Dieta de reformă de 4 săptămâni

Recomandați documente

Dieta de reformă de 4 săptămâni Dieta de reformă de 4 săptămâni include mese variate și sănătoase. Dacă vrei să mănânci zilnic sănătos, dar nu știai cum să o vezi până acum, te vom ajuta acum! Dieta ține cont de asocierile alimentare, este săracă în calorii, omite laptele de vacă, săracă în gluten și soia, dar conține suficiente proteine. Începe să mănânci și tu sănătos, vei vedea că corpul tău îți va fi recunoscător! Dieta se pregătește ținând cont de următoarele aspecte: • Sarace în calorii • Fără lapte (alternativă la preparate: lapte de orez, lapte de mei, lapte de ovăz după gust) • Alte produse lactate: se pot folosi brânzeturi pe bază de lapte de capră • Gluten -sărac (alternativă la făina de grâu: prăjirea porumbului de hrișcă Soia slabă • Ține cont de asocierile alimentare • Ține cont de servo-ceasul chinezesc • Mai benefic pentru grupele de sânge A și AB • Conține puțină carne, dar suficientă proteină • Conține alimente crude în fiecare zi • În principal feluri de mâncare rapide Note:

• Începeți în fiecare dimineață cu ceai fierbinte cu lămâie sau apă distilată fierbinte cu lămâie și doar min. După 20 de minute, fructele pot veni. • Ceai digestiv, încălzitor: ceaiul de fenicul este îndulcit cu miere după ce nu mai încercuim ghimbirul fierbinte.

• Făina de hrișcă și de porumb sunt folosite în paste și nokedlik pentru a reduce aportul de gluten. • Lămâia trebuie folosită pentru salate și decapare. • Dintre produsele lactate, ar trebui folosită doar brânza de capră, alte nevoi ar trebui înlocuite cu orez și lapte de mei. • Nu uitați să vă luați vitaminele zilnice! Când ar trebui să iei pe care? Dimineața: Vitamina C, Complexul B, BioFlavona-C, ProbioFlora, Lecitina. Dimineața: MegaChromium, EveryOne multivitamine, La prânz: Omega3, Vitamina E, Q10. Seara: activ cu calciu, complex de alge • Puteți descărca rețetele pentru preparatele marcate cu * mai jos.

1. Săptămâna luni: Mic dejun: Fructe Ora zece: Hrișcă cu mere rase și semințe de mac * Prânz: pește prăjit, salată de castraveți Cina: supă de conopidă cu găluște de cartofi *

Marți: Mic dejun: Fructe Ora zece:! Smoothie de fructe de fulgi de porumb cu lapte de orez Prânz:! Tofu prăjit cu salată de ridiche și porumbel Salată: Fidea din orez cu gem și nuci măcinate

Miercuri: Mic dejun: Fructe Ora zece:! Sfeclă rasă, mere, țelină, nuci, miere Prânz:! Carne de dovleac cu quinoa de porumb, varză de lucernă * Cina: supă de legume crude *

Mic dejun: Fructe Ora zece:! Orez pufos, unt de arahide organic, ananas Prânz:! Orez cu cremă de avocado, salată iceberg * Cina:! Legume înăbușite cu inele de pasăre prăjite și hrean

Vineri: Mic dejun: Fructe Ora zece:! Sushi înfășurat în alge cu sfeclă, castraveți, feta Prânz:! Porumb de broccoli aburit pe știuleț la cuptor cu brânză de capră Cină: Hrișcă cu sfeclă rasă, ghimbir miere, mac

Sâmbătă: Mic dejun: Fructe Ora zece:! Pâine de blană cu ghimbir, piure de țelină de usturoi cu ulei de măsline Prânz:! Mei cu stafide pufate * Cina:! Supă cremă de legume cu betisoare de migdale *

Duminică: Mic dejun: Fructe Ora zece:! Legume prăjite (conopidă, broccoli, dovleac, vinete, dovlecei) Prânz:! Ciorbă de pește Cină:! Clătite de hrișcă (dulceață-mac, gem-nuc) *

2. Luni săptămânal: Mic dejun: Fructe Ora zece: terci de hrișcă cu semințe de dovleac prăjite, sos de soia, cuburi de ceapă crudă Prânz: pește aburit, salată verde Cina:! Supă cremă de țelină cu migdale prăjite și brânză feta *

Marți: Mic dejun: Fructe Ora zece: Mei fiert de scorțișoară cu ananas, stafide * Prânz: Legume de varză cu ou prăjit Cina: Supă Miso cu alge uscate și legume

