5 strategii de slăbire rapide și ușoare: sfaturi de salvare a vieții pentru sezonul bikinilor

Vara este în jurul gâtului nostru și, odată cu aceasta, amenințarea: în curând este timpul să ne îmbrăcăm un bikini. Dacă nu ești încă mulțumit de silueta ta, nici măcar nu trebuie să-ți faci griji, acum poți intra ușor în formă cu câteva practici simple!

1. O imagine = sute de calorii?

Pantalonii sunt prea strâmți? Instagram poate avea vina. Platforma noastră preferată de socializare funcționează și ca o carte de rețete grozavă, dar fotografiile #foodporn pot distruge cu ușurință dieta noastră de succes până acum. Armata de boluri de smoothie, care sunt produse de patiserie apăsătoare, fotografii de produse de patiserie apăsătoare, paste, pizza și delicatese, toate ne încurajează să ne îndreptăm spre frigider. Dacă nu doriți să acostați în bucătărie după ce ați văzut toate fotografiile minune, atunci este timpul să vă lăsați telefonul jos! #foodporn? Abandonați-vă.

2. Ardeți grăsimea!

Nu există înlocuitor pentru exerciții fizice, dar trebuie să ți se fi întâmplat că după o zi grea ai ales canapeaua și farfuria mare pentru cină în locul pistei. Dacă ați căzut deja în păcat, alegeți o delicatesă picantă. Acest lucru se datorează faptului că capsaicina care se găsește în ardei, pe lângă faptul că oferă alimentelor noastre un gust plăcut, ne împiedică să supraviețuim și chiar ne stimulează metabolismul. Puneți puțin sos de chili pe ouăle amestecate sau sandviș și puteți chiar să vă turboalimentați alimentele cu puțină chili praf sau felii. În acest fel, puteți să vă apropiați cu un pas de formele de vis!

3. Încetiniți!

De multe ori ai greșeala de a prinde ceva în grabă în loc de o masă relaxată? Cercetările japoneze au arătat că acest obicei prost are și un efect pe termen lung asupra sănătății noastre - creșterea nivelului de colesterol și a riscului de inimă și diabet. Mai mult, în timpul unei mese cu fulgere, mâncăm o cantitate mult mai mare decât am avea de fapt nevoie. Obiceiul este minunat domnule, dar dacă sunteți atenți la câteva detalii mici, vă puteți schimba cu ușurință obiceiurile alimentare. Opriți toate distragerile (TV, site-uri de rețele sociale ...) și concentrați-vă doar pe mâncare! Mestecați bine mușcătura sau puneți tacâmurile uneori!

4. Totul este doar în linie!

Nu, nu vorbim despre desertul consumat doar la sfârșitul mesei! Într-un experiment desfășurat în New York, jumătate dintre participanți au primit mai întâi mâncăruri pline de zahăr și amidon (pâine și suc de portocale) și apoi un fel de mâncare bogat în proteine și fibre (pui și legume). În cealaltă jumătate a grupului, ordinea mâncării a fost inversată. Studiul a obținut un rezultat surprinzător: nivelurile de zahăr din sânge ale primei echipe au fost de două ori mai mari decât cele care au început masa cu captura de pui. Explicația este simplă: proteinele și fibrele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, reducând astfel șansele de a dezvolta diabet. O lectie? Începeți micul dejun cu ouăle și apoi terciul poate veni! Pentru prânz, somonul și legumele ar trebui să preceadă quinoa!

5. Smoothie, ești minunat!

Odată cu apariția căldurii, se reia producția de smoothie la scară industrială. Toată lumea are o rețetă preferată, dovedită, dar suntem bucuroși să experimentăm și noi combinații de arome. Îmbogățiți-vă smoothie-ul la micul dejun sau la o gustare după antrenament cu piure de cartofi dulci, avocado sau ovăz! În acest fel te poți simți plin ore în șir.