Cea mai bună pierdere în greutate în 3 săptămâni

Publicat de Wellness Magazine Aveți doar o săptămână pentru a vă reduce greutatea? Nu este imposibil să pierzi nici măcar un kilogram - îți vom arăta cum să faci asta inteligent! Secretul pe termen lung pentru a pierde în greutate este acela de a vă restrânge în mod conștient aportul de grăsimi. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți o pierdere rapidă în greutate într-un timp scurt, poate doriți să reduceți aportul atât de carbohidrați, cât și de grăsimi.

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri

Corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect - luați acest lucru până la prânz pentru a pierde în greutate. Este necesară și grăsime, dar nici nu trebuie consumată în cantități mari. Planifică-te! De asemenea, trebuie să știți că o dietă bazată pe privarea de carbohidrați și grăsimi dure este nesustenabilă pe termen lung, dar este perfectă pentru a începe să slăbească, pentru a învăța elementele de bază și pentru a nu exagera în viitor cu aportul de grăsimi și carbohidrați, spune dieteticianul. .

Dacă, de asemenea, reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi, corpul dvs. va ajunge la depozitele de grăsimi, adică tampoane de grăsime, pentru a câștiga energie. Dacă continuați să mâncați folosind principiile și sfaturile, acordând atenție consumului de grăsimi și carbohidrați, veți avea nevoie de aproximativ.

Evitați carbohidrații rafinați, zahărul, produsele de patiserie, dulciurile, alimentele cu zahăr.

Folosiți un îndulcitor de 0 calorii, de ex. Este interzis consumul de gem sau fructe uscate.

Autor: Ripost O cutie de chefir conține 11 grame de proteine, deci cea mai bună mâncare posibilă pentru a începe rapid și intens procesele de ardere a grăsimilor din corpul dumneavoastră.
Puteți slăbi în Italia?

Consumați un conținut ridicat de fibre, deoarece fibrele încetinesc efectul de creștere a zahărului din sânge al carbohidraților și, de asemenea, vă ajută digestia. Nu vă păcăliți cu carbohidrați, ci reduceți-i cu adevărat!

Consumați carbohidrați mai puțin reali, nu le înlocuiți cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece acestea sunt adesea foarte bogate în grăsimi. Comparați etichetele alimentelor!

Termeni de ardere a grăsimilor
IQ pentru pierderea în greutate
Om care se luptă cu pierderea în greutate
Slăbește în timp ce stai întins pe spate
-3 kg într-o săptămână: dieta cu chefir descompune grăsimile - Ripost
Înseamnă malnutriție.

Nu numai calitatea, ci cantitatea contează! Alegeți carnea slabă, reduce și aportul de grăsimi, cum ar fi păsările de curte fără piele, pulpele de porc, coapsele, vânatul. Asigurați-vă propriile mese și, de asemenea, acordați atenție modului în care gătiți: 1 felie de carne 1 linguriță de grăsime nu mai sunt necesare!

Se pune la grătar, se coace într-o pungă de copt sau la grătar. Alegeți brânză ușoară, jug, smântână și lăsați-o în timpul dietei.

Sunt recomandate tonul, codul, sardinele, iar dacă cumpărați conserve, alegeți varianta fără ulei. Mănâncă păsări slabe în loc de salam.

Astăzi este ziua Amaliei!

Acoperiți-vă aportul de grăsime dintr-o sursă sănătoasă: o mână închisă de semințe uleioase pe zi se va potrivi în orice dietă. Dacă mâncați ouă, mâncați 1 gălbenuș de ou pe zi, puteți merge în siguranță pentru mai multe proteine.

După-amiaza, pentru o gustare sau înainte de antrenament, puteți mânca în siguranță o porție de fructe - cea mai bună scădere în greutate în 3 săptămâni, conține carbohidrați, dar nu veți fi obezi din această cantitate.

Pentru pierderea în greutate, nu ezitați să vă creșteți activitatea fizică: antrenamentele la intervale sunt foarte eficiente în stimularea metabolismului. Uitați de cântar, nu aveți nevoie de cea mai bună pierdere în greutate pe zi timp de 3 săptămâni pentru a vedea cât de grea este. Nu uitați să luați vitaminele C și D.

CUM AM PIERDUT 40 KG

O persoană obișnuită nu are nevoie de un supliment suplimentar de proteine de cele mai multe ori. Dacă doriți să creșteți efectul dietei cu un arzător de grăsimi, alegeți L-carnitină care conține și cofeină. Alcoolul, pe de altă parte, este o listă neagră! Minimizați aportul de sare, dacă este posibil, nu sărați.