2 kg de slăbire pe săptămână. 2 kilograme minus pe săptămână - Dietă Femina

kilograme

Valul de căldură revine până la sfârșit de săptămână, dar răcirea vine cu un vânt furtunos duminică Dietiștii au recomandat de multă vreme să mănânce mai multe legume și să neglijeze carnea grasă.

Această recomandare se încadrează absolut în dieta flexicariană, care este de fapt aproape ca și cum am fi vegetarieni - dar încă nu.

Susținătorul dietei, Dawn Jackson Blatner, spune că nu trebuie să punem carnea pe lista de interdicții pentru a profita de beneficiile vegetarianismului.

Carne nouă și alte delicatese Denumirea de dietă flexitară este o combinație a cuvintelor flexibil și vegetarian, ceea ce am spus despre esența dietei: se bazează pe vegetarianism, dar este permisiv.

Este suficient să fim vegani de cele mai multe ori, dar dacă vrem un hamburger sau o friptură, ne putem seduce în siguranță. Dacă vrem să urmăm, mâncarea noastră ar trebui să fie din 5 grupe de alimente - dar am sublinia că nu există alimente pe lista neagră. Al doilea este pierderea în greutate de 2 kg pe săptămână pentru fructe și pierderea în greutate de 2 kg pe săptămână pentru legume, al treilea este cerealele integrale, al patrulea este pierderea în greutate de 2 kg pe săptămână pentru lapte și produse lactate, în timp ce al cincilea este zahăr și condimente.

Putem consuma doar calorii pe zi - ceea ce este destul de puțin, dar datorită dietei bogate în proteine, nu vom primi atacuri de mușcături, deoarece proteina devine saturată. Este recomandat să aveți calorii la micul dejun, calorii la prânz și calorii la cină - ora zece și gustările împreună sunt calorii.

Dacă păstrăm acest lucru, kilogramele se vor topi doar. Ce trebuie să căutați Nu trebuie uitat că o dietă vegetariană sau flexitară nu este la fel ca o dietă sănătoasă. 2 kg pe săptămână cartofi pentru slăbit sau inele de ceapă prăjite sunt alimente vegetariene, dar sunt pline de acizi grași saturați și grăsimi trans care deteriorează circulația și, de asemenea, ne cresc kilogramele.

Dieta ar trebui să fie proiectată cu atenție, astfel încât organismul să aibă acces la toți nutrienții necesari - în special aportul de fier și vitamine B.

Probă de dietă timp de 3 zile Mic dejun: fulgi de ovăz din grâu integral cu fructe uscate și lapte de soia Zece ore: 1 măr.