Poziții interzise de yoga în timpul menstruației și sarcinii? - Răspunde expertul

„Dragi perle, care sunt asanele pe care ar trebui să le ratez în timpul perioadei de yoga? Ceea ce nu trebuie făcut într-o stare binecuvântată? Mulțumesc: Okale ”Dragă Okale, am vorbit cu mulți profesori despre acest subiect de-a lungul anilor și învățăturile sunt foarte diferite. Există școli în India în care se învață că nu ar trebui făcută nicio distincție în practică și există școli în care se spune că [...]

„Dragă Pearl!
Care sunt asanele pe care ar trebui să le ratez în timpul perioadei de yoga? Ceea ce nu trebuie făcut într-o stare binecuvântată?
Mulțumesc lui Okale ”

Dragă Okale!
Am vorbit despre acest subiect cu mulți profesori de-a lungul anilor, iar învățăturile sunt foarte diferite. Există școli în India în care se învață că nu ar trebui făcută nicio distincție în practică și există școli în care se spune că practic nu este nevoie să stea în timpul menstruației. Este suficient să vă relaxați și să faceți exerciții de respirație în câteva zile. Cu toate acestea, există unele asane care ajută la procesele menstruale, cum ar fi supta baddhakonasana sau marjari.

Exerciții nerecomandate în timpul menstruației:

efectuarea de posturi inverse și exerciții foarte intense

Exerciții nerecomandate în timpul sarcinii:

răsuciri intense ale coloanei vertebrale
posturi inverse
exerciții active de întărire abdominală
amestecuri active

Desigur, totul depinde de faptul dacă cineva se află la a doua săptămână și de cât timp practică yoga. În funcție de aceasta, există tranziții în exerciții sau în modul în care sunt efectuate exercițiile.