4 obiceiuri proaste pentru a renunța dacă vrei să slăbești!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Nici înfometarea și nici munca excesivă nu este cel mai oportun mod de a scăpa de excesul de greutate. Probabil că am căzut cu toții în greșelile de acum și apoi am fost dezamăgiți să observăm că eforturile noastre nu au fost de nici un folos.

1. Nu mănânci nimic după șase seara

Contrar credinței populare, alimentele consumate după șase/șapte/opt ore seara nu sunt stocate automat ca grăsimi în organism. Ideea este să nu depășești cantitatea zilnică recomandată de calorii și atunci poți mânca și o mușcătură și seara! Mai ales când vine vorba de ceva sănătos de gustat.

2. Excludeți grăsimile din dieta dumneavoastră

Grăsimile nu sunt fără excepție dușmanii dietei tale, de fapt! Grăsimile sănătoase, nesaturate, sunt concepute special pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Iar alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pot fi înșelătoare, deoarece sunt compensate în mare măsură de zahăr - ceea ce duce doar la creșterea în greutate.

3. Sari peste mese

Mulți oameni se delectează cu cina, deoarece găsesc o scuză pentru expresia „Nu am mâncat nimic toată ziua”. Dacă ți-e dor de mesele principale și petreci prea multe ore de post, acesta nu va încetini decât metabolismul, ceea ce îți va submina bine dieta.

4. Ai încredere doar în antrenament

Dacă credeți că puteți mânca orice pentru că oricum vă antrenați și vă antrenați mult, trebuie să ne dezamăgim: chiar și dansatorii profesioniști care se mișcă 8 ore pe zi respectă o dietă strictă pentru a rămâne în formă. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., concentrați-vă pe reducerea dozelor și abia apoi bazați-vă pe antrenament.