Să pierdem apă!

Adulții care au băut două pahare de apă înainte de masă au pierdut cu 1,8 kilograme mai mult decât omologii lor care nu sorbeau. Fenomenul poate fi explicat prin faptul că apa potabilă crește consumul de energie al organismului și contribuie la un sentiment de plenitudine.

Potrivit ultimelor rezultate ale cercetării, puteți uita în siguranță de pastilele miraculoase pentru arderea grăsimilor și de permisele otrăvitoare de gimnastică, deoarece cel mai ieftin mod de a pierde în greutate este de a obține cantitatea potrivită de lichide.

Să pierdem apă!

Disertația s-a bazat pe date din 11 studii diferite, dintre care 3 au stabilit o relație directă între aportul de apă și pierderea în greutate. Profesorul Brenda Davy, expert la Universitatea din Virginia, care a participat la cercetare, a declarat că apa ajută la combaterea foametei și la reducerea caloriilor ingerate. Acest lucru este susținut de un alt studiu, care a constatat că femeile care au băut mai multă apă au pierdut mai mult pe unitate de timp decât omologii lor care au băut mai puțin de un litru pe zi.

Analiza comparativă a fost realizată de Rebecca Muckelbauer, cercetător la Facultatea de Sănătate Publică a Universității din Berlin, care este de acord că sentimentul de plenitudine este cea mai probabilă explicație a fenomenului. Dar a menționat și o altă posibilitate: termogeneza pe bază de apă. „Consumul de apă în sine crește consumul de energie al organismului, dar acest lucru nu este încă clar”, a adăugat el.
Conform recomandărilor actuale, un adult ar trebui să consume aproximativ 2,5 litri de lichid pe zi, dar această cantitate poate proveni și din alimente, apă și alte băuturi.

Deși mai multe lucrări anterioare au evidențiat relația dintre consumul de apă și pierderea în greutate, acestea nu au stabilit întotdeauna fundalul relației. Mai mult, unii au descoperit că persoanele obeze beau mai multă apă decât cele sănătoase, a scris echipa lui Muckelbauer în Jurnalul American de Nutriție Clinică.

El a adăugat că un american mediu consumă 400-500 de calorii în plus pe zi prin băuturi răcoritoare cu zahăr, care ar trebui înlocuite cu apă.