatele arată, de asemenea, că opiniile părinților sunt legate de imaginea corporală a adolescenților, stima de sine, depresia și restricțiile alimentare. Dar nu doar mesajele parentale pot fi dăunătoare: stima de sine scăzută, nemulțumirea corpului, retragerea alimentelor, bulimia și depresia sunt, de asemenea, mult mai frecvente în rândul fetelor care au fost hărțuite de frați pentru aspectul lor. Și acum vine ideea: printre respondenții care au fost tachinați în mod regulat de tatăl lor, au fost, de asemenea, mai predispuși să cadă victima cosurilor fratelui lor. Toate acestea sugerează că modelul parental poate fi și o sabie cu două tăișe în familiile cu mai mulți copii, scrie Psychology Today.

2. Nu doar predicați, dați un exemplu!

Poate fi drăguț și distractiv atunci când un copil mic joacă un adult în pantofii mamei sau în jacheta tatălui său. Situația este că, în mod similar, copiii moștenesc obiceiuri dăunătoare de la părinți prin copiere. Dacă copilul vede că mama este nemulțumită în permanență de aspectul ei, continuă să urmeze o dietă, acest comportament poate servi drept model pentru ea. Și dacă tatăl se îmbracă cu o lopată, vorbește despre forma și greutatea mamei sau a altor femei, aceasta poate distorsiona și mai mult imaginea de sine și obiceiurile alimentare ale fetei.

De asemenea, poate duce la o problemă alimentară la copii, dacă părintelui nu îi place să mănânce spectaculos, dacă gustările sunt frecvente sau dacă mâncarea nu se datorează doar foamei (recompensă, pedeapsă). În plus, cercetările arată că copiii ale căror mese sunt sub control parental constant tind să consume cantități mari de alimente sănătoase și mai puțin sănătoase, chiar și din rebeliune, iar pe de altă parte, acești copii sunt, în general, mult mai nemulțumiți de ei înșiși. Prin urmare, pentru ca copiii să aibă o auto-evaluare sănătoasă, exercițiile de control ar trebui evitate cu orice preț.

Dieteticianul și terapeutul de familie Ellyn Satter spune că nu este o soluție bună pentru a instrui un copil să scoată totul din farfurie atunci când mănâncă împreună. În schimb, merită să ne împărtășim responsabilitatea unul cu celălalt: depinde de părinte să stabilească când, unde și ce mănâncă familia, iar copilul are dreptul să decidă dacă vrea să mănânce și, dacă da, ce și cât . Profesioniștii acordă, de asemenea, importanță regularității și lipsei meselor: de exemplu, un mic dejun regulat este considerat un grad de protecție împotriva tulburărilor alimentare ulterioare.

3. Minimizați conflictele și criticile

Potrivit unui sondaj efectuat în SUA la elevii din clasele a șasea și a șaptea, dezvoltarea tulburărilor de alimentație este strâns legată de conflictele familiale, iar elevii care sunt manipulați și controlați în mod regulat de mama lor sunt, de asemenea, mai susceptibili de a avea probleme cu alimentația. („Mama mea încearcă întotdeauna să schimbe ceea ce gândesc sau ce simt în legătură cu anumite lucruri.” „Sunt acuzat acasă de grijile familiei.”) Un alt studiu a constatat că copiii cu gânduri, gânduri și acțiunile sale sunt adesea criticate de părinții lor.

Percepțiile individuale sunt foarte diverse cu privire la modul în care, când, unde, ce și de ce mâncăm și este foarte important pentru dezvoltarea personalității și sănătatea mentală, emoțională și fizică a copilului că mâncarea este un obicei pozitiv, fără rușine și vinovăție.

Dinamica familiei, relațiile părinte-părinte și părinte-copil formează un sistem foarte complex - cu cât familia este mai mare, cu atât este mai complex sistemul. Prin urmare, nu este recomandabil să simplificați sau să generalizați aceste relații complexe, de exemplu, de-a lungul logicii că orice variabilă X prezice în mod clar un rezultat Y. Cercetarea corelației este ca și cum ai face un instantaneu cu cineva în timp ce dansezi. Unele informații pot fi învățate din fotografie, dar putem face doar presupuneri despre ceea ce s-a întâmplat înainte și după momentul dat.

Aceste trei reguli de bază trebuie respectate pentru a evita probleme. Și dacă este prea târziu pentru a recunoaște semnele tulburărilor alimentare și/sau ale corpului, este recomandabil să consultați un specialist cât mai curând posibil. Și întrucât un copil cu o tulburare de alimentație sau supraponderal este adesea un simptom al disfuncțiilor familiale, trebuie considerat că terapia de familie poate fi o soluție cu adevărat eficientă.