Te doare spatele? Sforai? Așa că întinde-te în pat!

Un sunet sfâșiat care venea din adânc în jos, pe un bot nervos. Conform legii lui Murphy, primul care adoarme este întotdeauna cel care sforăie pașnic, fără să știe nimic despre el însuși. Este îngrozitor pentru cineva care doarme lângă el să asculte asta. Sforaitul este cauzat nu numai de o postură slabă, ci de o scurtare a respirației severe în timpul somnului și nu este doar un disconfort nocturn. Deci, trebuie luat în serios și tratat, deoarece deficitul de oxigen crește riscul bolilor cardiovasculare. Iată câteva idei bune de renunțat.

Poziția laterală

spatele

Ridică perna cu 30 de grade și întoarce-te în lateral. Această poziție ajută la prevenirea durerilor de spate și gât și este excelentă împotriva sforăitului.

Poziție laterală căptușită

Puneți o pernă sau o plapumă mai mare la spate și sub burtă. Acest lucru vă va împiedica să vă întoarceți înapoi, economisind în același timp coloana vertebrală.

Dormind pe burtă

Aliniați-vă perna preferată și culcați-vă pe burtă. Potrivit unei cercetări, cei care dorm pe stomac au visuri erotice de mai multe ori. Încerca!

Culcat

Experții spun că cel mai confortabil mod de a dormi culcat este faptul că această poziție ameliorează coloana vertebrală. Dar, în acest caz, ar trebui să folosiți o pernă pentru gât pentru a evita sforăitul.

Poziție fetală

Acest lucru previne sforăitul și în acest caz curburile coloanei vertebrale și a gâtului rămân într-o formă naturală. Când te trezești, ieși din pat proaspăt.

Yoga!

Înainte de a merge la culcare, gâtul și coloana vertebrală ar trebui să fie întinse pentru a scăpa de tensiunea de crampe pe tot parcursul zilei. Culcați-vă pe burtă, inspirați, apoi suflați încet aerul și trageți picioarele în jos. Pune-ți cele două brațe peste cap și întinde-te, de cel puțin cinci ori.

Întinzându-ți picioarele, ridicându-ți trunchiul, înclină încet capul înapoi. Repetați mișcarea de cinci până la șase ori.

Sprijiniți-vă pe covor de parcă ar fi ținut de mâini și inspirați aerul încet. Simți că coloana vertebrală se întinde? Între timp, suflă aerul și cu el grijile întregii zile.