4 alimente care scad în mod natural nivelul zahărului din sânge

Publicat de Andromeda acum 10 luni 1.400 Vedere

Potrivit Asociației Americane a Diabetului (ADA), peste 25 de milioane de oameni din Statele Unite suferă de un anumit tip de diabet. În Ungaria, peste 1 milion de persoane pot pretinde că sunt diabetice, ceea ce înseamnă că o mare parte a populației încearcă să-și controleze nivelul zahărului din sânge.

Scăderea în greutate și metodele de tratament ale diabetului prescrise de medic scad cu succes nivelul zahărului din sânge, dar pe lângă acestea, multe alimente și ierburi pot fi încorporate cu succes în dieta diabetică, ceea ce studii străine au arătat că scad nivelul natural de zahăr din sânge.

Alimente și condimente pentru scăderea zahărului din sânge

Scortisoara

Eficiența scorțișoarei în scăderea zahărului din sânge a fost mult dezbătută în trecut, dar cercetătorul Ball State, Jo Carol Chezem, a constatat că pacienții dintr-un studiu privind zahărul din sânge care au consumat 2 lingurițe și jumătate de scorțișoară pentru musli-ul de dimineață au avut o zahăr din sânge după masă.la oră.

Deși cantitățile ar fi putut fi ușor mari în comparație cu masa zilnică medie de mic dejun, este clar că există o legătură între consumul de scorțișoară și scăderea zahărului din sânge.

Marionetă

Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane a constatat că participanții al căror aport de fibre constau în cel puțin o cană de leguminoase, inclusiv fasole, naut sau linte, au obținut reduceri mai mari ale zahărului din sânge pe o perioadă de trei luni.

Zab

Conform Eat More Zats, beta-glucanul din ovăz prelungește absorbția carbohidraților în sânge, prevenind astfel o creștere uriașă a nivelului de zahăr din sânge după masă.

Spanac

ADA numește spanacul un superaliment pentru diabet, deoarece este bogat în magneziu. Diabetes Health raportează că o dietă bogată în magneziu reduce riscul apariției diabetului de tip 2.

Spanacul are o încărcătură glicemică scăzută, un conținut scăzut de calorii și alte beneficii pentru sănătate, astfel încât să puteți mânca mult fără să vă simțiți vinovați.