4 strategii sănătoase de slăbit, 10 strategii simple de slăbit - Dietă Femina

sănătoase

Consilierea pentru pierderea in greutate pentru bolnavii de artrita

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. 4 Strategii sănătoase de pierdere în greutate necesare imediat într-o dietă supravegheată de medic Un experiment a constatat că zona responsabilă de disciplină este mai activă în creierul celor care slăbesc semnificativ, astfel încât cheia unei diete reușite poate fi ca dietele să învețe să activeze părți din creierul lor responsabile de autocontrol.

Principalul instrument pentru aceasta este terapia comportamentală.

5 strategii eficiente împotriva stresului

Acest lucru se datorează faptului că 4 instincte sănătoase de strategie de slăbire se luptă între ele în timpul dietei. Pe de o parte, corpul simte că primește mai puțină energie, astfel încât zonele creierului responsabile de apetit trimit un semnal către stomac, ceea ce înseamnă că ne este foame.

Pe de altă parte, intră în joc autodisciplina, care împiedică dietele să mănânce în ciuda foametei. Cu toate acestea, autodisciplina nu este constantă pentru toată lumea și există multe lucruri care vă pot afecta nivelul actual, de la starea de spirit momentană la fluctuațiile hormonale până la stresul de zi cu zi.

Metode fiabile de slăbire

Strategii de dietă Psihologii spun că așa-numita terapie comportamentală, care îi ajută pe pacienți să recunoască ce stimuli emoționali îi determină să mănânce în exces, ar putea fi un mare susținător al dietelor în îmbunătățirea autodisciplinei.

De asemenea, ajută persoanele care iau dietă să dezvolte noi obiceiuri sănătoase.

Din păcate, puțini psihologi se ocupă în mod specific de dietă. Un studiu publicat în Psychology Today sugerează, de asemenea, terapia cognitivă ca cel mai bun instrument pentru pierderea în greutate de durată.

În acest articol, autorul identifică șapte strategii comportamentale care pot ajuta un dietă să dezvolte o relație mai sănătoasă cu alimentele.

Aceste șapte strategii sunt după cum urmează. Pregătește-ți mâncarea pentru tine, fă-ți timp pentru cumpărături, pune-ți dieta.

  • Slăbește fată scurtă
  • 10 strategii de slăbire Pierderea în greutate, metabolismul, stilul de viață sănătos

Dacă este necesar, setați-vă un cronometru, astfel încât să nu vă blocați în fața televizorului sau a computerului. În acest fel, dacă vă strecurați accidental în plan, daunele rezultate din 4 strategii sănătoase de slăbire vor fi atât de mari.

Mai multe articole pe această temă

În plus, spre deosebire de alimentele rafinate, aceste alimente vă ajută să vă suprimați apetitul pe termen lung. Pierderea în greutate este mai ușoară într-un mediu favorabil.

Idealul ar fi modul în care corbul a slăbit? ai avea cu tine un partener de slăbire cu care să îți împărtășești succesele și grijile, acest lucru face ca pierderea în greutate și gestionarea greutății să fie o experiență socială. Nu stați în fața televizorului, nu conduceți, nu tastați, nu vorbiți pe telefon.

Concentrați-vă pe gustul, textura și 4 strategii de slăbire a alimentelor. Păstrați o masă cel puțin un minut. 4 strategii sănătoase de slăbire demonstrează că cei care se concentrează mai mult pe alimente în timp ce mănâncă își pot aminti mai exact gustul pe parcursul zilei și, prin urmare, mor de foame mai târziu.

Puteți folosi tablouri motivaționale și citate pentru aceasta. Puteți pune o imagine a aspectului ideal pe frigider. Doar asigurați-vă că această motivație este întotdeauna pozitivă.

Nu te concentra pe ceea ce nu vrei să fii, ci pe ceea ce vrei să fii.

  • Consilierea pentru pierderea in greutate pentru bolnavii de artrita
  • Actualizat: