Obiceiuri care îmbunătățesc sănătatea creierului

care

Pe măsură ce îmbătrânim, funcțiile creierului nostru încep să scadă. Cu toate acestea, nu este legal să dezvolți demență sau senilitate la bătrânețe. Dacă ne exercităm creierul în mod regulat, nu trebuie să ne facem griji că avem probleme cu memoria noastră, cu capacitatea noastră de a ne aminti.

Pentru a rămâne sănătos mult timp - nu doar corpul nostru, ci și creierul nostru - este important să nu fim deshidratați, adică să bem suficiente lichide, în special apă. De asemenea, este foarte important să mențineți un stil de viață sănătos, adică exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă.

De asemenea, este important ca creierul nostru să trăiască fără stres. Nerespectarea acestui lucru va crește nivelul de cortizol din organism, iar prea mult hormon al stresului are un efect foarte rău asupra funcțiilor sistemului nervos. Masajul este, de asemenea, foarte eficient împotriva stresului. Eliberează hormoni de fericire în organism, ceea ce reduce și nivelul de stres.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Anumite tipuri de jocuri sunt foarte eficiente în ceea ce privește abilitățile mentale. Majoritatea jocurilor necesită un grad ridicat de concentrare și activează abilități care aproape antrenează creierul. În plus față de atenție, aceste jocuri necesită și un grad ridicat de adaptabilitate, care este, de asemenea, foarte util pentru funcționarea creierului.

Vinul roșu este bun pentru sănătatea inimii. Mai multe cercetări recente au raportat că nu numai sănătatea inimii, ci și a creierului este susținută de consumul moderat de vin roșu. Resveratrolul din vinul roșu este un excelent antioxidant care se găsește și în afine. Acest antioxidant are un efect bun asupra memoriei, deoarece ajută la funcționarea neuronilor, care pot oferi o performanță cognitivă mai bună.

Zaharul și carbohidrații simpli au efecte foarte dăunătoare asupra sănătății creierului, deoarece fluctuațiile nivelului zahărului din sânge perturbă și memoria și funcția creierului. De aceea, încercați să consumați cât mai puțin din aceste alimente.

Cercetările au arătat că somnul slab favorizează formarea plăcilor de amiloid, care este o cale directă către boala Alzheimer. De asemenea, creierul trebuie să se regenereze, deci este foarte important să dormim cel puțin 7-8 ore pe zi, deoarece corpul nostru, deci creierul nostru, se regenerează și el.