Dieting blog.hu

Babes Dieting And Lifestyle Club!

De multe ori greu să ne convingem să pentru exerciții fizice regulate. Ne simțim obosiți după o zi întreagă de muncă! Ne bucurăm, până la sfârșit jos la canapeaua noastră preferată atunci când gândul se împarte în noi astăzi rămas cel planificat pentru astăzi exercițiu.
Joc cu ideea că astăzi omis iar a doua zi ne antrenăm de două ori, dar dacă privim adânc în noi înșine, știm că este nu va fi așa.
Încă acolo noi stam în fața televizorului până ne convingem că este în regulă. Apoi va veni mâine și poimâine și noi în fiecare zi van ceva obiecția noastră, de ce să nu te miști azi.

L-am colectat 7 practici care Ajutor în a se ridica de pe canapea în fiecare zi și mutare pentru sanatatea ta.

1. Setați un timp fix pentru exerciții

Există lucruri pe agenda ta care sunt importante pentru tine și pe care nu le-ai trece niciodată. Aceasta este nevoia de a merge la serviciu sau de a aduce băiețelul de la grădiniță, de a găti cina pentru familie, de a avea mașina întreținută.
Dacă aveți chef, dacă nu trebuie să o faceți, o veți pune în lista de sarcini în ziua respectivă.
De asemenea, setați un timp pentru exerciții. Luați această întâlnire în serios și respectați-o!

2. Găsiți tovarăși de mișcare

Găsiți-vă partener sau însoțitori, veți fi forțele motrice ale celuilalt. Mergeți să înotați și să mergeți cu bicicleta împreună, dar chiar dacă mergeți la o sesiune de grup, pierdeți un timp dacă mergeți împreună la antrenamente.
Una dintre prietenele mele tinde să sară peste antrenamente, așa că este șoferul numit din toate timpurile. Din moment ce știți că îl așteptați, nu vă puteți permite să anulați antrenamentul de ultim moment.
Eva nu are prea mult timp, dar este bine organizată pentru a face o plimbare mare în orașul mic cu prietena și fiica ei în fiecare zi, așa că acest program este încorporat în viața ei de zi cu zi, pe de o parte, au o conversație excelentă și, pe de altă parte, se încurajează reciproc să facă mișcare în fiecare zi.

3. Fii variat

Nu ești un fanatic al vreunui exercițiu? Este în regulă, comutați modurile.

Într-o săptămână poți sări pe bicicletă, în săptămâna următoare poți veni să înoți puțin sau să joci cu role, astfel încât antrenamentul să nu devină plictisitor, unilateral pentru tine.

4. Recompensează-te după antrenament

Dacă ați finalizat programul zilnic de antrenament, recompensați-vă!
Nu vreau să mănânc o cutie de înghețată sau să mănânc o pizza întreagă.

Când vine vorba de recompense, nu vă gândiți la mâncare. Faceți o baie fierbinte spumoasă, ascultați muzică, citiți sau vizionați un film la televizor.
Orice ai alege ar trebui să fie ceva important pentru tine, special, dar rareori îți petreci timpul.

5. Păstrați un jurnal de antrenament

Notați când, ce și cât ați făcut sport. În acest fel veți vedea că puteți suporta din ce în ce mai mult după fiecare antrenament, acesta va fi un stimulent pentru dvs.

Puteți indica, de asemenea, dimensiunile, greutatea, talia, circumferința burții coapsei în jurnalul de antrenament, este suficient să le scrieți o dată pe lună.

Acest lucru vă va aduce cu adevărat în aripă imediat ce veți vedea că nu numai că a crescut performanța, dar și dimensiunea îmbrăcămintei a scăzut.

6. Semnați un contract de instruire 🙂

Încheiați un contract de formare cu prietenele și membrii familiei dvs., esența căruia este de a sigila conformitatea tuturor cu planul săptămânal de formare prin semnarea acestuia.

Un contract are greutate, nu poate fi doar încălcat:-).

Puteți fi chiar de acord cu privire la penalizarea pentru încălcarea contractului. De exemplu, timp de 1 lună va face vasele sau va scoate gunoiul etc.

7. Fii persistent!

Începutul este foarte dificil, mai ales dacă nu ați făcut niciun exercițiu până acum.
Introduceți treptat exercițiul în viața dvs., găsiți-l pe cel care funcționează cel mai bine pentru dvs., dar faceți-l în mod regulat.

Pe măsură ce săptămânile trec, vei deveni mai puternic și mai slab și vei realiza că exercițiile fizice au devenit o parte a vieții tale.

Încercați aceste 7 sfaturi și veți observa că veți deveni mai în formă, mai sănătos, mai subțire!

Ai vreo idee? Împărtășiți-l cu noi acum!