30-Day Challenge June: Așa mi-au înfrumusețat diminețile

Durează 21 de zile, iar unii spun că 90 de zile pentru ca un nou obicei să prindă. După o lună, simt că nu aș mai putea să mă trezesc altfel.

Cu siguranță mulți și-au amintit că, la începutul lunii iunie, am aplicat site-ul cu o rutină de mic dejun în 8 pași. Apoi am jurat să încerc fiecare pas și să îl încorporez în viața mea. M-am ocupat de modul în care putem dezvolta cel mai eficient noi obiceiuri înainte, așa că am sărit pe sarcină ca vulpe de rutină. Scopul meu nu era să pun în practică toți cei 8 pași. Am testat unul după altul prima săptămână și, ceea ce credeam că mă voi simți mai bine fără asta, nu l-am mai înghesuit.

Dar să ne amintim doar ce au fost anumiți 8 pași:

Rutină de seară adecvată
Apa de lamaie in loc de cafea
Doar fără telefon
Trezirea fără ceas cu alarmă
Meditaţie
Sporturi de dimineață
Mantra pentru micul dejun
Mic dejun sanatos

Acum maimuța sare în apă!

Pe parcursul a 4 săptămâni, am fost bucuros să raportez că m-am trezit în fiecare zi fără ceas cu alarmă, ceea ce a avut un efect uimitor asupra mea dimineața. De când m-am ridicat singură din pat, am avut senzația că nu am nevoie de un pui de somn, eram plin de energie și dorință de acțiune. Desigur, acest lucru mi-a cerut să introduc o rutină de seară foarte eficientă, care a pus bazele unei treziri lină. Pe de o parte, am adormit capul până la miezul nopții și, pe de altă parte, am început să alerg din nou seara. Alergatul are un efect foarte bun asupra mea, îmi aerisesc capul, am ușurat tensiunea zilei și chiar reușesc să mă gândesc puțin a doua zi. Dintre cei 8 pași, unul care nu a avut absolut nici o dificultate a fost micul dejun. Când eram copil, plecam mereu acasă pe stomacul gol, uram să iau micul dejun, iar la vârsta de 27 de ani, ceva s-a răsturnat în mine și am devenit obsedat de micul dejun. De atunci, starea mea de mic dejun a fost neîntreruptă, îi dedic mereu timp și mă surprind cu o varietate de delicatese. Există un alt beneficiu pentru o gustare timpurie lungă, pe care am reușit să o bifez cu un pas pe listă: nici măcar nu-mi voi atinge telefonul în prima jumătate de oră după ce m-am trezit.

Desigur, a existat și o parte a rutinei care m-a prins imediat, parcă nu pot să las cafeaua de dimineață și nici meditația de dimineață și mantrele nu sunt terenul meu. Rezerv introducerea sporturilor de dimineață pentru luna viitoare, sunt sigur că nu este o misiune imposibilă, plus antrenamentul de post este unul dintre cei mai buni ucigași de celulită, așa că trebuie să vă prezint.

30 + 60 de zile

Așadar, întorcându-mă la cercetare, trebuie să-mi păstrez noile obiceiuri încă 60 de zile pentru a intra în viața mea, cel mai bine, cred că această misiune nu este imposibilă. Apropo, am o mică aplicație grozavă care să mă ajute să creez noi obiceiuri, numită Fabulous. Dacă simțiți că aveți nevoie de puțină motivație externă, asigurați-vă că încercați! Când vine vorba de crearea de obiceiuri, trebuie să știți că cu cât schimbarea este mai mare în comparație cu vechea ta rutină, cu atât va fi mai greu să o menții. Este important să începi mic. Nici măcar nu am încercat să încorporez toți cei 8 pași în viața mea imediat, dar am progresat puțin câte puțin, la fel și tu.