3 sfaturi pentru arderea grăsimilor pentru a debloca excesul de greutate (x)

Kilogramele în plus nu doar că deranjează femeile, stând toată ziua la birou sau la volan dublează foarte ușor stratul de grăsime de pe noi și ne găsim abia urcând la volan în jumătate de an, tensiunea noastră arterială nu este aceea de a nu menționează ce spectacol oferă oglinda. Este timpul să vă schimbați viteza și să o faceți pentru a vă restabili forma atletică!

16.09.2020 Miercuri 06:00

grăsimilor

Alegeți forma perfectă de mișcare pentru dvs.!

În mod surprinzător, exercițiile fizice sunt esențiale pentru cât de repede pierzi în greutate. De fapt aproximativ 30-40% din succesul dvs. depinde de asta.

THE cel mai eficient arzător de grăsimi funcționează, dar acest lucru nu este recomandat dacă aveți un exces relativ mare asupra dvs., deoarece atunci articulațiile dvs. vor fi distruse mai repede decât ați arunca tampoane de grăsime. În acest caz, mai bine începeți cu o jumătate de oră de mers cu bicicleta, chiar și într-o sală de gimnastică, și apoi completați antrenamentul cu o jumătate de oră de antrenament ușor. Continuați să faceți acest lucru și, dacă ați pierdut deja 8-10 kg, puteți include și jogging.

Cei care sunt într-o formă mai bună ar trebui să aleagă instruirea HIIT, adică alternarea intensității, mișcărilor intervale. Poate face jogging când Înregistrați sprinturi pentru un total de 15 minute pornit, dar poate fi aerob/de natură fizică atunci când comutați între patru bătăi cu flotări și apoi genuflexiuni și alergați pe loc. Fiecare ar trebui să aibă 45-60 de secunde.

Cei care obțin o rotație totală de kilogramele pe care le pierd pot alege dintre arzătoarele puternice de grăsimi precum kangoo, spinracing sau Hot Iron.

O dietă adecvată stă la baza tuturor

Există multe tipuri de diete care promit o scădere rapidă în greutate, cauzând de obicei unele deficiențe în organism. În plus, efectele lor sunt pe termen scurt și în general dublează întoarcerea exprimată în lire sterline, când mănânci din nou normal. Soluția este o dietă care poate fi ținută cel puțin o jumătate de an. Deci, asta nu provoacă boli de deficit. Aceasta este dieta ketogenică și dieta paleo-ketogenică, pe care de ex. Indienii sau eschimoșii au trăit și ei de milenii. Esența aport mai mare de grăsimi și aport scăzut de carbohidrați, și proteina necesară. În acestea, corpul produce corpuri cetonice, energia nu se câștigă din zahăr, iar rezultatul final este bătăile de kilograme în timp ce devii energic. Este important să nu folosiți grăsimi vegetale, dar grăsimile animale constituie baza dietei.

Sprijină-ți corpul cu suplimente alimentare

Puteți ajuta puțin cu procesele, deci aminoacizi, probă BCAA, o glutamină, dar excelent tovarăș de ardere a grăsimilor L-carnitină este. Nu uita supliment de magneziu, seleniu și zinc nici dacă puneți mai multă presiune pe organizația dvs.!