4 alimente care fac copilul să doarmă mai bine

În mod surprinzător, unele alimente vă pot ajuta să adormiți mai ușor și, de asemenea, să îmbunătățiți calitatea somnului copilului, deci nu contează deloc ce mănâncă un copil la cină. Următoarele alimente au un efect relaxant, calmant, plin de vitamine și minerale necesare unei dezvoltări sănătoase. Ca bonus, acestea includ melatonina esențială care te adorm, totul într-o formă naturală.

bine

Banană

Prin urmare, alimentele cu zahăr se răsucesc nu oferi niciodată bomboane copilului tău la cină. Bananele, pe de altă parte, deși sunt delicioase dulci, au un efect deosebit de calmant datorită melatoninei și serotoninei pe care le conține. Conținutul său de magneziu ajută și la relaxare.

Tensiunea în mușchii mici se dizolvă mai ușor, adormind mai repede.

Lapte cald

Bunicile noastre le-au dat copiilor lapte cald înainte de a adormi. Știm deja de ce: ingredientul secret al sucului alb, triptofanul, are un efect deosebit de relaxant, calmant. Iar conținutul ridicat de calciu din lapte turbo-încarcă acest efect al triptofanului.

Nu administrați lapte de vacă copiilor cu vârsta sub un an. Dacă poți, ar fi bine să alăptezi înainte de culcare.

Iaurt

Iaurtul este un aliment special conceput pentru a ajuta digestia. Dacă digestia este pașnică, copilul va dormi mai bine.

Bacteriile benefice din iaurt previn creșterea substanțelor toxice în intestin. Iar conținutul său de calciu și fosfor este esențial pentru dezvoltarea oaselor unui copil. (Uitați magazinul, iaurturile confiate, aromate, umplute cu aditivi, confiate, conservante).

O cină completă dacă amestecați fulgi de ovăz sau orez brun gătit foarte moale în iaurtul de casă.

Cereale

Ingredientele active din ovăz ajută la producerea hormonului melatonină care induce somnul. Acest lucru face din terciul dvs. un fel de mâncare ideal pentru cină.

Puteți amesteca fulgi de ovăz fierți sau înmuiați cu lapte cald sau o banană stoarsă cu o furculiță. Acest fel de mâncare îți umple plăcut stomacul mic și cade în curând într-un somn profund și dulce. Durata somnului este, de asemenea, crescută de acest panaceu natural.