Au aflat că gustarea în timpul dietei nu este nici un păcat!

păcat

Majoritatea oamenilor renunță la dietă, deoarece nu pot renunța la gustări. Avem vești bune pentru ei: kilogramele pierdute odată cu schimbarea stilului de viață se pot topi frumos chiar dacă nu spunem nu dulciurilor sau gustărilor sărate.

Atunci poți să gusti acum?

Desigur, foarte mult sună binevenit toate, dar dacă ar fi atât de simplu, probabil că nimeni nu s-ar câștiga în greutate.

Evident cine așteaptă rezultate spectaculoase, nu merită deloc gustarea, dar dacă preferați o dietă de lungă durată și ușor de întreținut, vă puteți permite în siguranță puțină relaxare.

Aici vine răsucirea: nu contează care sunt gustările, din ce sunt făcute sau când sunt pe farfurie.

Deși stăpânește elementele de bază la început poate întâmpina dificultăți, dacă intri, întregul tău cerc de cunoștințe îți va cere rețete pentru gustările tale adorabile.

Mai jos vă dezvăluim câteva informații importante despre gustarea nepedepsită și nu aveți altceva de făcut decât pune în aplicare principiile în viața ta de zi cu zi.

Aduceți un sistem

După cum se recomandă între mese pentru a proiecta un sistem, deci, în același timp, devine natural să împiedici gustările.

În esență, perioadele dintre mesele principale, deci a ora zece și asta gustare potrivit pentru gustări. Pe de o parte îți poți satisface dorința pentru o gustare și, pe de altă parte, puteți preveni apariția foamei de lup în orice moment al zilei.

Nu în ultimul rând, dacă faci gustări pentru ultima oară la începutul după-amiezii, atunci asta înseamnă că ați inclus deja două ocazii sub forma unei mese suplimentare, deci nu va fi greu să spuneți nu mușcăturilor de îngrășare seara.

Din păcate, este tipic ca cine este în timpul zilei nu absoarbe carbohidrații, seara umple golul, iar acesta este unul dintre primele obiceiuri proaste pe drumul spre îngrășare.

Cănd ce?

Mai multe principii și stiluri de viață se dovedesc a fi promițătoare în ofertă, în mare măsură încearcă să vă atragă atenția asupra faptului că carbohidrati dimineata, programează cel mult o gustare.

Dacă doriți, trebuie să vă asigurați că de dimineață reduceți treptat aportul de carbohidrați, prima masă a zilei poate fi punctul culminant.

Desigur, chiar și atunci nu puteți mânca croissante nutella cu gem și lapte cu zahăr. Sau poate fi, dar numai dacă construiți pe materii prime reformate masa.

Știi într-o măsură uluitoare reduce valoarea calorică a alimentelor, efect de creștere a zahărului din sânge dacă în cele din urmă renunțați la zahărul tradițional și făina albă.

Credeți sau nu, ingredientele reformei au influențat micul dejun menționat mai sus pentru până la unul dietă poate însemna și începutul.

Dieta pentru diabetici?

Pentru cei care au dezvoltat deja diabet, nu există de ales, o dietă este obligatorie pentru ei. O adevărată centură de viață care este în zilele noastre pot mânca și bomboane, și nu trebuie să renunțe de departe la gustările delicioase, deoarece ingredientele sunt mult mai moderne.

Pentru majoritatea condimentelor nu mai are un postgust, și ceea ce este important: efectul său de creștere a glicemiei.

Evident, crezi că dacă nu ești diabetic, atunci de ce să te expui dieta speciala dar nu strică să accepți că cei care nu se ocupă de ei înșiși pot fi forțați cu ușurință.

Mai ușor mergi înainte de problemă și acordați atenție atâta timp cât este opțional, nu atunci când trebuie deja.

Scump și problematic?

THE degresat, fără zahăr, nivel scazut de calorii jetoanele sunt familiare tuturor, dar majorității oamenilor le este extrem de problematică și nu în ultimul rând foarte scumpă dacă cineva dorește să pregătească aceste feluri de mâncare acasă.

De fapt, ingredientele nu sunt ieftine, dar să presupunem că preparați gustări doar sub formă de dietă, pentru moment nu ați schimba nimic altceva. Asta e corect nu atât de îngrozitor, dacă un kilogram de făină sau îndulcitor costă una sau două mii de forinți - propolis, ați observat deja cât de mult cumpărați un kilogram de ciocolată și chipsuri?

În plus, gustările dietetice se bazează doar parțial pe aceste a ingrediente scumpe, celelalte ingrediente sunt aceleași cerute de alte rețete.

Nu în ultimul rând, dulciurile cu conținut redus de calorii se satură pe termen lung, nu îngrașă și mai ales nu provoacă foamea de lup.

Desigur, măsura nu contează

Chiar dacă poate fi redus cu ușurință la un sfert valoarea calorică a gustărilor pe care le consumați, desigur că nu putem mânca niciunul dintre gustările dietetice.

THE măsura este important peste tot, dar nu contează că fiica unui bărbat poate mânca două brioșe la ora zece și o gustare sau pur și simplu să ia una cu ea toată ziua (plus fără nutrienți utili).

Alegeți câte mese doriți conținut redus de energie și alimente sănătoase, cu atât este mai mare doza pe care o puteți lua fără să vă îngrășați.

Evident cui scăderea în greutate este obiectivul, mai degrabă decât întreținerea nivelului, trebuie să acorde mai multă atenție, cel puțin la început.

Faceți și voi primii pași! Deja cu asta puteți obține rezultate serioase, dacă declanșați gustări dăunătoare pe bază de ingrediente cu conținut redus de carbohidrați.