4 mese ușoare pentru a compensa după vacanță

După sărbători, este adesea greu să te întorci la vechiul ampatament, iar după un tricou din spumă este ușor să nu te poți gândi nici măcar la denimul tău preferat. Dacă ați slăbit câteva kilograme în sezonul de Crăciun de care doriți să scăpați cât mai curând posibil, încercați rețetele noastre simple!

Deși știm acum că dietele bazate pe o dietă unilaterală care promit succes rapid nu sunt nici sănătoase, nici eficiente pe termen lung, o dietă care promite slăbiciune, încorporată într-o dietă echilibrată și variată, vă va ajuta să vă stimulați metabolismul. Rețetele noastre de mai jos vă pot ajuta.

Supă de varză

Există diete fulgerătoare bazate pe supă de varză, nu recomandăm în niciun caz ca după un trio de răsad plin cu supă de pește, reducerea drastică a aportului de calorii cu doar supă de varză poate fi un loc bun pentru zile sau săptămâni, dar un prânz sau cina, va fi pe metabolismul tău, cu siguranță.

Ingrediente:

1 ceapă
jumătate de varză cap
2-3 sfeclă
1 cub de bulion
o lingura de ulei de cocos
pătrunjel
sare
piper

Reţetă:

Tocam ingredientele, apoi prajim ceapa in ulei. Odată sticloase, adăugați celelalte legume și turnați peste aprox. cu unu și jumătate până la doi litri de apă. Gatiti la foc mare pana fierbe, apoi aruncati cuburile de supa si condimentati cu condimente. Continuați să gătiți la foc mic, sub un capac, până când legumele sunt moi și gata.

Salată de rucola cu spanac

Puteți avea chiar și o salată delicioasă ca fel principal, mai ales dacă scopul este să scăpați câteva kilograme. Desigur, există viață dincolo de salată și salată iceberg, dacă îți place gustul special, intens al ruculei, îți va plăcea rețeta de mai jos.

Ingrediente:

10 deca rukkola
10 spanac de frunze deca sau spanac pentru copii
10 piept de pui deca
ceapa rosie pe jumatate de cap
1 cățel de usturoi
jumătate de suc de lămâie
1 pahar de iaurt natural
sare
piper
busuioc

Reţetă:

După ce ați spălat și scurs spanacul și rucola, amestecați-le într-un castron mare, apoi adăugați și ceapa roșie tocată și șunca. Într-un castron mai mic, amestecați iaurtul cu sucul de lămâie, treceți usturoiul și apoi adăugați și condimentele. Înainte de servire, adăugați proaspăt dressingul la salată.

Broccoli prajit cu cartofi dulci

Broccoli și cartofii dulci sunt ingrediente meritate populare pentru fanii meselor curate, care pot fi asociate pentru a face un fel de mâncare hrănitor și delicios.

Ingrediente:

1 cartof dulce mediu
1 broccoli
10 deca brânză feta
1 lingura ulei de cocos
sare
piper

Reţetă:

După ce ați curățat cartofii dulci și broccoli, tăiați-i pe primii și alegeți-i pe alții peste trandafiri, apoi aburiți-i peste abur. Odată ce ai acest lucru, unge un vas termorezistent cu ulei de cocos și apoi presară legumele. Tăiați brânza feta în cuburi mici și adăugați, apoi presărați condimentele. Coaceți-le timp de 10-15 minute, iar acest fel de mâncare ușor și delicios este gata, care poate sta drept garnitură, dar și singur.

Smooth de grapfruit

O vitamina Boma delicioasă este întotdeauna bună dacă aveți un producător de smoothie, puteți pune una împreună în câteva minute, dar este, de asemenea, jocul copiilor într-un blender neted. Consumul de grapefruit are un efect deosebit de bun asupra corpului feminin, amestecat cu fructe mai dulci, nu te vei simți atât de amar.

Ingrediente:

1 grapefruit
1 portocaliu
1 piatră
1 sfeclă
1 lămâie
1 deci de apă

Reţetă:
Curățați o dovleac, radeți-o și turnați-o în smoothie și gata.