3 vitamine fără de care vă puteți îngrășa grosier: de aceea nu puteți pierde în greutate

Cel mai dietă vina sa este că necesită excluderea anumitor grupuri de alimente, care pe termen lung vitaminaprovoacă un deficit. Vitaminadar fără motiv metabolismd încetinește, utilizarea și absorbția nutrienților devine dificilă, ducând la obezitate - astfel încât să vă puteți găsi cu ușurință în mijlocul unui cerc vicios cu o dietă continuă.

vitamine

Fie o dietă greșită, fie un ghinion dietă cauzat de vitaminadeficit, de dragul slăbiciunii durabile, trebuie să vă asigurați că corpul dumneavoastră primește arderea grasimiiingrediente esențiale.

Vitamina C

Solubil în apă vitamina Majoritatea oamenilor încep să acorde atenție consumului adecvat doar când ajunge sezonul gripal, deși Vitamina C nu este responsabil doar pentru puterea sistemului imunitar. De asemenea, vă ajută corpul să transforme zahărul în energie, fără ca acesta să nu funcționeze corectmetabolism procese.

Dacă a Vitamina C-nivelul tău, corpul tău nu este capabil să producă cantitatea potrivită de energie, deci necesită mai mulți carbohidrați, adică pofta de un dulce chinuitor. Cu toate acestea, încercați în zadar să vă potoliți foamea, deoarece a vitamina nu veți putea converti aportul alimentar fără acesta - acest lucru va duce la probleme grave de sănătate și obezitate pe termen lung.

THE Vitamina C este solubil în apă, deci este aproape imposibil de supradozaj, dar este golit rapid, care este accelerat în continuare de cofeină, alcool sau pilula contraceptivă. Pentru a evita răcelile și a vă porni corpul arzător de grăsimi motor, ai grijă de Vitamina C înlocuitor: mâncați citrice, ardei, broccoli, kiwi, varză acră.

Vitamine și oligoelemente fără de care nu poți pierde în greutate

Vitamina B2

De asemenea, organizația metabolismnumită și riboflavină vitamina Transformă caloriile corpului din proteine ​​și carbohidrați în energie, ceea ce înseamnă Vitamina B2 arderea grasimiijoacă un rol direct în. THE Vitamina B2 în plus, o sarcină importantă este acordată detoxifiereși menținerea integrității membranelor mucoase, prevenind astfel anumite boli gastro-intestinale.

De asemenea, este capabil de flora intestinului uman Vitamina B2t, deci deficitul său apare rar, dar poate apărea după tratamentul cu antibiotice. De asemenea, este important să rețineți că, pe măsură ce îmbătrâniți, metabolismul nu numai că încetinește, ci și nevoia dvs. de vitamina B2 crește, așa că, dacă nu doriți să vă strecoare kilograme în plus pe corp, de-a lungul anilor, inlocuieste-l.

THE Vitamina B2 pe lângă cele de mai sus, este important în prevenirea cancerului, întărirea părului și a unghiilor și păstrarea frumuseții pielii. Din moment ce a Vitamina B2 Vitamina Csolubil în apă, acordați atenție înlocuirii sale. Consumați produse lactate, ouă, cereale, leguminoase, ouă și ficat.

Vitamina F

Se mai numește și acid gras nesaturat Vitamina FCorpul nu este capabil să producă singur, însă este esențial pentru funcționarea sa, deci trebuie să vă suplimentați dieta cu așa-numitele grăsimi bune, inclusiv omega-3 și omega-6. Nu numai că ajută la protejarea membranelor mucoase și la întărirea sistemului imunitar, dar descompunerea grăsimilor saturate este de neconceput fără ea.

Vitamina F reduce nivelul colesterolului și riscul de infarct în timp ce începe corpul în mod natural arzător de grăsimi procese, facilitând astfel pierdere în greutatet și menținerea slăbiciunii. Deoarece joacă, de asemenea, un rol important în funcționarea creierului, cantitatea potrivită este deosebit de importantă pentru cei care fac muncă mentală Vitamina F admisie. Acest lucru înseamnă aproximativ patru grame pentru un adult mediu, pe care îl puteți acoperi deja cu două linguri de ulei de semințe de in sau o mână de migdale pe zi.