4 rețete interesante de dietă din ouă fierte

Acum, cu siguranță, gătești și din ceea ce este acasă și nu faci cercuri inutile în mall-uri. Pentru mulți, ouăle pot fi un mic dejun evident sau o masă după-amiaza, dar dacă faceți din aceasta o masă mai sănătoasă și mai dietetică, avem câteva rețete interesante!

Salata de oua

Poate fi o soluție evidentă pentru a face o tavă pentru ouă și, din fericire, poate varia destul de mult în funcție de legumele pe care le iubești. Îl puteți consuma singur, într-un sandviș sau învelit într-o folie: punctul depinde în principal de ingrediente.

Puteți varia oricând ingredientele, dar veți avea nevoie de acestea pentru rețeta de mai jos: 2 oua fierte, 2 linguri maioneza usoara, 1 lingura mustar Dijon, 1 ceapa mica, suc de lamaie, patrunjel proaspat si arpagic dupa gust.

Mai întâi fierbeți ouăle (lăsați-le în apă fierbinte 12-14 minute) și apoi tocați-le în bucăți mai mici, dar aveți grijă să nu le faceți prea mici. Apoi, într-un castron, amestecați pur și simplu ingredientele după propriul gust și ați terminat deja dieta, un fel de mâncare extrem de gustos. Când este așezat pe pâine integrală, este potrivit și pentru prânz sau cină cu niște castraveți și ardei.!

Somon cu ouă

Vă recomandăm somon pentru această rețetă, dar puteți alege de fapt orice pește vă place.

În plus, veți avea nevoie de următoarele ingrediente: sare, piper, 1 lingură ulei de măsline, 4 cani de frunze verzi (ar putea fi nasturel, salată, varză, orice vă place), sos de salată, ou fiert, garnitură cu orez.

Condimentați mai întâi somonul, apoi prăjiți-l în tigaie ca de obicei și când mai aveți doar câteva minute, turnați peste amestecul de legume pentru a-l încălzi puțin. Între timp, puneți ouăle în apă fierbinte, apoi după ce sunt terminate, tocați-le în bucăți mai mici. Se toarnă peștele și legumele peste o farfurie și se presară cu ouăle și sosul de salată la alegere, eventual cu puțin suc de lămâie.

Nouă delicatesă de cartofi

Să vedem mai întâi sosul de ou fiert.

Ingrediente: ⅓ cană cu ulei de măsline, 2 linguri de oțet de vin alb, 1 lingură de mărar uscat, 1 lingură de muștar, sare, piper, 3 ouă fierte, 2 linguri de pătrunjel proaspăt.

Sarcina ta este să le amesteci într-un castron, suficient cât să le faci sos suficient.

Ingrediente pentru a doua jumătate a rețetei: jumătate de kilogram de cartofi noi, două linguri de ulei de măsline, sare, piper măcinat, parmezan.

Preîncălziți cuptorul, apoi așezați-l pe hârtie de copt și așezați cartofii noi sărați, piperați, pe o foaie de copt suficient de lungă pentru a se prăji plăcut, dar încă nu s-a făcut complet. Apoi scoateți-l câteva minute, presărați parmezan, apoi puneți-l la loc și coaceți până se topeste brânza (aproximativ un minut). Puteți face chiar și cu cartofi dulci!

Ou de cazino

Dacă nu doriți să mâncați pentru prânz sau cină, dar preferați să declanșați nasi nesănătoase, creați un ou de cazinou dietetic! Marele avantaj al acestui fel de mâncare este că poate fi preparat rapid, cu puține ingrediente.

Ingrediente: 6 oua, 3 linguri maioneza usoara, 1 lingura mustar Dijon, 1 lingura otet de mere, sare, piper, piper rosu.

Fierbeți ouăle în apă fierbinte timp de 12-14 minute, apoi lăsați-le să se răcească în apă rece. Când ați terminat, tăiați-le în jumătate și îndepărtați gălbenușul cu o lingură. Se amestecă acest lucru într-un alt castron cu maioneză, muștar, oțet, sare și piper, apoi se pune pe o lingură și se pune pe ouăle tăiate.

La final, presară cu puțin ardei roșu și nasul de după-amiază este gata.