4 mici trucuri pentru a te sătura mai repede

Controlul dozei este esențial dacă doriți să mâncați o dietă echilibrată, dar nu este ușor să urmăriți semnalele corpului atunci când vă este foame. Cu toate acestea, atunci când simți că ești plin sau pur și simplu nu ar trebui să mai mănânci, încearcă următoarele metode pentru a face mai ușor să nu mai mănânci, chiar dacă este încă în farfurie. Alege menta! Ne-am luptat mult timp cu ceea ce [...]

Controlul dozei este esențial dacă doriți să mâncați o dietă echilibrată, cu toate acestea, nu este ușor să urmăriți semnalele corpului atunci când vă este foame. Cu toate acestea, atunci când vă simțiți plin sau pur și simplu nu mai trebuie să mâncați, încercați următoarele metode pentru a face mai ușor să nu mai mâncați, chiar dacă sunteți încă în farfurie.

Alege menta!

Ne luptăm de mult timp cu ceea ce ne poate ajuta să ne depășim pofta de alimente mai sănătoase. Una dintre cele mai eficiente soluții pe care menta ni le poate oferi. Aroma puternică din ea are un efect natural de suprimare a apetitului. Aprindeți o lumânare parfumată la menta seara, astfel încât nu numai că va exista un miros divin în camera dvs., dar puteți preveni și gustările noaptea târziu.

Guma de mestecat fără zahăr, cu aromă de mentă poate fi, de asemenea, o opțiune bună, dar o simplă periaj poate ajuta, de asemenea. În plus, o bucată de bomboane tari, o ceașcă de ceai și chiar apă de gură cu mentă - toate au un efect natural de suprimare a apetitului. Menta ajută întotdeauna la depășirea poftei și previne gustările imediat după masa principală, așa că încercați!

Ridică-te și mișcă-te!

Este greu să mănânci atunci când lași mâncarea, motiv pentru care nu mai mănânci, împachetezi resturile și eviți bucătăria departe. După ce ați mâncat, fiți în mișcare, faceți o scurtă plimbare în apropiere sau pur și simplu rămâneți ocupat cu sarcinile zilnice.

Mănâncă puțin dulce!

În majoritatea cazurilor, în loc de desert, o doză mică de produse dulci este suficientă pentru a reduce pofta, dar închide masa. De aceea, în loc de o prăjitură bogată în calorii sau o felie mare de prăjitură, alegeți niște fructe sănătoase, pe bază de apă, suficient de saturate. De exemplu, încercați o mână de fructe de pădure, o porție mică de struguri sau o lingură de semințe de rodie. Sunt bogate în antioxidanți și bogate în fibre, vitamine A și C.

Aveți planuri pentru ceea ce faceți după masă!

Dacă ai ceva de făcut după ce ai mâncat, este mai ușor să nu mai mănânci decât dacă te simți complet plin, dar totuși ai ceva de mâncat. Nu trebuie să vă gândiți la niciun eveniment major, este suficient să vă întâlniți pur și simplu cu un prieten sau să vă împachetați lucrurile de antrenament pentru mâine, punctul este să nu mai ciupiți și să vă concentrați asupra altceva.