Grăbește-te pentru pierderea în greutate

Scris de Anikó Váczy Ați găsit dieta potrivită pentru dvs., care este plină de feluri de mâncare sănătoase?

Cu toate acestea, este mai bine să știți că lipsa unui sistem în mese poate inhiba în mod semnificativ pierderea în greutate. Aflați ritmul celor cinci mese recomandate pe zi și veți vedea că kilogramele se topesc pur și simplu! Micul dejun: între ore Micul dejun este uitat de mulți în mare grabă sau în speranța de a pierde în greutate mai repede, cu toate acestea, cel mai rău lucru pe care îl pot face este să te grăbești să slăbești. În grabă să slăbești și să mănânci un mic dejun bogat în proteine între ele, deoarece ajută la evitarea depozitării grăsimilor și a senzației de foame care apare mai târziu.

Blestemul grabei

Cei care mănâncă primele mușcături după 10 ore de slăbire grăbită nu vor mai beneficia de efectele mari ale scăderii în greutate la micul dejun. Programați-vă prima masă a zilei după propriul stil de viață: cel mai bine este să luați un mic dejun sănătos în decurs de o oră de la trezire.

Când, pentru și de câte ori ar trebui să vă verificați greutatea în timp ce pierdeți în greutate?
Trebuie curățat, iar unele pierderi în greutate se vor potrivi aproape tuturor.
Iată cum să programați mesele dacă doriți să slăbiți Bine și în formă
Dieta inteligentă și sănătoasă
Sfaturi generale pentru slăbit

Cu cât întârziți mai mult micul dejun, cu atât mai puține proteine și fibre vor avea efectul de saturare. În graba de a pierde în greutate după post, este posibil să doriți să umpleți rapid depozitele de glicogen ale corpului cu carbohidrați sănătoși, cum ar fi terci fără zahăr, pentru a vă furniza energia de pornire. Ora zece: după orele de mic dejun Grăbiți-vă pierderea în greutate ora zece nu este o masă obligatorie, mai ales dacă micul dejun a fost abundent și plin sau dacă sunteți unul dintre norocoșii care se trezesc târziu, spuneți în jurul orei 9.

Acest lucru se datorează faptului că organismul digeră ore întregi, în funcție de alimentele pe care le consumă. Cu toate acestea, dacă te trezești devreme și în jurul dimineții la micul dejun, este indicat să nu-ți lași stomacul gol după o grămadă de slăbire până la prânz pentru a evita o scădere semnificativă a energiei și a zahărului din sânge.

Pentru o masă intermediară nu este nevoie să mâncați prea mult, doar o pereche medie de măr de ochi grăbită pentru pierderea în greutate sau bucăți de fulgi de ovăz fără zahăr. Prânz: între voi ați fost unul dintre cei care au amânat prânzul până acum, ar putea fi doar că le-ar fi mai puțin foame seara?

Când, pentru și de câte ori ar trebui să vă verificați greutatea în timp ce pierdeți în greutate?

Nu o faceți, deoarece, potrivit cercetărilor americane de anul trecut, nu este deloc o tactică bună. Nu suprimați zgârieturile chinuitoare ale stomacului, scoateți-vă mai întâi ora prânzului!

Latura umbra a dietei, a postului, a inselarii, a tulburarilor alimentare - o marturisire onesta a unei tulburari alimentare

Gustare: la o oră după prânz La fel cum este indicat să mâncați gustări la câteva ore după micul dejun, tot așa ar trebui să mâncați o gustare la o oră după prânz. O gustare de după-amiază este o modalitate excelentă de a evita supraalimentarea seara, deci nu este recomandabil să economisiți calorii în acest sens.

Când, când și de câte ori ar trebui să vă verificați greutatea în timp ce pierdeți în greutate? - Magazin GNLD
Imagini șocante cu alergarea taurului în Pamplona - Bănuiesc ce e în neregulă cu asta?
Pierderea in greutate unica
Fiecare zi este plină de muncă, din cauza grăbirii constante, ai doar timp să primești ceva în bufet?

Interesant este faptul că cei care au inclus o masă între prânz și cină au mâncat mult mai multe legume și fructe în timpul zilei, potrivit cercetărilor. Cina: între timp Ați fost mereu interesat dacă este util să sfătuiți să mâncați în greutate după ora 18:00? Să vedem la ce a ajuns cercetarea.

Sărituri libere vs. Dietă de succes - Partea 3: Detalii importante pentru succes

Potrivit unui studiu american, când participanții au încetat să mai mănânce înainte de ora 7 dimineața, au consumat mai puține calorii în medie decât atunci când nu au acordat atenție când au consumat ultima masă a zilei. Acest lucru se explică probabil prin constrângerea de timp cauzată de evitarea grăbirii după cină pentru pierderea în greutate, și nu timpul mesei în sine este modul în care pierde greutatea stupii contează.

Cu toate acestea, calitatea somnului este mult îmbunătățită dacă nu mai mâncăm după ore și nu ne împovărăm corpul cu digestia. Rezumat Cu o masă obișnuită de cinci feluri, puteți evita supraalimentarea, gustările necontenite și atacurile de foame, vă accelerați metabolismul și chiar vă puteți face mult mai ușor să vă păstrați jurnalul alimentar.