3 sfaturi pentru trecerea la un stil de viață mai echilibrat

Prea macareală, nici măcar nu voi începe! - renunță la pasul zero al tranziției către un stil de viață mai echilibrat. Cu toate acestea, nu este nevoie să ne schimbăm drastic obiceiurile alimentare pentru a fi mai sănătoși. Cele 3 sfaturi ale Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari pot fi un excelent punct de plecare pentru un nou început.

trecerea

O dietă sănătoasă nu poate fi niciodată unilaterală, deoarece corpul nostru are nevoie de multe vitamine, oligoelemente și acizi grași. Am compilat pentru dvs. ceea ce trebuie să includem în dieta noastră dacă dorim să le servim sănătatea cu mesele lor. Alimentație adecvată - dar cum? >>

Ceva vechi, ceva nou

Dacă vrei să te simți puțin mai bine în pielea ta, să fii mai în formă, mai echilibrat sau să scapi de o kilogramă suplimentară sau două, nu trebuie să arunci întregul conținut al camerei la coșul de gunoi, doar schimbă una sau două din nou ingrediente. De exemplu, faceți varză umplută de Crăciun din orez brun sau perle de orz, folosiți fulgi de ovăz pentru bejgli pe lângă făina albă tradițională și adăugați îndulcitorului fără energie sau mai puțin zahăr.

Chiar și după Crăciun, acordați atenție alimentației sănătoase!

Odată ajunși în alunecarea de brânză de vaci, aluatul tradițional poate fi înlocuit cu aluat dur sau cu alipit. Deși nu pare să fie o mare schimbare, am înlocuit carbohidrații cu absorbție rapidă cu carbohidrați cu absorbție lentă, ceea ce nu crește brusc nivelul zahărului din sânge, ceea ce face mai ușor să acordăm atenție consumului moderat.

Buna numele meu este.

Iarna, din anumite motive, considerăm că este mult mai greu să cumperi legume proaspete și fructe delicioase pe piață decât vara! Deși selecția este la fel de largă și colorată ca în lunile mai calde, doar câțiva oameni nu îndrăznesc să se familiarizeze cu soiurile care le sunt încă străine. De exemplu, am gustat deja cicoarea sau păstârnacul și cât de des mâncăm anghinare sau nespus? Cicoarea și păstârnacul pot avea un efect bun asupra afecțiunilor digestive, anghinarea de Ierusalim este bogată în fibre, iar nespusul are un conținut semnificativ de vitamina C. Data viitoare când mergem la cumpărături, întrebați vânzătorul ce produse noi și proaspete au sosit. În plus față de introducerea unui pic de varietate în mesele noastre de zi cu zi, vom consuma mai multe fructe și legume și chiar vom turba alimentația cu vitamine.!

Schimbul de ulei este în funcțiune

Deși sărbătorile în familie reprezintă o parte importantă a sărbătorilor și iubim mesele pregătite în mod tradițional de către bunicile noastre, ne străduim să folosim tehnici cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi coacerea pe hârtie de copt sau într-o pungă de copt, în timpul și după sărbători. Cu toate acestea, nu este necesar să eliminăm complet utilizarea grăsimilor din dieta noastră, dar putem fi atenți să acordăm preferință acizilor grași nesaturați. Pe lângă uleiul de măsline, putem încerca ulei de semințe de struguri sau de dovleac, cu care ne putem aromat salatele cu mesele.

+1Jolly Joker pe apă!

De multe ori confundăm senzația de foame cu sete, așa că înainte de a ne îndrepta spre frigider, beți un pahar mare de apă și așteptați 15 minute. Dacă ținem o sticlă mare pe birou în timp ce lucrăm, vom ajunge la ea de mai multe ori, vom fi mai puțin înfometați și vom putea, de asemenea, să ne hidratăm suficient corpul. Dacă puneți un paie cu un diametru mai gros în sticlă și beți apă, nici nu veți observa cât de repede puteți pierde în greutate.!

Recomandarea articolului

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Simptome și tratament.

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Există multe pericole pentru oameni dacă încercați să mâncați fructe și legume nespălate, atât pe de o parte din cauza substanțelor chimice, cât și pe de altă parte din cauza.

Deși nu există o dietă dovedită pentru a elimina simptomele astmului, consumul anumitor alimente poate reduce plângerile neplăcute.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Boala de reflux sau boala de reflux gastroesofagian (GERD) apare atunci când sfincterul esofagian inferior nu se închide corespunzător, deci stomacul.

Fructele conțin mult mai mult - exact de cinci ori mai multe - din substanțele care au un efect pozitiv asupra sănătății noastre decât are.