Ziua: 4 septembrie 2020

Fiecare dietă are propriile reguli, dar indiferent de numărul mare de diete diferite, toată lumea are aceste 5 reguli comune. Pierderea în greutate încet este cel mai bun și mai sănătos mod, dar uneori ai nevoie de o soluție rapidă pentru câteva săptămâni sau o lună pentru a arăta cât mai subțire și frumoasă posibil pentru o anumită ocazie specială.

Baza oricărei diete este să mănânci normal, așa cum ar trebui oricum. Numele „dietă” evocă frică și nervozitate în toată lumea, iar imaginea marelui semn „interdicție” este creată chiar în fața ochilor lor. Aceste prejudecăți și o astfel de gândire trebuie rezolvate cât mai curând posibil, pentru a vă fi mult mai ușor să aplicați dieta corectă. Bucurați-vă de gătitul alimentelor de a doua zi și bucurați-vă de fiecare masă pe care o consumați. Începeți să vă gândiți: „Mănâncă pentru a trăi, nu trăi pentru a mânca!”. Corpurile noastre au nevoie de hrană pentru a ne menține funcționarea organelor, astfel încât să nu fie nevoie să mâncăm când vrem. La urma urmei, apa este mai importantă pentru organism, deoarece fără hrană rezistă mult mai mult. O persoană poate trăi 30 de zile fără hrană, dar numai 3 zile fără lichid.

În articolul de mai jos, puteți afla cum putem supraviețui atât de mult timp fără hrană

Pentru a evita să beți în timp ce citiți, turnați-vă 2 dcl de apă pe care trebuie să o beți în timp ce citiți cele 5 reguli ale tuturor dietelor! Mesele regulate și frecvente sunt importante pentru accelerarea metabolismului și stimularea pierderii în greutate. Este logic că veți pierde în greutate dacă pregătiți un plan de masă cu 6 mese mici, 3 mese mari (așa cum mâncați acum - un mic dejun aleatoriu, un prânz specific și o cină chiar mai mare) și, în plus, le pregătiți mese sanatoase. Nu există nicio persoană care să nu retragă cel puțin 0,5 GBP pe săptămână!

Cunoașterea este putere și asta se aplică și aspectului. Dacă știi cum să slăbești, va fi mai ușor să realizezi acest lucru și să menții greutatea dorită. Sunteți valabil la aceeași oră în fiecare zi. Unele sfaturi cântăresc o dată pe săptămână, dar 7 zile pot face mult pe linie, așa că dacă vrei să slăbești sau să-ți menții greutatea, poți acționa în fiecare zi în același timp. Asigurați-vă mâncarea intenționată, nu întâmplătoare. De fiecare dată când muști în gură, mestecă bine. Bucurați-vă de fiecare gustare și gust din mâncare. Nu te forța. Pentru a slăbi, trebuie să mănânci conștient. Începeți micul dejun și veți avea un mic dejun excelent. Dacă aveți un mic dejun bun, vă reduceți aportul suplimentar de calorii pentru restul zilei, iar mai puține calorii înseamnă o scădere mai rapidă în greutate.

Ar trebui să păstrați întotdeauna majoritatea legumelor pe farfurie. Legumele sunt bogate în ingrediente sănătoase și au foarte puține calorii. Repet, mai puține calorii - pierderea în greutate mai rapidă. Serviți întotdeauna mâncarea pe o farfurie. Nu puneți vasele pe masă, deoarece vă veți adăuga în mod constant și nu veți avea controlul asupra cantității pe care ați mâncat-o. Unii oameni recomandă, de asemenea, să serviți mâncare pe farfurii de desert dacă doriți să accelerați procesul de slăbire și mai mult, mâncați cât mai puține alimente.

Mănâncă supă în fiecare zi. Este sărac în calorii și te ajută să mănânci mai bine și să te simți sătul mai devreme. Ador supele de legume și le servesc ca fel principal în timp ce țin dieta și slăbesc. Obișnuiește-te să rămâi mereu flămând. Mănâncă până la 4/5. Dacă vrei să slăbești, evident că trebuie să mănânci mai puțin decât poți. Toate băuturile îndulcite și berea trebuie aruncate. Berea și băuturile îndulcite vă strică dieta.

Postul încetinește metabolismul și pierderea în greutate devine din ce în ce mai dificilă

Citiți conținutul caloric al produselor de pe etichetă. Orice conține mai mult de 300 de calorii la suta de grame conține mai multe calorii decât valoarea nutrițională. Dacă vrei ca dieta ta să fie foarte eficientă și să slăbească rapid, fii atent la tot ceea ce faci în corpul tău și calculează câte calorii ai. Nu credeți că totul este considerat sănătos și cu un conținut scăzut de calorii. Unele opțiuni sănătoase pot reprezenta o mulțime de calorii. În timpul sărbătorilor și al sărbătorilor, purtați cele mai strânse haine pentru a vă reaminti că nu există loc pentru răspândire, dar trebuie să slăbiți.

Faceți practica prioritatea voastră. Fără exerciții fizice, dieta nu va funcționa și va fi dificil să slăbești. Fa un test. Două săptămâni fără mâncare și dulciuri. Este uimitor cât de mult scade nevoia lor pentru aceste două săptămâni. Te îngrași mâncând prea mult. PAȘI departe de gustări și vei observa cum pierzi în greutate.

Nu mânca niciodată nimic la masă. Nu permiteți pătrunderea alimentelor în sufragerie. Dacă doriți să slăbiți, mâncarea ar trebui să fie numai în bucătărie și sufragerie. Spălați-vă dinții imediat după ce ați mâncat. Acest lucru ajută mai ales după prânz fără a reveni în bucătărie. Acest truc vă va ajuta indiferent de ce dietă urmați. Nu mâncați niciodată înainte de 8. Mâncarea târzie nu va crește în greutate pe cont propriu, dar va fi mai ușor să renunți la caloriile suplimentare, deoarece corpul tău nu are nevoie de niveluri ridicate de energie. Dacă simți că trebuie să bei ceva. Ceaiul poate fi un bun aliat pentru scăderea în greutate.

Desprindeți compartimentul sau rafturile din bucătărie din sufragerie. În acest fel, nu veți urmări în mod constant mâncarea. Nicio dietă nu poate ajuta dacă mâncarea este ținută în fața ochilor. Planificați-vă masa în avans. Acest lucru reduce șansele de a mânca nesănătos. Cerealele integrale îți sunt prietene, dar verifică dimensiunea de servire recomandată, deoarece mulți oameni mănâncă de trei ori mărimea serviciului. Și sunt suficiente calorii pentru cea mai mare parte a zilei. Pentru a pierde în greutate pentru a fi eficient, nu trebuie să exagerați, chiar și cu opțiuni sănătoase. Nu treceți peste mâncare, deoarece încurajează organismul să economisească grăsimi și nu vă ajută să slăbiți. S-ar putea să fiți obișnuit cu mâncarea rapidă, dar indiferent de vârsta pe care o aveți, puteți învăța oricând să gătiți feluri de mâncare noi cu rețete sănătoase.