4 reguli pentru postul periodic

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Dietele periodice de post au multe beneficii: vă ajută să pierdeți în greutate, să reduceți balonarea și să îmbunătățiți digestia. De asemenea, reduce grăsimea din burtă, care poate fi foarte încăpățânată. Există mai mulți receptori alfa-2 în zona abdominală, ceea ce încetinește procesul de ardere a grăsimilor - spre deosebire de receptorul beta-2, care îl mărește. Postul intermitent scade nivelul insulinei, activează receptorii beta-2, oprește alfa-2, permițându-ne să ardem grăsimea abdominală într-un mod țintit.

Această dietă ne scoate corpul din modul de stocare și folosește grăsimea ca energie. Corpul nostru - pentru că nu există o sursă continuă de hrană - obține energie din grăsimea stocată prin arderea ei. Așadar, această dietă este unul dintre cei mai buni prieteni ai noștri dacă vrem să luptăm împotriva grăsimilor din burtă.

Iată 4 sfaturi pentru a face procesul mai reușit:

1. Mancam cu deficit caloric:

De la a nu mânca o vreme, nu mâncați totul înainte și înapoi în timpul perioadei de consum. Chiar și așa, trebuie să fim atenți la deficitul de calorii (aducem mai puține calorii decât ardem) dacă vrem să slăbim. Monitorizați cantitatea de macronutrienți ingerată (proteine, carbohidrați, grăsimi), evitați supraalimentarea.

2. Antrenament de forță + HIIT:

Această dietă crește nivelul hormonului de creștere din corpul nostru, ceea ce facilitează creșterea musculară. Pentru a profita de acest lucru, efectuați frecvente antrenamente cu greutăți, întărind exerciții pentru a ridica mușchii slabi în locul grăsimii corporale. HIIT este, de asemenea, bun pentru arderea grăsimilor, deci alegeți mai degrabă acest lucru decât antrenamente cardio mai uniforme (de exemplu, alergatul sau înotul).

3. Mănâncă alimente sănătoase:

Consumați alimente care pot accelera procesul de ardere a grăsimilor. În fereastra de mâncare mâncăm fructe de pădure, verdeață cu frunze, proteine slabe, migdale, terci. Acestea susțin arderea grăsimilor abdominale pe termen lung. Alegeți-le întotdeauna pentru alimente procesate, preambalate, fast-food și gustări.

4. Reduceți stresul, dormiți mult:

Dacă suntem proaspăt tăiați în dieta periodică de post, corpul nostru va avea nevoie de mai mult somn decât înainte. Cu cât dormim mai mult, cu atât suntem mai puțin stresați, cu atât putem scăpa mai bine de grăsimea din burtă. Organizarea meselor noastre este la fel de importantă ca gestionarea stresului. Meditează, ține un jurnal, relaxează-te, ia-ți timp pentru tine.