4 sfaturi dietetice de pe plajă - Nu posti, doar fii moderat!

Mirosul primitor al aruncatoarelor de flăcări nu vă poate împiedica să vă urmați dieta? Dacă sunteți atenți la sfaturile noastre, puteți mușca din smântână brânză din când în când fără remușcări.

Pune-ți mâna pe inimă și fii sincer, nu ești atât de ușor să păcătuiești pe plajă ca și noi?! Soarele sclipitor, apa albăstruie și mirosurile divine care vin de la tarabele de pe plajă joacă să uite de dietă. „Doar gust. Doar o mușcătură! ” Familiar. O mică infracțiune, bineînțeles, se potrivește, trebuie doar să aveți grijă să nu cădea peste cealaltă parte a calului! Ideea este să găsim un echilibru, pentru care am dat câteva sfaturi!

1. Fruct în loc de ciocolată

Din păcate, ajungem la ciocolată prea des dacă vrem dulciuri și ceva hormon al fericirii. Vara, cel mai bine este să atingi fructele cu miere în loc de ciocolată, deoarece piețele sunt pline de acestea uneori. Tot ce trebuie să faceți este să treceți pe lângă mesele care se prăbușesc din pepeni sau să gustați o piersică suculentă pentru a vă da seama că fructul este la fel de bun în reducerea poftei de dulciuri ca o ciocolată. Multe fructe, cum ar fi bananele sau kiwi, sunt bogate în serotonină, deci au grijă și de starea ta de spirit. Transformă-le într-un smoothie bogat în culori și vitamine, pe care îl poți mânca dimineața și noaptea târziu.

2. Hamburger sănătos (reflux) en

Ai și lacrimi în ochi la vederea unui hamburger suculent? Nu vă faceți griji, nu vom spune nimănui. Vederea mâncărilor de acest fel ne face să ne luptăm cu adevărat, dar nu ar trebui să fie așa. Puteți spuma plăcerile cu o inimă calmă urmând mici trucuri. Faceți un acord cu voi înșivă! Dacă aveți ceva de gură, dar îngrășat, încercați să-l faceți dietetic. Comandați un hamburger, dar cereți o salată în loc de cartofi prăjiți. Vrei o pizza? Cereți toppinguri de paste integrale și legume. Vedeți, și capra trăiește bine și varza supraviețuiește și ea!

3. Gimnastica cu apă

Nu există o senzație mai bună decât atunci când briza călduță îți mângâie fața pe plajă. Ei bine, nu te uita doar la apă, stropeste-o! Aceste sporturi sunt suplimente excelente pentru orice dietă. Înotul singur este o formă excelentă de mișcare, oferind un antrenament cardio. Mișcă toți mușchii corpului și reîmprospătează mintea. Puteți arde 450 de calorii într-o oră de înot, ceea ce echivalează cu o flacără. Un sport acvatic eficient este și caiacul, cu care îți poți întări partea superioară a corpului. Dar dacă sunteți în căutarea unei provocări mai mari, cumpărați lecții de navigație! Nu numai că poți avea experiențe pe tot parcursul vieții, dar îți poți menține și corpul în formă. Alegeți orice sport și relaxați-vă în jurul bufetului.

4. Indiferent unde, mergi

De asemenea, îți place dulce să nu faci nimic, nu-i așa? Ori de câte ori te culci, citești o carte bună și mâna îți alunecă neglijent în sacul pensetei. Relaxarea este pentru toată lumea, dar cu o anumită ingeniozitate puteți rămâne în mișcare chiar și atunci când doriți să vă relaxați. Nu trebuie să vă forțați la șaizeci de minute de antrenamente și la o dietă constantă pentru a vă menține corpul în formă. Fiecare pas contează! Indiferent dacă mergeți la plajă, la magazinul sau la o întâlnire cu prietenii, încercați să mergeți la destinație. Nu folosiți o mașină și nu urcați într-un autobuz imediat! Ciclismul poate fi, de asemenea, o alegere bună dacă doriți ceva, principalul lucru este să rămâneți în mișcare!