Vitamine suplimentare în loc de țigări

Anumite vitamine și minerale pot fi foarte utile în renunțarea la fumat, deoarece previn anxietatea și creșterea în greutate care sunt frecvente însoțesc fazele renunțării la fumat.

Vitamina C

Un adult mediu care nu fumează are nevoie de o medie de 1000 mg de vitamina C pe zi, în timp ce un fumător mediu are nevoie de cca. 3000 mg. Fumatul reduce aportul de vitamina C al organismului cu până la 40%, creând o deficiență care poate provoca probleme grave de sănătate în timp. Luarea unei cantități suplimentare de vitamina C pentru o perioadă scurtă de timp poate reduce nevoia de nicotină, se poate lipi de nicotină, permite filtrarea acesteia.

Vitamina E.

Vitamina E este un puternic antioxidant. Este considerat foarte important în prevenirea unui infarct. Inima este stresată în timpul fumatului, motiv pentru care vitamina E este deosebit de importantă pentru fumători. Pe lângă prevenirea atacurilor de cord la fumători, proprietățile antioxidante ale vitaminei E pot contribui și la reducerea leziunilor respiratorii.

Beta caroten

Beta-carotenul stimulează sistemul imunitar, ajutându-l să-l mențină sănătos în timpul abstinenței cu nicotină. Betacarotenul natural din alimente precum legumele cu frunze verzi și fructele portocalii sau galbene se absoarbe mult mai bine decât betacarotenul administrat sub formă de tablete.

Calciu

În plus față de deteriorarea inimii și a plămânilor cauzată de nicotină și fumat, studiile sugerează că fumatul crește rata pierderii osoase care apare în mod natural odată cu vârsta. Calciul, un mineral important pentru sănătate și oase, este eliminat din corpul nostru de către nicotină. Puteți contracara acest efect cu un supliment de calciu sau un aport natural crescut de calciu, menținând în același timp oasele sănătoase, prevenind fracturile și alte daune.

Suplimente pe bază de plante

În plus față de suplimentele standard de vitamine, suplimentele pe bază de plante vă pot ajuta să renunțați la fumat în timp ce ameliorați stresul și depresia în timpul abstinenței cu nicotină. Exemple sunt: sunătoare, ginseng, mentă, catnip medical etc. Suplimentele pe bază de plante sunt adesea disponibile sub formă de pastile sau ceai, iar unele amestecuri speciale pot fi consumate special pentru a renunța la fumat.

Băuturi

Supa de legume proaspete: ajuta la mentinerea nivelului de glucoza. De asemenea, este benefic pentru sistemul nervos, contribuind la reducerea stresului și anxietății. De asemenea, ideal pentru depresie și alte probleme emoționale.

Ceai de rădăcină de lotus: ajută la curățarea plămânilor și la curățarea nicotinei.