4 greșeli frecvente care fac ca dieta ta să eșueze

Ți-ai creat meniul pentru dietă, ai un plan de antrenament pe care îl faci conștiincios, dar te simți ca degeaba, nu vezi rezultatele. Poate fi o gustare furioasă, poate fi cauza unei mese neregulate. Înainte să renunți și să te întristezi peste înghețata din congelator, citește mai departe pentru a vedea dacă poți pierde în greutate din cauza următoarelor 4 dolari tipici.

1. Bei băuturi răcoritoare dietetice ca apa

Potrivit unui studiu, oamenii care au trecut de la băutura răcoritoare cu zahăr preferată la o versiune dietetică au mâncat mult mai mult desert decât cei care au trecut de la sucurile zaharate la apă. Îndulcitorii din băuturile răcoritoare dietetice cresc pofta de dulciuri, va fi mai greu să oprești gustarea unor dulciuri.

2. Încerci prea mult

Dacă încercați ceva foarte greu, este posibil ca rezultatul final să nu fie din cauza crampelor. La fel este și cu pierderea în greutate. Dacă te tot gândești când îți va fi foame data viitoare, îți va fi foame foarte curând, deoarece doar acestea vor acționa asupra creierului tău. Dacă simți că nu te poți gândi decât la pierderea în greutate, relaxează-te puțin, nu vrei atât de mult, pentru că asta face imposibilă pierderea în greutate.

care

3. Nu dormi suficient

Cercetări recente demonstrează (dar probabil că ați observat singur) că este mult mai greu să rezistați insomniei ispitei. Acest lucru se datorează faptului că un organism obosit preferă alimentele grase, foarte zaharate, deoarece vrea să câștige energie din acesta. Pentru participanții la studiu, aceasta însemna 300 de calorii în plus pe zi, cu 4 ore de somn pe zi timp de 5 zile. Cu 300 de calorii plus este foarte greu să slăbești, mai ales dacă îl iei din ciocolată sau din alimente grase, grase.

4. Ești prea amabil sau pentru calorii arse

Oamenii tind să supraestimeze numărul de calorii arse în timpul exercițiului. Într-un experiment, participanții au participat la un curs de fitness în care și-au monitorizat consumul de energie și apoi i-au întrebat câte calorii cred că arde. Majoritatea au estimat numărul de calorii arse la aproximativ 900, deși valoarea justă a fost de numai 300.