Miercuri: Mic dejun: Fructe Ora zece: Smoothie de ananas și grapefruit cu fulgi de porumb Prânz: firimituri de amarant fiert cu porumb, cremă de avocado, legume Cină: Supă de legume cu hrișcă

Joi: Mic dejun: Fructe Ora zece: Stafide de stafide cu scorțișoară și cuișoare Prânz: piept de curcan înăbușit cu legume Cină: supă de linte

Vineri: Mic dejun: Fructe Ora zece: Pop corn porumb cu dulceață * Prânz: legume la aburi, brânză feta, măsline, quinoa Cina: paste din orez cu smoothie de roșii și legume

Sâmbătă: Mic dejun: Fructe Ora zece: Ouă prăjite cu turmeric și legume crude Prânz:! Orez pufos cu budincă de ciocolată și gem Cină:! Supă de legume acre cu alge și concentrat de miso

Mic dejun: Fructe Ora zece:! Păsări de brânză de capră cu șarpe castraveți și măsline * Prânz: legume la abur cu mei, brânză și nuci Cina:! Mere coapte umplute cu castane *

3. Luni săptămânal: Mic dejun: Fructe Ora zece: Hrișcă aburită cu semințe de mac, mere rase, sfeclă și ghimbir * Prânz: pește prăjit, salată de cap de lămâie * Cina: supă cremă de broccoli

Marți: Mic dejun: Fructe Ora zece: sfeclă rasă, țelină, mere, nuci prăjite, miere Prânz: tocană de dovleac cu carne de mei * Cina: supă picantă de linte roșie cu morcovi și brânză rasă

Miercuri: Mic dejun: Fructe Ora zece:! Sfeclă sfeclă înăbușită cu slănină picantă de mangalica prăjită Prânz:! Letcho de porumb cu sos de mangalica Cina:! Supă cremă de morcovi cu brânză de capră afumată

Joi: Mic dejun: Fructe Ora zece: Vinete prăjite picante cu măsline și ceapă crudă Prânz: Orez de avocado cu salată și nuci prăjite Cina: Bulion

Vineri: Mic dejun: Fructe Ora zece: Orez pufos cu ghimbir, turmeric, smoothie cu mere Prânz:! Friptură de tofu cu legume, semințe de floarea-soarelui * Cina:! Legume aburite (smoothie) cu tăiței de orez, semințe de dovleac prăjite

Sâmbătă: Mic dejun: Fructe Ora zece: pâine „circulară” (mei, lămâie, arpagic, ceapă, chimen, ardei roșu Prânz:! Brocoli-sfeclă-tocană de cartofi cu brânză feta Cină: supă smântână de porumb cu cuburi de pâine prăjită

Duminică: Mic dejun: Fructe Ora zece: Legume prăjite cu nuci prăjite (conopidă, broccoli, dovleac, vinete, dovlecei) Prânz:! Supă de pește Cină:! Clătite de hrișcă la caserolă (mere rase, semințe de mac, nuci)

4. Săptămâna luni: Mic dejun: Fructe Ora zece:! Orez de cicoare cu ananas * Prânz:! Pește natural prăjit pe un pat de sare cu salată de sezon * Cina:! Supă de legume cu hrișcă

Marți: Mic dejun: Fructe Ora zece: mere, sfeclă și stafide cu scorțișoară,

cu ghimbir Prânz:! Sorrel, v. spanac cu ouă Cina: supă condimentată cu varză *

Miercuri: Mic dejun: Fructe Ora zece:! Orez fiert cu afine uscate și turmeric Prânz:! terci de porumb cu varză murată, șuncă mangalica prăjită * Cina:! Supă cremă de dovleac cu migdale prăjite

Joi: Mic dejun: Fructe Ora zece:! Legume picante cu măsline, Hamlet cu orez pufos * Prânz:! Pește la grătar cu salată Cina:! Un vârf de supă de fasole verde *

Vineri: Mic dejun: Fructe Ora zece: tăiței de orez cu gem și alune măcinate Prânz: firimituri de împărat cu mei, stafide, gem * Cina: smoothie de legume crude și semințe oleaginoase cu fidea de orez și brânză de capră

Sâmbătă: Mic dejun: Fructe Ora zece:! Ouă amestecate cu ghimbir și legume crude Prânz:! Friptură de pui cu legume de sezon, cuburi de ceapă crudă Cina:! Supă de salată acră cu alge uscate

Duminică: Mic dejun: Fructe Ora zece: Legume prăjite cu cârnați de mangalica, ras

cu ghimbir Prânz:! Bastoane picante de tofur în blat de clatite de fulgi de porumb Cină:! Bile de amarant *

Faceți clic aici pentru a vizualiza rețetele marcate cu *!