4 pași importanți pentru a mânca curat - așa că începeți să mâncați curat!

Pentru a evita kilogramele în plus și pentru a vă economisi energia, cea mai bună soluție este alimentația curată. Aceasta este baza pentru a scăpa de supraponderalitate și a rămâne echilibrat și energic chiar și în perioadele mai stresante. Aceasta nu este o tendință nouă, așa cum cred mulți, ci primul pas către un stil de viață sănătos. Pentru că niciun kilogram nu poate fi mai important decât sănătatea ta, dar poți face și multe pentru silueta ta cu metode sănătoase.

Majoritatea oamenilor de acolo sunt răsfățați pentru că nu acordă atenție lucrurilor de bază, cum ar fi aportul de lichide. Este, de asemenea, una dintre pietrele de temelie ale unui stil de viață sănătos și al unei alimentații curate - iar băutura nu trebuie să fie altceva decât izvor pur sau apă minerală și, în plus, ceai de plante decofeinizat, pe lângă 2-2,5 litri de apă pe zi. Apa este importantă în mai multe moduri: apa de dimineață sau ceaiul de plante inițiază procesele de detoxifiere ale organismului, funcția metabolică. În acest moment merită să dai un impuls metabolismului tău. De asemenea, în multe cazuri, atunci când o persoană îi este foame, îi este de fapt sete. Deci, un pahar mare de apă vă poate economisi o mulțime de calorii în plus.

Mănâncă cu adevărat curat - fără adaos de toxine

Ceea ce acordați și mai multă atenție este citirea etichetelor alimentelor. Acest lucru se datorează faptului că alimentația curată elimină aditivii artificiali din masă. Apropo, acest lucru nu numai că vă va proteja sănătatea, dar va face și mai ușor să slăbiți. Conservanții, aromele, potențialii aromelor cresc din păcate depozitele de grăsimi. Aici puteți găsi o listă a celor mai periculoși, dar adesea folosiți aditivi.

Pentru a mânca curat, evitați adăugarea de sare și zahăr
Aproape toate alimentele procesate conțin sare și zahăr adăugat. Pe lângă zahăr (despre care este posibil să nu fie nevoie să scriem despre motivul pentru care este dăunător), nici sarea nu este bună: poate provoca multe kilograme în plus datorită efectului său de legare a apei, iar aportul excesiv de sare poate afecta și funcția rinichilor.

produse lactate: practic nu este sănătos să consumi produse lactate, deoarece este în esență „laptele matern” al unui alt organism, deci, în principiu, este doar pentru viței. Pe de altă parte, este surprinzător, dar populația lumii este de cca. 70% sunt sensibili la lactoză, unul dintre simptomele principale fiind balonarea și problemele digestive. În al treilea rând, produsele lactate pot declanșa și obezitatea hormonală. Cum se întâmplă exact acest lucru și de ce, în acest articol explicat în detaliu.
cofeina: deși există multe locuri pe care le puteți citi despre cât de bine fac cafeaua și băuturile cu cofeină atunci când doriți să slăbiți, ele provoacă obezitate doar pe termen lung. Merită să renunțați - sau cel puțin să moderați - consumul de ceai verde, ceai negru și cafea conform principiilor unei alimentații curate! Articolul nostru despre cofeină Aici tu vei gasi.
Cel mai greu de făcut cu gustările este să ai noroc: există încă o alternativă norocoasă la acesta.! Aici faceți clic pentru un articol mai lung despre gustări sănătoase.

Este important să fii atent și la acestea

Oamenii nu sunt la fel. Respectarea principiilor enumerate este la fel de importantă pentru toată lumea, dar în detaliu toată lumea funcționează diferit, corpul lor necesită ceva diferit. Nu toată lumea are aceleași nevoi calorice sau raporturi nutritive. Distingem trei tipuri principale de nutriție și 4 tipuri de hormoni, care sunt responsabili pentru cine, în cadrul unei alimentații curate, ce fel de nutriție este recomandat pentru o formă optimă și un corp sănătos.

NU este vorba despre dietă, ci despre modul în care poți deveni mai slab fără post, sănătos, variat, bogat în substanțe nutritive și nu în ultimul rând, să mănânci alimente delicioase sau să te menții în formă chiar și în timpul sărbătorilor. Cum? Iată răspunsul.