4 mișcări de top pentru arderea grăsimilor

Din fericire, sunteți acum liber să alegeți dintre forme speciale, eficiente de mișcare - de ce v-ați bloca în sporturile tradiționale? Crede-mă, ar trebui să vizitezi și antrenamentele, care la început pot suna ciudat, astfel încât să găsești cea mai avantajoasă și mai eficientă formă de exercițiu pentru tine în acea oră! 1. Aqua spinning Îți place ciclismul, dar nu ești mulțumit de efectul său de ardere a grăsimilor și de formare a corpului? Apoi bicaj [a]

Din fericire, sunteți acum liber să alegeți dintre forme speciale, eficiente de mișcare - de ce v-ați bloca în sporturile tradiționale? Crede-mă, ar trebui să vizitezi și antrenamentele, care la început pot suna ciudat, astfel încât să găsești cea mai avantajoasă și mai eficientă formă de exercițiu pentru tine în acea oră.!

1. Aqua filare

Îți place ciclismul, dar nu ești mulțumit de efectele sale de ardere a grăsimilor și de formare a corpului? Atunci plimbă-te în apă! Esența filării acvatice este că trebuie să conduceți o bicicletă rotativă făcută dintr-un cadru din aliaj, în muzică, în apă cu o temperatură plăcută, care atinge pieptul! Deoarece rezistența la apă este mai mare decât rezistența la aer, pedalarea funcționează fesele și mușchii coapsei mult mai bine decât ciclismul convențional.!
De ce ar trebui să încercați?
Deoarece filarea acvatică este una dintre cele mai eficiente forme de exerciții de ardere a grăsimilor: puteți arde până la 650-700 de calorii într-o oră! Acesta încântă picioarele și fesele frumoase și bine formate și este chiar bun pentru sănătatea ta, deoarece întărește sistemul cardiovascular!

pentru

2. Bara flexibilă

Dacă doriți să mutați nu doar un grup muscular, ci întregul dvs. sistem muscular, începeți să utilizați flexi bart! Aceasta este o tijă flexibilă lungă de un metru și jumătate care trebuie vibrată în timpul antrenamentului - cu toate acestea, nu este deloc o sarcină ușoară! Pentru ca bățul să se miște, trebuie să vă întindeți brațul, pieptul, abdomenul și mușchii adânci ai spatelui! Majoritatea antrenorilor combină, de asemenea, utilizarea barei flexibile cu pași aerobici și pași care lucrează și coapsele, șoldurile și fesele.!
De ce ar trebui să încercați?
Deoarece mișcarea de bază poate fi stăpânită într-o oră sau două, iar cu bara flexibilă îți poți modela rapid corpul: este suficient să exersezi 10-15 minute de două sau trei ori pe săptămână! Dacă faceți o activitate sedentară, există un alt argument în favoarea barei flexibile - vibrația elimină tensiunea musculară din gât și spate în timp ce stați!

Dacă ați fost mereu interesat de artele marțiale, dar nu ați îndrăznit niciodată să încercați vreuna dintre ele, cutia de puțuri a fost inventată pentru dvs.! Această formă de mișcare combină pașii de bază ai aerobicului cu loviturile, loviturile și loviturile folosite de boxeri - totul cu ajutorul unui sac de box special, care permite mișcărilor să-ți modeleze corpul și mai eficient.!
De ce ar trebui să încercați?
Pentru că arde eficient grăsimile de pe șolduri, talie și coapse! Dacă puneți totul în antrenament, puteți arde multe calorii și vă puteți îmbunătăți și rezistența! Cu toate acestea, cutia de puț are un efect bun nu numai asupra corpului, ci și asupra sufletului: ameliorează tensiunea și stresul.!

Yoga devine din ce în ce mai atractivă, dar vă este teamă că mișcările vor fi dificile? Conceput special pentru începători, yoga fierbinte vă poate ajuta: cursurile au o căldură de cel puțin 37 de grade, ceea ce evocă clima din patria yoga, India și vă relaxează mușchii, articulațiile și ligamentele, ceea ce face mai ușor să efectuați Hatha yoga tradițional practici și aspecte pozitive.!
De ce ar trebui să încercați?
Căldura nu numai că te ajută să te miști, ci și energizează celulele, așa că oricât de obosit ai merge ore în șir, după aceea ești garantat că te simți proaspăt și relaxat! Yoga modelează și elasticizează corpul, iar transpirația îți eliberează corpul de toxine!